请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

乒乓网

 
查看: 5485|回复: 61

坚持一个月,让你的膝盖强壮起来!

  [复制链接]
最佳答案
438 
发表于 2015-11-16 16:32:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
精品筛选
版权申明: 转载 
文章类型: 心得分享 运动健康 
握拍:  
单项技术:  
胶皮种类:  
球星分析: 其他 

注册乒乓网,名师1对1指导!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册 新浪微博登陆

x
本帖最后由 温故知新 于 2015-11-18 08:57 AM 编辑

                            美国运动协会推荐的《膝盖保健操》
所谓保健操是指在正常体质下的锻炼,目的在于加强机体能力,防止运动损伤的发生。本身已经有伤病的不要盲目跟从,一定要确定伤病原因,在专业医师的指导下恢复伤病,再选择适合自己身体条件的锻炼方式。
link (1).gif

link (2).gif

link (3).gif

link (4).gif

link (5).gif

link (6).gif

link.gif






评分

参与人数 31浮云 +361 收起 理由
我要学乒乓 + 10 学习了,送上浮云以表感谢!
贾玉波 + 10 学习了,送上浮云以表感谢!
poll + 10
HOUMALTZLX + 2
迎客小松 + 5 感谢楼主的分享,十分感谢!
咸电奔 + 20 这么好的文章不加分就说不过去了!
侠骨柔情7106 + 6
煜日 + 10
pinth + 10
jingqiu0223 + 10 示范者是男的还是女的?
努力不惑 + 20
kidderlmk + 2
lycsb + 10
smzyyxjh + 8 感谢楼主的分享,十分感谢!
雪城 + 10
djamo + 10
insipid + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!
乒乓解脱 + 10
惊天一石 + 10
jiyibin + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!

查看全部评分

分享链接访问他人1次,你将获得20乒乓币奖励(每天5000封顶),可在积分商城兑换奖品。(微信页面顶部右上角分享)




上一篇:浅谈乒乓球的暴力化趋势
下一篇:一个动图教会你一项技术
回答满意就支持一下吧!选个最佳答案!谢谢您的信任!
回复

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-11-16 17:06:27 | 显示全部楼层
这个膝盖操非常好
本楼回复(0) 收起
笔写乒乓文章,心交天下球友
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
1 
发表于 2015-11-16 17:18:48 | 显示全部楼层
很棒。。楼主有心了。{:soso_e179:}
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
6 
发表于 2015-11-16 17:41:50 | 显示全部楼层
对膝盖有伤的管用吗
本楼回复(8) 收起
谢谢~
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
12 
发表于 2015-11-16 17:55:17 | 显示全部楼层
很好的锻炼方法,歇息分享
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
49 
发表于 2015-11-16 17:55:25 | 显示全部楼层
很好!照着做
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-11-16 17:59:06 | 显示全部楼层
每次打球前必做的动作
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-11-16 18:26:27 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-11-16 18:28:10 | 显示全部楼层
非常感谢,膝盖正疼着,影响打球
本楼回复(4) 收起
  • xingzhe因人而异,伤了就不适合
    2015-11-16 10:20 PM 回复
  • 纸上谈兵ROC回复 xingzhe :越练越坏?请问你试过吗?
    2015-11-17 08:35 AM 回复
  • xingzhe回复 15966122592 :膝盖疼需要养、用药、慢慢恢复,不是以毒攻毒能快速解决的,过度活动或深蹲会增加膝盖的承受力和负担,加剧本已损伤部位的损伤
    2015-11-17 10:43 PM 回复
  • 蕙_851我最近在健身房健身,请了私人教练。我的膝盖原来一直不好,我的想法也是觉得不敢动,一定要静养。但是教练告诉我,不能不动,相反一定要加强膝盖部位肌肉的力量。我现在在教练指导下进行动作训练,上面几个动作也有做,现在感觉比以前腿部力量增强多了
    2015-11-20 09:11 AM 回复
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
1 
发表于 2015-11-16 18:40:23 | 显示全部楼层
{:soso_e163:}
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-11-16 18:55:51 来自手机 | 显示全部楼层
这柔韧性也太高了!
本楼回复(0) 收起
求打赏文案
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-11-16 19:02:49 来自手机 | 显示全部楼层
膝盖有伤的千万别炼
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-11-16 19:12:31 | 显示全部楼层
对年轻人很好。老头子可能不能一概而论。
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-11-16 19:21:52 | 显示全部楼层
简单易学,谢谢推荐
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
1 
发表于 2015-11-16 19:38:08 | 显示全部楼层
好像不错的样子
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-11-16 19:51:40 | 显示全部楼层
很好,坚持两个月!
本楼回复(0) 收起
看贴就是最大的奖赏,那打赏呢?
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
2 
发表于 2015-11-16 20:15:52 | 显示全部楼层
跟着好好学一下。
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
9 
发表于 2015-11-16 20:35:04 来自手机 | 显示全部楼层
谢谢分享。
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-11-16 21:26:53 | 显示全部楼层
本楼回复(0) 收起
恩公恩婆们打赏一下黄金单身汉吧,老汉弄视频也不容易,也要攒钱娶媳妇啊!!!!!!!!点击下面的红色【打赏】按钮,输入打赏金额,微信扫一扫完成打赏,老汉跪谢各位恩公恩婆啦\(^o^)/~
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-11-16 21:34:26 | 显示全部楼层
四十岁以上的人适用吗?
本楼回复(1) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 新浪微博登陆

本版积分规则

快速回复 返回列表 返回顶部