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放松之根本

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9 
发表于 2015-11-11 16:25:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

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      窃以为放松最重要的是松腰,何谓松腰呢,一般腰竖直的时候最松,前倾的时候最紧。搬重物的正确姿势大家都知道,挺直腰,弯腿,然后用腿把身体抬升,大家习惯的错误的动作是弯腰去提,用腰往上抬。本楼主就是用这个方法搬了几箱砖,导致腰间盘突出~~~~大家要引以为戒,切勿重蹈覆辙。
      如果腰前倾的过度,腰部会承受上身重量过多,本身负重就很吃力了,还想着转腰,那怎么能自然放松,发力就别提了。有人说你看马琳,都快趴到桌子上了,他趴是动态的用力,靠蹬地,靠重力,腰部承受和发出的力量很小。打个比方,如果你想五体投地趴地上,最省力的是身体一歪,交给重力,如果你浑身用力去往地上扑,其实效果并不好,说不定还不如自然倒下快。腰作为传导腿部力量,以及自己转动发力的枢纽,一定不能承受过多体重,准备姿势,腰不能太前倾,击球时动态的压低没问题,但应该顺着重力,不能去抗衡,好多球友前倾的厉害,然后拼命往上挺,误入歧途啊。腰不要前倾的过头,感觉到腰部很轻松,腿部会觉得稍微吃力一点,但大腿的力量比腰肌大多了,同时就是这个吃力,才能让你发力发的实,脚下不虚,因为腰太前倾,重心过前,腿部要防止身体倒下去,必然僵硬,发力反而不顺畅。就像重心还原,好像多了这个步骤会慢,其实会让你更从容,腿部一开始多承受点重力,好像负担加重,其实会让你速度快起来。
      大家放松腰部吧,觉得腰紧,就后仰一点,想着把身体重量压在腿部,但腿部不能僵硬,像骨折打了夹板保持死角度,要保持弹性。松腰,紧腰,重心的移动就相差一点点,但就是这一点点,就让你发力的感觉差别巨大。

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发表于 2015-11-11 17:22:38 | 显示全部楼层
非常好的帖子!真的感谢楼主分享体会,谢谢!
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发表于 2015-11-11 17:25:06 来自手机 | 显示全部楼层
紧 松 紧,学习了,学习了
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发表于 2015-11-11 17:53:43 来自手机 | 显示全部楼层
脚要扒住地腿才能有力。腰要稍挺一下加含胸才能紧而不松。脚底生根才能做到真放松。
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发表于 2015-11-11 18:21:36 | 显示全部楼层
体会挺丰富!
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打赏的亲好帅哦!哈哈,不打赏的亲也帅!打不打赏亲作主!
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发表于 2015-11-11 19:06:12 | 显示全部楼层
说的好。{:soso_e163:}
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发表于 2015-11-11 21:47:57 来自手机 | 显示全部楼层
说得好!!
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发表于 2015-11-11 22:01:56 | 显示全部楼层
上次那位球友说两膝弯曲,大腿的那块肌肉绷紧。上身前倾,视线穿过网袋上的白线与对方端线重合就可以了。没有那么复杂。
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发表于 2015-11-15 11:21:59 | 显示全部楼层
到位,便于学习!
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发表于 2015-11-17 15:23:44 | 显示全部楼层
好帖子,跟我的体会一样,我看有的人说要哈着腰打球,我觉得那是大错特错,腰弯下来只是屈膝以后平衡身体的,腰是不受力的,力量是从脚底下发出来的
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  • 359旅嗯 非常认同
    2015-11-17 04:31 PM 回复
  • 看海如果你能体会力量是从脚底下发出来并传到手臂.手腕.手指上你一定是高手.个人感觉你起马要2年时间认真练习.体会.还不知能不能感受到。
    2015-11-18 08:51 AM 回复
  • 359旅回复 看海 :认真练的话 1个月就能
    2015-11-18 09:38 AM 回复
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发表于 2015-11-17 15:33:06 | 显示全部楼层
前倾时腰最紧?脚没站住,腰仰到地也没用。道法自然,放松这么简单的事让359说得这么复杂,我也是醉了!打球时能做到像走路、跑步一样就叫放松。
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