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[原创] 什么才是正确真正的身体放松

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发表于 2015-11-11 11:13:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
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什么才是正确真正的身体放松

      不少球友模仿顶尖高手接发球的准备动作,身体也像他们那样,两腿叉开,双膝弯曲,收腹含胸,持拍在身前,在反手位侧对着球台,身体弯曲成弓状,上半身极度前倾,看他们的准备动作宛若就是第二个张继科,就是第二个马龙,就是第二个樊振东。

213950yh8ctztvlkttktee.gif
(马龙击球过程明显可以看出身体松紧松的过程)
      当对方发过球来,再看他们的接球动作,再看他们的步法、身法和手法,立即打回了原形,那就是他们根本就不会身体放松。
  
马龙反手拨球2.gif

站时静,动如风,根据来球身体在放松中快速启动,球未到,人已到,不管处理什么来球在身体放松中游刃有余、从从容容。
     
   马龙反手拨球.gif    

身体紧,是为了松,松是为了紧,松了才能紧,紧了才能松。回到第一段的话题,顶尖高手接发球时的准备动作其实有个紧、松、紧的过程,那就是在对方还未发球时,身体是紧的,当对方球拍接触球的一瞬间,身体是松的,这时的他们再也不是两腿叉开,双膝弯曲,收腹含胸,持拍在身前,在反手位侧对着球台,身体弯曲成弓状,上半身极度前倾紧巴巴的动作,而是身体放松地移动脚步,身体放松地准备迎击球的身法和手法,当来球弹至合适的高度,身体再度紧起来发力击球,击完球后身体重新放松。

02反手拔球.gif
(反手拉球的过程同样是身体松紧松的过程)
      而我们有些球友从准备到击球,身体始终是紧的,身体始终紧的宛如一个铁块,又怎么能保证回击出高质量的球?又怎么能保证击球时的淡定和从容?
  
马琳托接球.gif
那么什么才是正确的身体放松呢?
  站姿就像是走路,你走路时身体是怎么放松的打球的时候就怎么放松。
  击球的准备动作就像是树木的树根深入地下,除了前脚掌的内侧支撑身体的重量之外,五个脚指头也要像树根那样吸住地面,保证上半身不摇晃、不乱动,身体其他部位尽可能放松。
  
马琳拉球练习1.gif

      握球拍的松紧程度准备和引拍时只要球拍不会掉下来、不会被扔出去就可,手腕的放松能够灵活地前后左右转动就行,前臂的放松做到前臂有多大重量就用多大力量支撑就行。

拉弧圈球03.gif
(马琳击完球的动作还原就像是跑步一样放松!正确的身体放松你理解到了吗?)
  高度重视腰腹部的功能,腰腹部支撑住上半身的重量才能让身体的两腿和两脚轻盈的移动,腰腹部吸口气的身体移动才是脑袋可以指挥得了的最快速的移动,屏住气的击球才能够稳和冲。                          
(作者:乒乓网 西窗烛 2015、11、11日上午11时)


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聽楼主| 发表于 2015-11-11 11:18:30 | 显示全部楼层
本帖最后由 西窗烛 于 2015-11-12 07:04 AM 编辑

体会贴,{:soso_e160:}能够体会到身体放松的都是高手,回贴的一定是高手中的高手!{:soso_e179:}
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发表于 2015-11-11 11:25:50 | 显示全部楼层
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发表于 2015-11-11 11:27:16 | 显示全部楼层
学习学习。谢谢。
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发表于 2015-11-11 11:27:30 来自手机 | 显示全部楼层
这个创作时间好。
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发表于 2015-11-11 11:29:26 | 显示全部楼层
学习了。{:soso_e179:}
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发表于 2015-11-11 11:30:56 | 显示全部楼层
放松是王道啊
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发表于 2015-11-11 11:40:20 | 显示全部楼层
放松,听似简单,做起来很难呀!
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打赏的亲好帅哦!哈哈,不打赏的亲也帅!打不打赏亲作主!
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发表于 2015-11-11 12:18:52 | 显示全部楼层
漂亮。赞!
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发表于 2015-11-11 12:34:07 来自手机 | 显示全部楼层
放松打球是硬道理,可惜我只在和水平相若或略低的对手打球时才有体会,跟各位高手过招,放松难,还得努力吧啊!
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发表于 2015-11-11 12:35:41 来自手机 | 显示全部楼层
还得努力啊
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发表于 2015-11-11 12:41:49 | 显示全部楼层
好文,收藏了。认真拜读,仔细体会。
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有啥说啥,绝不胡说
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发表于 2015-11-11 12:49:12 | 显示全部楼层
不错,好帖子……
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发表于 2015-11-11 13:07:03 | 显示全部楼层
腹部支撑住上半身的重量?
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发表于 2015-11-11 13:12:09 | 显示全部楼层
高度重视腹部的功能,腹部支撑住上半身的重量才能让身体的两腿和两脚轻盈的移动,腹部吸口气的身体移动才是脑袋可以指挥得了的最快速的移动。{:soso_e132:}新理论啊,怎么解释?:腹部吸口气的身体移动才是脑袋可以指挥得了的最快速的移动?
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发表于 2015-11-11 13:46:59 | 显示全部楼层
好贴子好文章,学习了
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发表于 2015-11-11 13:58:55 | 显示全部楼层
身体放松原来是这样啊,谢谢!
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发表于 2015-11-11 14:11:27 | 显示全部楼层
拉球一会有感觉,一会没感觉。。。
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发表于 2015-11-11 14:24:53 | 显示全部楼层
学习了。。。
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聽楼主| 发表于 2015-11-11 14:41:52 | 显示全部楼层
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