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[已解决] 袋鼠式正手攻球,蹦蹦跳跳腰腿疼

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发表于 2015-11-10 14:30:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 变幻巧克力 于 2015-11-12 11:19 AM 编辑

     有个朋友建议我要多练快速正手攻球,说好处很多。于是按照他的建议,中午试了试。发球机的球速开到6,频率到6,陆续练了有半小时(坚持1分钟,休息2分钟),感觉超级累,真累,腰腿好酸,肩膀也算。暴露了很多问题,如还原能力,步伐能力,调节能力,放松能力。前10分钟动作还没有定型,借不到力,光发力,手臂晃动比较多,后10分钟的情况大为改观,能借力发力,动作较为固定,行有余力。特此录了后期视频,请大家指导。

    朋友看了后,说然后你跳着去打吧,这个才是我的目的啊。于是,我就再奉上一个袋鼠式正手攻球视频。


PS:
    引用一个朋友给我的短信回复------跳的幅度有点大,哈哈!这个跳的说法是有的,主要是培养脚下的灵活意识,增强启动,同时体会重心与球板的结合去打球,也就是身体打球。它还有个名,还原跳步,也叫还原跳。另外,你跳的双脚前后移动过大,等练习熟练后,会变小的。跳大了会影响还原速度,自己会觉得脚下不实。

    他后来又回复我-----哈哈哈,说白了就是小碎步,打完了踮跶一下,同时引拍完成,右脚站住,再打下一板。熟练后,原地踮跶就够了。



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发表于 2015-11-10 14:47:21 来自手机 | 显示全部楼层
练球时,最好别在台内击球,双脚前后更大一些。个人意见,仅供参考
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发表于 2015-11-10 14:55:09 来自手机 | 显示全部楼层
频率太快了,长时间肌肉得不到放松能不累么?个人建议这么练每十分钟休息一下为好。
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感谢对乒乓网的信任和支持!在乒乓之路上你我同行!
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发表于 2015-11-10 14:55:29 | 显示全部楼层
很好,坚持下去!
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发表于 2015-11-10 15:14:17 | 显示全部楼层
整体不错,前段较好,后段有点乱了,挥拍动作有变形。快速挥拍练习有好处,但得有扎实的基础,要逐渐的加快,否则动作会变形,如形成痼癖动作就不好了。建议你还要按正常速率去练,打下扎实的基础,乒乓球要练的技术很多很多,这样的对攻在比赛中基本上很少出现,但对攻练习是其他技术的基础,比方说弧圈球,没有好的对攻技术,弧圈球你就拉不好,预判、盯球、调整等等技术都是在对攻中练出来的。另外提醒你,不要总在发球机上练,最好有人陪练,练练多点,把步伐加进来。希望你循序渐进,不要着急。看你练球的动作也不是一天两天了。不多说了,你懂的。祝你球技大进。
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发表于 2015-11-10 15:23:21 | 显示全部楼层
不错啊!{:soso_e179:}
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发表于 2015-11-10 15:26:30 | 显示全部楼层
我说了一大堆,发表回复时还整个等待审核。什么呀?
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发表于 2015-11-10 15:47:48 | 显示全部楼层
动作还可以,手腕有点晃动,重心还可再放低一点,身体再向前前倾。
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发表于 2015-11-10 15:57:38 | 显示全部楼层
学习了学习了
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发表于 2015-11-10 16:32:54 | 显示全部楼层
感觉稍微有点僵,所以导致个别动作变形;放松、发力、放松,放松要比发力的时间长才行,打到这样的情况需要练习,循序渐进,不可贪大求高,这个年龄不可伤身
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发表于 2015-11-10 16:43:51 | 显示全部楼层
快节奏打发球机可以消除多余的动作,还可以用上腰部的力。
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发表于 2015-11-10 17:28:43 来自手机 | 显示全部楼层
发球机还能再快点,这个速度还没有教练发多球快
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发表于 2015-11-10 18:27:22 | 显示全部楼层
动作不错,脚下踩的不实,身体不稳,后一个视频中腾空太高。
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发表于 2015-11-11 18:35:00 | 显示全部楼层
哈哈,第二段视频还能这样打啊,我第一次见到,有意思,我也试试
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发表于 2015-11-11 20:44:28 | 显示全部楼层
呵呵,有点意思,感觉需要调整下发球机,让球的落点接近端线,这样打球会舒服很多
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发表于 2015-11-12 09:38:47 | 显示全部楼层
动作很专业,但不知跳着打有什么好处?{:soso_e163:}
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发表于 2015-11-13 15:34:59 | 显示全部楼层
打的非常好了,我同意乒坛行者的意见,利用小碎步还原,你可以试一下。
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聽楼主| 发表于 2015-11-13 15:48:00 | 显示全部楼层
嗯,用心练了4次后,再和别人对练,发现我的正手攻球水平真提高了,动作简洁了很多
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聽楼主| 发表于 2015-11-13 15:48:35 | 显示全部楼层
大家如有条件用发球机,频率可以开到7,效果会很不错的。
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发表于 2015-11-13 17:07:13 | 显示全部楼层
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