扭伤腰了

tpx62 · 发表于 2015-11-5 15:12:20

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一星期前打球，可能拉球扭伤腰，现在左半边腰腿痛，不能打球，真痛苦啊，之前腰痛没这么严重过，几天就好了，老师们有什么建议？谢谢。

简简单单szq · 发表于 2015-11-5 16:20:35

在打球前，先要做好准备工作，四肢关节，颈部、腰部、膝部、手腕都要活动活动。至于现在伤了腰，只能静养，不要再去打球，等全部恢复后再打，否则伤不会好的。

tpx62 · 发表于 2015-11-5 17:00:57

简简单单szq 发表于 2015-11-5 04:20 PM
在打球前，先要做好准备工作，四肢关节，颈部、腰部、膝部、手腕都要活动活动。至于现在伤了腰，只能静养， ...

好的，谢谢。

周明清 · 发表于 2015-11-5 17:29:04

一是到医院就医，拍个腰部片子，看骨头有不有问题；二是骨头没问题，只是肌肉和韧带损伤，可以擦黄道益活络油，按摩，理疗，热敷，也可以吃点活血化淤的药；三是再练球时，一定要先做好准备活动；四是要劳逸结合，分段练习，打个把小时休息上十分钟。

choas · 发表于 2015-11-5 18:41:02

腰受伤腿疼的话，可能是腰椎受损……这必须到医院检查！必须到医院检查！必须到医院检查！重要的话说三遍

西医一般健议静养，可以资讯康复科或有医科背景的可靠的健身教练
中医貌似还有推拿、针灸什么的治疗手段去，中医院是个不错的选择

choas · 发表于 2015-11-5 20:54:19

腿疼是个不好的信号，务必去医院
中医院的保守手段多些
没有中医院，在运动方面要资讯康复科或有医科背景的靠谱（健身）教练
相比起来乒乓球的竞技术远高于运动性，作为普能人非运动员运动以健康为第一目的。

迎客小松 · 发表于 2015-11-6 11:11:00

腰是人的支柱，不能小视。休息疗养吧，等完全恢复后再打球。身体健康是第一位的。

tpx62 · 发表于 2015-11-7 16:18:27

多谢各位指导，现己暂停运动，好了再玩儿！

._512 · 发表于 2015-11-8 06:38:47

医院先去看看

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