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本帖最后由 嘉嘉宝 于 2015-11-4 02:59 PM 编辑
规范动作之从哪练起
昨天练慢动作正手攻球,问题还不少,比如引拍不充分啊,转腰不足动作没做完啊,小臂收的不够快啊,击球点离身体太近太偏右啊,迎前不够啊等等,好在发力是正确的,蹬转收发力集中,从下到上。球友说观察我练球,动作比之前舒展多了,我自己也感觉不累了,却板板透板,打的噼里啪啦响,感觉底板要碎了一样。
论坛有人说学球该先从手学起,然后加上腰,再是腿,有人说要从下往上学。对一个能一开始就很放松的人来说,从上往下,和从下往上是一样的,可惜很少有人能做到放松,大部分人刻意的去摆动作,弄得身体僵硬,得不偿失。如果单纯一个方向逐渐学习,我觉得从下往上练更好,虽然见效慢,但一旦掌握蹬转之后,再进行后面的学习就事半功倍了,而且从腿练起来,身体更容易放松。从上往下学,尤其是改动作的成年人,很容易弄得两腿僵硬,习惯先出手,不动腿,甚至重心老往左腿压,这样的不在少数。
不会收小臂的球友,习惯用腰去往左摆,往左上挺,击球往身体夹大臂,甚至用胸肌,腰背紧张,俩腿僵硬,发不出力,重心转移不明显,身体在原地转圈也转不快,击球倒很有力,各种技术也能做的出,但移动起来明显力不从心,只能站住了打。还有一种, 身体像不倒翁一样在绕大圈子,全身不紧张,但是重心在绕大圈,慢动作,挥拍行程一米多,累得要死,球兜过去的很慢, 俩脚丫子站不住,左右摆,移动就别提了,能站稳就不错了。也有球友身体放松,会蹬转不会收小臂,这种类型较为少见,但很好改。也有球友会收小臂,几乎只用小臂,不会蹬转,这个也比较难改,但懂得小臂放松,身体放松也较为容易一点。
有球友问我怎么搞动作,一般不会收小臂的我就让他们先学收小臂,会收小臂的就让他们练习蹬地转腰,动作分解为收+蹬转;转收+蹬是不好的方式。我感觉收小臂和蹬转是可以分开练习的,先练哪个都没关系,练习收小臂的时候注意身体不要发力,小臂快收为主。最好是收小臂和蹬转都会了之后,再有机结合。
之所以改动作难,是你总想在原来的动作的基础上修补,不肯尝试从头再来的方式。刻意去用肢体细节去拼凑一个完整的动作,舍本求末。正确发力其实并不难,可以说绝大部分不会发力的同学,都是因为紧张,根本没体会过正确发力的放松感觉。比较好的方法是先去体会自然发力的感觉,一旦你体会过一次,就像学骑自行车一样,很难忘掉,再去练动作就so easy,湿父再也不用担心你的学习了。
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