规范动作之从哪练起

359旅

规范动作之从哪练起

       昨天练慢动作正手攻球，问题还不少，比如引拍不充分啊，转腰不足动作没做完啊，小臂收的不够快啊，击球点离身体太近太偏右啊，迎前不够啊等等，好在发力是正确的，蹬转收发力集中，从下到上。球友说观察我练球，动作比之前舒展多了，我自己也感觉不累了，却板板透板，打的噼里啪啦响，感觉底板要碎了一样。
    论坛有人说学球该先从手学起，然后加上腰，再是腿，有人说要从下往上学。对一个能一开始就很放松的人来说，从上往下，和从下往上是一样的，可惜很少有人能做到放松，大部分人刻意的去摆动作，弄得身体僵硬，得不偿失。如果单纯一个方向逐渐学习，我觉得从下往上练更好，虽然见效慢，但一旦掌握蹬转之后，再进行后面的学习就事半功倍了，而且从腿练起来，身体更容易放松。从上往下学，尤其是改动作的成年人，很容易弄得两腿僵硬，习惯先出手，不动腿，甚至重心老往左腿压，这样的不在少数。
    不会收小臂的球友，习惯用腰去往左摆，往左上挺，击球往身体夹大臂，甚至用胸肌，腰背紧张，俩腿僵硬，发不出力，重心转移不明显，身体在原地转圈也转不快，击球倒很有力，各种技术也能做的出，但移动起来明显力不从心，只能站住了打。还有一种， 身体像不倒翁一样在绕大圈子，全身不紧张，但是重心在绕大圈，慢动作，挥拍行程一米多，累得要死，球兜过去的很慢， 俩脚丫子站不住，左右摆，移动就别提了，能站稳就不错了。也有球友身体放松，会蹬转不会收小臂，这种类型较为少见，但很好改。也有球友会收小臂，几乎只用小臂，不会蹬转，这个也比较难改，但懂得小臂放松，身体放松也较为容易一点。
    有球友问我怎么搞动作，一般不会收小臂的我就让他们先学收小臂，会收小臂的就让他们练习蹬地转腰，动作分解为收+蹬转；转收+蹬是不好的方式。我感觉收小臂和蹬转是可以分开练习的，先练哪个都没关系，练习收小臂的时候注意身体不要发力，小臂快收为主。最好是收小臂和蹬转都会了之后，再有机结合。
    之所以改动作难，是你总想在原来的动作的基础上修补，不肯尝试从头再来的方式。刻意去用肢体细节去拼凑一个完整的动作，舍本求末。正确发力其实并不难，可以说绝大部分不会发力的同学，都是因为紧张，根本没体会过正确发力的放松感觉。比较好的方法是先去体会自然发力的感觉，一旦你体会过一次，就像学骑自行车一样，很难忘掉，再去练动作就so easy，湿父再也不用担心你的学习了。
      

结冰的太阳

看看，这才是心得！练练在写不一样的

用户nibl1

呵呵，前几天指导别人，还从收小臂练起那。乒乓球反复很多，先不要轻易下结论。

zzjm

来学习学习

honest6939

进来学习了。不过没人指导，还是一头雾水。悟性差。哎

文之立

细细体会一下，每一项技术的每挥一次拍都会有不同的感悟，所以建议你把每一次挥拍，或者每一次挥拍的每一个阶段，比如蹬地时脚趾头扒地的感觉－－都写一篇感悟，这样作品数量更大，广大球友更受益，老师也不垤于因为整天心有所得而憋得相当难受。

文之立

开个玩笑，我的意思是别没事整天絮絮叨叨的，某项技术今天觉得终于全部掌握了，明天又说还有很多毛病，这样不利于记住那项技术的正确感觉啊。我也被你带沟里了，当你觉得我好为人师而反感时，你就能体会到很多球友的感受了。{:soso_e181:}

文之立

客观地说，因言废人与因人废言互为因果，往复循循。到到底先有鸡还是先有蛋啊？。

咫尺天涯672

受益了。放松最重要。

乒坛行者

{:soso_e163:}

啧啧啧

楼主虽然我是支持你的，不过你说错的我也要纠正。你理解的蹬转收顺序是错误的，应该是蹬转收。你体会下吧，收在触球瞬间，收早了没用。

梨蕊

打球时间不长怎会伤到腰利膝关节呀？

直板老李

什么蹬转收，把身体当弹簧，就一整体，是身体把球弹出去的。

MLS

你功力深厚可以的，新手做不到啊。

练者神归

很用心学球的楼主