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规范动作之从哪练起

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发表于 2015-11-4 11:36:24 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 嘉嘉宝 于 2015-11-4 02:59 PM 编辑

规范动作之从哪练起

       昨天练慢动作正手攻球,问题还不少,比如引拍不充分啊,转腰不足动作没做完啊,小臂收的不够快啊,击球点离身体太近太偏右啊,迎前不够啊等等,好在发力是正确的,蹬转收发力集中,从下到上。球友说观察我练球,动作比之前舒展多了,我自己也感觉不累了,却板板透板,打的噼里啪啦响,感觉底板要碎了一样。
    论坛有人说学球该先从手学起,然后加上腰,再是腿,有人说要从下往上学。对一个能一开始就很放松的人来说,从上往下,和从下往上是一样的,可惜很少有人能做到放松,大部分人刻意的去摆动作,弄得身体僵硬,得不偿失。如果单纯一个方向逐渐学习,我觉得从下往上练更好,虽然见效慢,但一旦掌握蹬转之后,再进行后面的学习就事半功倍了,而且从腿练起来,身体更容易放松。从上往下学,尤其是改动作的成年人,很容易弄得两腿僵硬,习惯先出手,不动腿,甚至重心老往左腿压,这样的不在少数。
    不会收小臂的球友,习惯用腰去往左摆,往左上挺,击球往身体夹大臂,甚至用胸肌,腰背紧张,俩腿僵硬,发不出力,重心转移不明显,身体在原地转圈也转不快,击球倒很有力,各种技术也能做的出,但移动起来明显力不从心,只能站住了打。还有一种, 身体像不倒翁一样在绕大圈子,全身不紧张,但是重心在绕大圈,慢动作,挥拍行程一米多,累得要死,球兜过去的很慢, 俩脚丫子站不住,左右摆,移动就别提了,能站稳就不错了。也有球友身体放松,会蹬转不会收小臂,这种类型较为少见,但很好改。也有球友会收小臂,几乎只用小臂,不会蹬转,这个也比较难改,但懂得小臂放松,身体放松也较为容易一点。
    有球友问我怎么搞动作,一般不会收小臂的我就让他们先学收小臂,会收小臂的就让他们练习蹬地转腰,动作分解为收+蹬转;转收+蹬是不好的方式。我感觉收小臂和蹬转是可以分开练习的,先练哪个都没关系,练习收小臂的时候注意身体不要发力,小臂快收为主。最好是收小臂和蹬转都会了之后,再有机结合。
    之所以改动作难,是你总想在原来的动作的基础上修补,不肯尝试从头再来的方式。刻意去用肢体细节去拼凑一个完整的动作,舍本求末。
正确发力其实并不难,可以说绝大部分不会发力的同学,都是因为紧张,根本没体会过正确发力的放松感觉。比较好的方法是先去体会自然发力的感觉,一旦你体会过一次,就像学骑自行车一样,很难忘掉,再去练动作就so easy,湿父再也不用担心你的学习了。
      


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发表于 2015-11-4 11:54:37 | 显示全部楼层
看看,这才是心得!练练在写不一样的
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乒乓网,就是好!教学视频顶呱呱!
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发表于 2015-11-4 11:59:58 | 显示全部楼层
呵呵,前几天指导别人,还从收小臂练起那。乒乓球反复很多,先不要轻易下结论。
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  • 359旅我文中说了,先练哪个都行,根据不同的人,不会收小臂的,让他先学会,就能放松腰背。如果球友一开始就很放松,那怎么学都行,先从腿开始更好。
    2015-11-4 12:03 PM 回复
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发表于 2015-11-4 12:23:23 | 显示全部楼层
来学习学习
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发表于 2015-11-4 13:43:12 | 显示全部楼层
进来学习了。不过没人指导,还是一头雾水。悟性差。哎
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发表于 2015-11-4 14:38:18 | 显示全部楼层
细细体会一下,每一项技术的每挥一次拍都会有不同的感悟,所以建议你把每一次挥拍,或者每一次挥拍的每一个阶段,比如蹬地时脚趾头扒地的感觉--都写一篇感悟,这样作品数量更大,广大球友更受益,老师也不垤于因为整天心有所得而憋得相当难受。
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发表于 2015-11-4 14:48:37 | 显示全部楼层
开个玩笑,我的意思是别没事整天絮絮叨叨的,某项技术今天觉得终于全部掌握了,明天又说还有很多毛病,这样不利于记住那项技术的正确感觉啊。我也被你带沟里了,当你觉得我好为人师而反感时,你就能体会到很多球友的感受了。{:soso_e181:}
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发表于 2015-11-4 15:26:20 | 显示全部楼层
客观地说,因言废人与因人废言互为因果,往复循循。到到底先有鸡还是先有蛋啊?。
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发表于 2015-11-4 15:39:10 | 显示全部楼层
受益了。放松最重要。
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发表于 2015-11-4 16:08:06 | 显示全部楼层
{:soso_e163:}
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发表于 2015-11-4 17:33:03 | 显示全部楼层
楼主虽然我是支持你的,不过你说错的我也要纠正。你理解的蹬转收顺序是错误的,应该是蹬转收。你体会下吧,收在触球瞬间,收早了没用。
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发表于 2015-11-4 18:46:05 来自手机 | 显示全部楼层
打球时间不长怎会伤到腰利膝关节呀?
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发表于 2015-11-4 20:04:29 来自手机 | 显示全部楼层
什么蹬转收,把身体当弹簧,就一整体,是身体把球弹出去的。
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  • MLS回复 直板老李:你功力深厚可以的,新手做不到啊。
    2015-11-4 08:12 PM 回复
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发表于 2015-11-4 20:11:35 来自手机 | 显示全部楼层
你功力深厚可以的,新手做不到啊。
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发表于 2015-11-5 00:58:41 | 显示全部楼层
很用心学球的楼主
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付出其实就是收获
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