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查看: 437|回复: 7

[新提问] 反手拧拉球为啥老是肩膀处胳膊疼

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发表于 2015-10-30 13:28:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

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是哪块肌肉疼,需要锻炼哪儿,正手不太疼,就是反手用力疼

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发表于 2015-10-30 13:34:17 来自手机 | 显示全部楼层
反手拧拉对手腕、肘部、肩部都有一定的摧残,技术很先进,学习需谨慎。平时注意放松休息,并加强力量练习。
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感谢对乒乓网的信任和支持!在乒乓之路上你我同行!
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发表于 2015-10-30 14:53:00 | 显示全部楼层
拧完以后不要使自己的动作急刹车   这样对肩部和手腕的伤害很大    可以试试拧完后动作送一下  力量松一下      
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发表于 2015-10-30 15:43:44 | 显示全部楼层
我认为要学拧拉的话还是要专业的教练教吧,我自己练得还不错了,但还是打成网球肘了,希望球友们别步入后尘!记住自己练的话,动作一定不能过了!用力也不能过大!
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发表于 2015-10-30 16:04:32 | 显示全部楼层
初练拧拉容易别劲,很难受
需要你大量空挥拍练习,找那种发力顺畅的动作和感觉
这东西就像学骑车,怎么才能让两个轮立住不倒?别人说再多都没用,还得靠你自己体会
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发表于 2015-10-30 16:27:30 | 显示全部楼层
本帖最后由 choas 于 2015-10-30 04:28 PM 编辑

加强反手要练小臂屈腕 旋腕力量还有手指力量

大臂肩 疼如果和训练量相关 该属正常
否则大概发力有误 手腕主动 大臂以上不用主动收缩肌肉发力
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发表于 2015-11-1 17:07:07 | 显示全部楼层
肘部要固定,要支撑住不能晃,不然就不协调,肩膀首先深受其害……
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发表于 2015-11-4 01:10:52 来自手机 | 显示全部楼层
拧容易大臂和三角肌前部疼痛,因大臂有自旋,手臂往前有拉扯肩部的力量。最好的办法是探出肩部尽量把重心前移。
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