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【转】运动误区:运动不等于狂喝水和洗澡

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发表于 2015-10-30 09:21:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
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文章类型: 运动健康 
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【转】运动误区:运动不等于狂喝水和洗澡


      比赛中间休息或结束时,运动员因感到口渴而大量喝水,甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。这种图一时痛快的做法,往往会对身体产生不良的影响,因为剧烈运动会使身体有很大的消耗,各部分机能处于相对较低的水平,这时如果大量饮水,势必造成心脏负担过重,而大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到刺激,发生“肚子疼痛”等,这些都是对健康不利的。

      正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水,待休息一段时间后,再加大饮水量,切忌饮用生水、冷水。

运动后不易喝冰水

运动后不易喝冰水

  许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡,以为这样既可去污又可消除疲劳。其实,这种做法并不科学,因为在运动时,流向肌肉的血液增多,心率回忆。停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其它重要器官,如心脏和大脑供血不足,就会感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其它疾病,因此应格外注意。

运动后不易直接洗澡

运动后不易直接洗澡


  运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗。运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡,最好洗温水澡。

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9 
发表于 2015-10-30 09:36:11 | 显示全部楼层
狂喝水会导致血钠偏低,洗澡没问题,出汗本来就是为了蒸发散热,既然有冷水了,就不需出汗了
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觉得此文对你有帮助,可以点击打赏按钮~~~
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发表于 2015-10-30 12:35:55 | 显示全部楼层
虽然早知道还是要顶的
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31 
发表于 2015-10-30 12:41:03 来自手机 | 显示全部楼层
不能马上洗澡!
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发表于 2015-10-30 12:51:05 | 显示全部楼层
我就狂喝水,看来得改了!
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发表于 2015-10-30 13:06:50 | 显示全部楼层
运动保健始终是一个值得注意的问题。
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发表于 2015-10-30 13:14:28 | 显示全部楼层
健康好贴{:soso_e179:}
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看贴就是最大的奖赏,那打赏呢?
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发表于 2015-10-30 13:19:47 | 显示全部楼层
科学健身。。。。。。
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发表于 2016-2-26 16:10:19 | 显示全部楼层
好文章共学习
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