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运动保健:打完球蹲下来休息是误区【转】

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发表于 2015-10-29 11:20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
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文章类型: 运动健康 
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运动保健:打完球蹲下来休息是误区【转】


      11月7日消息,很多人在打完乒乓球或者运动完之后,觉得累了都会蹲下来休息,殊不知这样做是极其不对的。


  这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。


运动让你更健康

运动让你更健康


  因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走走,做做几节放松体操,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。

打完乒乓球蹲下休息

打完乒乓球蹲下休息


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发表于 2015-10-29 11:37:57 | 显示全部楼层
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发表于 2015-10-29 11:47:38 | 显示全部楼层
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发表于 2015-10-29 11:56:07 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2015-10-29 11:58:32 | 显示全部楼层
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发表于 2015-10-29 12:15:05 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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乒乓网,就是好!教学视频顶呱呱!
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发表于 2015-10-29 12:25:10 | 显示全部楼层
这个很重要。
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发表于 2015-10-29 13:05:47 | 显示全部楼层
一般人打完球都要坐下休息,这不是积极性的休息,应做些轻微的活动更好。谢谢分享。
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发表于 2015-10-29 13:15:16 | 显示全部楼层
看运动强度把,原则是让心率缓缓地降低,逐渐降低运动强度。最后一句好吓人,打乒乓打的要人搀扶,也是蛮拼的
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觉得此文对你有帮助,可以点击打赏按钮~~~
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发表于 2015-10-29 13:21:49 来自手机 | 显示全部楼层
热身很重要,恢复疲劳同样关键!
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发表于 2016-2-26 16:13:05 | 显示全部楼层
好文章共学习
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