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[已解决] [已解决]还原慢该如何训练

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发表于 2015-10-25 08:51:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

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实战动作大,发全力,导致还原慢,步伐跟不上,衔接问题很大,特来求针对性的训练方法

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周明清 + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!

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发表于 2015-10-25 09:26:11 来自手机 | 显示全部楼层
多球定点不定点训练,结合正反手。还有各种套路球的训练,比如摆短后接反手拉,侧身后结合扑正手。具体的步伐有很多种。如果没有条件训练的话,乒乓网出品的全民乒乓操对你作用应该很大坚持每天做做提高也很快的。
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如果觉得我说的对就赏个块8毛的哈哈哈,不赏也没关系。多关注乒乓网就可以,祝球技大涨1
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702 
发表于 2015-10-25 12:20:21 来自手机 | 显示全部楼层
除了二楼所说外,应加强身体训练特别是腿部力量,如蛙跳、跳绳等等
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感谢对乒乓网的信任和支持!在乒乓之路上你我同行!
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发表于 2015-10-25 19:49:22 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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看贴就是最大的奖赏,那打赏呢?
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发表于 2015-10-25 20:55:38 | 显示全部楼层
一是在动作要领正确的基础上,尽量缩小动作的幅度;二是加强体能训练,如上下肢力量和背腹肌力量,力量是击球和移动的基础;三是下肢负重练步伐,单步,并步,跨步,碎步,交叉步等;四是结合套路练步伐。
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为你服务是我的快乐!打不打赏我都会尽心尽力。
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发表于 2015-10-26 12:15:52 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
停住动作也是需要力气的,还是用湿傅的方法,触球前,抓板,顺势挥拍,自然就会帮助收住动作。重心要落在左脚,然后再会到准备姿势。我估计你还是发力过了,收不住造成的,开始训练要以掌握动作为要义,发力是其次。要克服自己总想发力的习惯,发力猛了,动作就会变形。
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有啥说啥,绝不胡说
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479 
发表于 2015-10-26 12:59:20 | 显示全部楼层
还原慢有几种原因:一是动作幅度大,还原路线长,时间上来不及。这种情况可以控制自己的动作幅度,以完成动作为宜,没必要追求大动作,要明白动作大并不意味着出球的力量就大,关键还要看你发力是否集中。二是身体素质差一些,腰腿力量不足,影响还原速度。这种情况可以加强身体素质训练,提高身体机能(腰腹力量、腿部力量、小臂力量、手腕力量等等),以强有力的身体素质保证还原的速度。三是步法不合理,不会还原。这种情况就要全面的学习乒乓球技术和步法的结合,以及步法的使用等理论(网站有许多相关文章,可以学习。)用科学的理论指导自己的实践,用最经济、最快捷的步法达到还原的效果。你可以对照以上情况检查自己属于哪个类型,以便对症下药。祝你学球进步!
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您的鼓励是小松的动力!谢谢支持!
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