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[已解决] [已解决]请教蹬转的脚下发力问题

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发表于 2015-10-24 19:50:20 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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我目前徒手练习蹬转能够体会脚下发力,但是打发球机时,虽然拉球没问题,球友也说动作没问题,但自己总感觉是转腰带动腿,脚下没给力,苦恼中,请问各位大大如何破?已经发展到怀疑练习场地滑了……

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发表于 2015-10-24 20:26:26 | 显示全部楼层
一是在脑海中建立蹬腿--转腰--收小臂从下向上的发力顺序,注意协调发力;二是要养成先动脚再动手的习惯,这样就不会是手臂带腰了。
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为你服务是我的快乐!打不打赏我都会尽心尽力。
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聽楼主| 发表于 2015-10-24 21:44:10 来自手机 | 显示全部楼层
我现在腰和手臂比较协调,就是脚没协调起来,打发球机就感觉脚蹬不出力,像是腰在发力同时带动腿和手臂
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聽楼主| 发表于 2015-10-24 21:45:35 来自手机 | 显示全部楼层
练拉弧圈球练到腰痛是不是说明发力的顺序有问题?
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发表于 2015-10-24 23:55:35 来自手机 | 显示全部楼层
哈哈,楼主应该是没收小臂,靠大臂往左夹,打球。导致腰背紧张,蹬地自然谈不上了,否则站都站不稳
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觉得此文对你有帮助,可以点击打赏按钮~~~
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发表于 2015-10-25 07:36:00 来自手机 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
楼主出现上身带动下身发力了。自己先看看是否腰髋同转了,脚是否扒住地了。如果脚能蹬住地再加腰带手上身是非常放松的。还是先从脚下练起吧。
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发表于 2015-10-25 07:42:05 来自手机 | 显示全部楼层
如果你拉弧圈球过长大腿肌肉,腰肌,大小臂肌肉酸胀才是协调发力。而不是局部酸胀
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发表于 2015-10-25 08:30:36 来自手机 | 显示全部楼层
举着哑铃练蹬腿转腰,过段时间再看看效果。
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发表于 2015-10-25 22:44:02 | 显示全部楼层
协调发力很难啊
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发表于 2015-10-27 22:25:48 | 显示全部楼层
我也有同感啊呐
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