请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

乒乓网

 
查看: 1358|回复: 14

【转】在乒乓球运动中该怎样放松自己

[复制链接]
最佳答案
4 
发表于 2015-10-24 11:43:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
精品筛选
版权申明: 转载 
文章类型: 心得分享 
握拍: 横拍 传统直拍 直拍横打 
单项技术: 其他 
胶皮种类: 反胶 正胶 生胶 长胶 
球星分析: 其他 

注册乒乓网,名师1对1指导!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册 新浪微博登陆

x
【转】在乒乓球运动中该怎样放松自己

      乒乓球打球过程中发力的前提是要先放松,然后才能较好的发力。现在随着练习量的加大,大家可从某一点突破:

乒乓球运动中放松

乒乓球运动中放松


  第一,正、反手的攻球和拉球,必须保持好手臂、手腕、甚至手指的相对放松,这一放松主要依赖于身体的重心交换,当重心交换到握拍手侧时,随着引拍动作的完成,上述部位应保持放松。在进行重心交换的同时,交替的肌肉的放松与收缩,才是发力的基础。

正反手攻球放松

正反手攻球放松


  第二,搓球、发球、快拨等技术的动作也要讲究放松,也就是利用重心去击球,如果动作僵硬,发力就更谈不上了。


搓球放松

搓球放松


  第三,放松不只是上肢的放松,还包括腿部的放松。我们都知道,乒乓球的发力是从肢体的一端(脚)传递力量到另一端(手)的过程,中间步骤多且复杂,不容易掌握。因此,腿部的放松是发力的基石,如果重心压在一条腿上,连打几个回合也就僵硬了,既发不出力,步法也不好。


腿放松图片

腿放松图片

  由以上的讨论可以看出,解决好重心交换是保持放松的前提。要达到上述目的,必要的训练包括单项或复合技术的徒手练习与多球练习,练习时注意不要图快,尽量以腰带手击球和还原,也不要犯急于求成的毛病,比如过早的发力而导致动作变形和僵硬。

评分

参与人数 6浮云 +70 收起 理由
洪克 + 10
1372643298 + 10
侠骨柔情7106 + 10
结冰的太阳 + 10
戴金 + 10 学习了,送上浮云以表感谢!
西窗烛 + 20

查看全部评分

分享链接访问他人1次,你将获得20乒乓币奖励(每天5000封顶),可在积分商城兑换奖品。(微信页面顶部右上角分享)




上一篇:《全民学乒乓横拍篇》第10.3集:正手加转弧圈球技术要领文字动图详解【三】
下一篇:在冬季打乒乓球需要注意的事项【转】
打赏鼓励一下!
回复

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-10-24 12:02:59 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
本楼回复(0) 收起
看贴就是最大的奖赏,那打赏呢?
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
1 
发表于 2015-10-24 12:19:28 | 显示全部楼层
学习了,感谢分享。
来自安卓客户端来自安卓客户端
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
49 
发表于 2015-10-24 12:40:55 | 显示全部楼层
放松才能发力,对应不会放松就发不出力
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
9 
发表于 2015-10-24 12:50:52 来自手机 | 显示全部楼层
谢谢分享。
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
191 
发表于 2015-10-24 12:57:42 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
本楼回复(0) 收起
乒乓网,就是好!教学视频顶呱呱!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-10-24 14:25:25 | 显示全部楼层
放松是打好乒乓球的关键中的关键,必须要的。
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
2 
发表于 2015-10-24 15:38:00 | 显示全部楼层
非常好的帖子,赞一个!
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-10-24 16:11:13 | 显示全部楼层
唉,有时就不能很好的放松,打完第一拍后,小臂肌肉还是有些紧的,所以第二拍力量不如第一拍。
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-10-24 17:35:11 | 显示全部楼层
重心交换也是放松的方法呀。
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-10-24 22:58:10 | 显示全部楼层
解决好重心交换是保持放松的前提。
本楼回复(1) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-10-26 09:43:14 来自手机 | 显示全部楼层
谢谢分享!我总是一见球来,手就紧握球拍,分散了发力机制!
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2016-2-4 17:14:13 | 显示全部楼层
做到真正的放松是不易的!
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
31 
发表于 2016-2-6 09:10:47 | 显示全部楼层
关键是如何达到放松的地步,才是关键!
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2016-2-10 10:23:17 来自手机 | 显示全部楼层
忙者不会,会者不忙。掌握了技术要领才能放松。
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 新浪微博登陆

本版积分规则

快速回复 返回列表 返回顶部