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发表于 2015-10-26 16:59:06
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来自: 中国河北邯郸
这个内容比较庞大,简要为你摘录几段文字:
多球训练的好处及重要性: 对于基本动作和技术的建立;动力定型的形成;连接技术的组合训练;步法的建立与提高;体能训练的重要辅助手段;较高明的教练还设计了很多特殊套路进行战术演练,以及双打技战术的辅助训练手段等等方面。它都起到了不可或缺的作用。
多球训练最常见的形式是一对一,即一个人发多球,另一个人练。盛球的容器一个,较常见的是带架子的方形或圆形容器,架子有带轮子或不带轮子的。最普通的是不用架子,直接把塑料盆放在球台上。上面讲到的物件我都使用过,各有优缺点。主练人对面球台底线外最好有一个集球网,主要是为节省时间。实话说,满地去捡球不但耗时,而且非常累人。即便你有买来的或自己做的所谓的捡球器,都不如一个可以罩住球台底线全部宽度的集球网实惠(最好能比全台面两侧各宽出30公分,效果更佳)。 发多球人的站位,以练习者视角为准(本系列文章皆同此),一般右手发球是站到球台右侧、贴近球网的位置,左手发球则站左侧。这是最常用的站法。当然,在练一些较特殊的计划时,发球人要在站位上作一些改变,比如:模拟较大力量的弧圈球,有的人会站到本方底线侧身位,把球在本方球台上颠一下后发力拉;模拟削球,高明的教练可以站到离球台1-2米远的距离发出多球等等。我的体会是,站在贴近球网位置应该是最常采用的,因为它能应对绝大部分的计划。
发多球的方式一般是两种:
1、左手把球在本方球台弹一下再发出。
2、左手把球直接抛到拍子上,双手配合着“直给”式。
从正正手攻球练起,因为打乒乓球最重要的重心交换在这个位置上练习能收到事半功倍的效果。发球人除了要注意出球的弧线高低、长短以外,其实最最重要的是“节奏”。是你在下意识里模拟对练人眼下应该再供球的那个时间点。 发球人的基本功是:稳字当先,连绵不断,节奏稳定。
如何练多球
练习者持拍手放身前、台面上。要从开始打球就培养一个好习惯,盯住对方拍与球接触的那一下。球飞行的过程,就是你转腰引拍的过程。持拍手放身前是解决一个问题:即转腰-引拍。引拍的方向就是球飞过来的方向,对着来球引、对着来球挥动击球。引拍可稍慢,击球可略快一点,这是击球的节奏。所谓转腰,就是水平转动,击球前重心转到右脚上,转腰击球,重心到了左脚上。刚开始动作幅度不用很大,但是必须有引拍的过程。要注意一点,前臂是随腰侧摆,不能用肩肘前后拉动。只有往复准确的转腰,你才能做到真正意义上的身前击球,而不停顿的往复,解决的是要把你的动作打成一个“活”的动作。 |
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