请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

乒乓网

 
查看: 385|回复: 6

[新提问] 怎么解决打球多了整条手臂包括肩膀都疼

[复制链接]
最佳答案
0 
发表于 2015-10-19 20:33:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

注册乒乓网,名师1对1指导!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册 新浪微博登陆

x
打球多了整条手臂包括肩膀都疼,手抬起来都觉得费劲,特别是反手拔球时,拉球时,怎么解决啊,是不是加强力量训练啊?打乒乓球需要哪块儿的力量训练,该怎么训练?望指导

评分

参与人数 1浮云 +6 收起 理由
迎客小松 + 6 感谢楼主的分享,十分感谢!

查看全部评分

分享链接访问他人1次,你将获得20乒乓币奖励(每天5000封顶),可在积分商城兑换奖品。(微信页面顶部右上角分享)




上一篇:用什么步伐接正手位和反手位的偷袭的长球
下一篇:我打乒乓球是用大刀的,请高手指点下正手出台拉球怎么把握力道,反手怎么拉有攻击力而
打赏鼓励一下!
回复

使用道具 举报

最佳答案
9 
发表于 2015-10-19 20:42:55 | 显示全部楼层
打多了是打多少?
疼是哪里疼,肌肉还是更里面,怎么疼法,会不会自动消失,多久消失?
如果不是肌肉疲劳疼最好问医生啊
本楼回复(3) 收起
  • iamsj肌肉疼,靠近肩膀处和肩膀周围,不动的话一个星期可能会恢复
    2015-10-19 08:49 PM 回复
  • iamsj我害怕是有炎症
    2015-10-19 08:49 PM 回复
  • 靈寶仙經回复 iamsj :就这个位置和恢复时间来看,你找先医生为妙。
    2015-10-19 08:52 PM 回复
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
9 
发表于 2015-10-19 20:58:10 | 显示全部楼层
作力量训练的话,如果你没有运动基础,那么每块肌肉都要练到。
一是能帮你提升运动能力,左右协调
二是从步伐和中远台技术来看身体的每块肌肉都是用得上的
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
6 
发表于 2015-10-19 22:38:35 | 显示全部楼层
中医有“通则不痛,通则不痛”之说,如果动作和发力对了,应该只是累,而不是痛。你这种痛应该不同于很久不运动突然剧烈运动所造成的酸痛吧。注意休息,身体要紧。
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
439 
发表于 2015-10-20 00:32:02 来自手机 | 显示全部楼层
估计两个可能。一是有慢性炎症了。另一个就是动作还是不合理,造成肌肉拉伤。建议先从徒手动作做起,学习正规动作,同时加上力量练习。再一个就是每次打球前的预热很重要,要尽可能的把全身都活动开再开始。
本楼回复(0) 收起
回答满意就支持一下吧!选个最佳答案!谢谢您的信任!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
1 
发表于 2015-10-20 10:47:33 | 显示全部楼层
是大臂发力过猛造成的,你拉球爱不爱抬肘?如果老抬肘,就是大臂发力过猛造成的,我也是肩酸疼了一阵子,一定要改动作,不然会落下毛病
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
480 
发表于 2015-10-20 14:36:03 | 显示全部楼层
打球的时候学会放松会好一些,不能始终那么紧绷。你可能是训练量大,有点超负荷了。注意休息调整即可。还有,打球前要进行热身,打球后进行放松会缓解疲劳的。
本楼回复(0) 收起
您的鼓励是小松的动力!谢谢支持!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 新浪微博登陆

本版积分规则

快速回复 返回列表 返回顶部