怎么解决打球多了整条手臂包括肩膀都疼

iamsj · 发表于 2015-10-19 20:33:01

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？立即注册

x

打球多了整条手臂包括肩膀都疼，手抬起来都觉得费劲，特别是反手拔球时，拉球时，怎么解决啊，是不是加强力量训练啊？打乒乓球需要哪块儿的力量训练，该怎么训练？望指导

靈寶仙經 · 发表于 2015-10-19 20:42:55

打多了是打多少？
疼是哪里疼，肌肉还是更里面，怎么疼法，会不会自动消失，多久消失？
如果不是肌肉疲劳疼最好问医生啊

靈寶仙經 · 发表于 2015-10-19 20:58:10

作力量训练的话，如果你没有运动基础，那么每块肌肉都要练到。
一是能帮你提升运动能力，左右协调
二是从步伐和中远台技术来看身体的每块肌肉都是用得上的

emery433 · 发表于 2015-10-19 22:38:35

中医有“通则不痛，通则不痛”之说，如果动作和发力对了，应该只是累，而不是痛。你这种痛应该不同于很久不运动突然剧烈运动所造成的酸痛吧。注意休息，身体要紧。

温故知新 · 发表于 2015-10-20 00:32:02

估计两个可能。一是有慢性炎症了。另一个就是动作还是不合理，造成肌肉拉伤。建议先从徒手动作做起，学习正规动作，同时加上力量练习。再一个就是每次打球前的预热很重要，要尽可能的把全身都活动开再开始。

fish9943 · 发表于 2015-10-20 10:47:33

是大臂发力过猛造成的，你拉球爱不爱抬肘？如果老抬肘，就是大臂发力过猛造成的，我也是肩酸疼了一阵子，一定要改动作，不然会落下毛病

迎客小松 · 发表于 2015-10-20 14:36:03

打球的时候学会放松会好一些，不能始终那么紧绷。你可能是训练量大，有点超负荷了。注意休息调整即可。还有，打球前要进行热身，打球后进行放松会缓解疲劳的。

[新提问] 怎么解决打球多了整条手臂包括肩膀都疼