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[原创] 乒乓球的几种常规技术的要领

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发表于 2015-10-19 13:02:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

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乒乓球的几种常规技术的要领
江西永新县体校业余教练 贺智生
乒乓球有各种各样打法。目前,传统稳健型的搓、拨、加转弧圈球逐步被挑、拧、快撕、弹击、爆冲等搏杀型的技术所代替。横板选手的反手越来越重视挑、拧和弹击。U17青少年选手,更加善于使用拧和爆冲技术,前三板技战术。现将本人归纳整理的乒乓球横拍的几种常规技术要点,供球友欣赏。
反手攻球
1、反手引拍,使用手腕,可以打出有力的球;
2、手腕引拍至身体左侧上腹前。当强下旋来球时,球拍面垂直或者稍后倾。当不转、上旋或者弱下旋来球时,球拍面可以稍前倾。且重心转移到左脚;
3、击球时,重心转移到右脚;
4、肘部不能太靠前,要靠近身体,自然挥拍;
5、反手攻球的手臂挥动的过程是由“7”变为“1”的过程。

反手拨球
1、双脚基本上平站或右脚稍前,上身稍前傾,收腹含胸;
2、两腿弯曲,脚跟微微上提;
3、重心下沉,持拍手略高于台面;
4、大臂与上体的夹角约30-40度,右肩微下沉;
5、站位离球台不要太近,至少约40cm,球拍不要下垂,保持在台面上,置于胸前下方;
6、手腕不宜过松,也不宜用力;
7、引拍时,重心移动到左脚,将球拍引至身前偏左侧,拍头朝左,不要过度引拍,也不要扣手腕;
8、击球时重心移到右脚,以肘为轴,动作不要大,触球后挥拍至右肩前即可;
9、前臂外旋,向前、向外摆动。当强下旋来球时,球拍面垂直或者稍后倾,在球的下降前期击球的中部向上摩擦力稍多点。当不转、上旋或者弱下旋来球时,球拍面可以稍前倾,在球的上升期后期至下降前期击球的中上部向顶部摩擦为佳。且重心转移到左脚。借助来球的反弹力,前臂手腕迅速前伸外展,向右前上方发力,快拨来球;
10、击球后随后快速还原。挥拍迎球的过程中,要求手腕稍微内曲、放松,在触球瞬间,随着前臂的向右前方的伸展,手腕要有外展的动作,同时,手腕还应该稍为外转一些;
11、移动步法以并步为主。

正手快拉弧圈球
1.身体离台约60公分左右;
2.引拍幅度不要太大;
3.来球反弹上升期拉球;
4.触球时身体重心要随球转体。

正手弧圈球
1、左脚稍前,用前脚掌蹬地;
2、上半身稍微前倾,右肩稍微压低,身体正对对方;
3、手臂自由放松,前臂端起,球肘部自然置于腰间;
4、手腕保持放松,球拍置于身体后右侧;
5、身体重心降低并压向右脚,左脚脚跟抬起,两腿膝盖稍稍弯曲,使腿部具有弹性;
6、引拍至身体右后方,腰部大幅转动,手臂完全伸直;
7、右脚脚跟抬起,并发力蹬地,腰部回转。当上旋、不转及弱下旋来球,可在上升后期至高点期时,拍面前倾,击球中上部。当强下旋来球可在下降前期时,拍面垂直,击球中部或者中下部;
8、球拍面对斜前方,大臂迎前,前臂以肘部为轴快速收缩,手腕自下向上开始转动,触球时向前快速挥拍;
9、击球后,球拍挥至身体中间位置。




正手挑打
1、球拍前压,用前臂挥拍;
2、右脚应向前跨出后再挥拍;
3、挥拍结束时,拍头应向前而不是向自己的额头;
4、挥拍动作不要过大,向上不要过多;
5、挑上旋球时,用手腕的抖动快速击打来球的中上部,板形稍稍前倾;
6、下旋球时,要把球板伸入来球的底部,同时小臂发力、翻腕、包住球,击球的侧部,以避开强下旋作用区。挑打引拍主要是外展的形式,拍面稍有后仰。这样,击球时才能更好地内收,才有爆发力。而前倾过大容易下网。



反手挑打
1、右脚向前跨出,右肩靠近来球;
2、击球时,右脚着地,保持下半身的稳定;
3、球拍前端横放身前,拍面角度基本与球台垂直,向前迎球;
4、以肘部为支点,转动手腕,使球拍的前端指向对方;
5、向前迎球时,肘部尽量贴近身体,以紧凑的动作击球;
6、用球拍的上部击球,减少下网失误,提高击球稳定性,提高击球的威力。

正手快带
1、左脚稍前,离台约40厘米;
2、手臂弯曲内旋,拍面前倾,引拍至身体右侧;
3、手臂手腕向左前迎球,腰髋向左转动,球拍高于来球;
4、在来球的上升期,击球中上部,同时借助腰髋的转动,手臂迎前带击;
5、手腕相对稳定,不宜转动,身体重心由右脚移至左脚。
爆冲弧圈球
1、拉球时大拇指压拍,食指放松以便击球时根据球的旋转调整拍形,挥拍后食指一定要顶拍;
2、肘要沉下来,大臂、小臂、手腕、手指要全放松,肩要半放松,便于起动;
3、以腰带动大臂,把臂甩起来,再靠大臂带动小臂,小臂在撞击球前要猛收,再加上带腕子,能够产生鞭打的效果;
4、拉球前身体要前倾,重心放在脚尖;
5、拉球前,球拍基本与地面垂直,击球前期是以击打为主,击球晚期,球拍稍微前倾,利用手腕磨擦一下球,球拍顺势挥至头部位置;
6、重心在保持平稳运动的前提下,尽可能抬起来,不能双脚离地,跳起来击球,不要蹲下去,造成坐的感觉拉球,使球只往上走,而缺少向前的动力;
7、拉球时尽量迎前,这样才会借上力,打出去的球才会爆,拉球后重心从右脚转到左脚了。
反手弹击
1、判断来球,调整好击球位置;
2、引拍位置略高,引拍时肘关节前顶,以肘关节为轴,前臂后引至胸腹前,略微有含胸;
3、手腕内收,球拍稍带外撇,拇指压球拍;
4、球拍向前方挥动,在来球的上升后期或最高点击球的中部,击球后迅速还原;
5、在击球时用腰控制手臂,身体前迎,主要通过前臂和手腕弹击的力量;
6、用力方向是向前下方用力弹压,旋转越强,向下的力量越大;旋转稍弱,向前的力量大些。
反手快撕
1、反手快撕是一项带有攻击力的防守技术,属近台技术范畴,主要依靠前臂外展的爆发力;
2、站位根据来球的线路,靠近球台;
3、身体前顶,右肩和肘关节略微提起,球拍后引较小,引拍位置略高,拍形适当前倾,身体正对来球,肘部保持稳定;
4、手臂迎前时,压住来球并摩擦球体的中上部,克服来球旋转,控制较低的回球弧线;
5、腹部收紧,运用腰部的力量击球;
6、在来球的上升前期,拍向前上方挥动,击球点在胸腹前方;
7、击球时,两腿稍微蹬地,背部稍微挺直,手指快速握紧拍柄,大臂稍稍迎前,从后向前送出,前臂以肘部为轴,向右侧展开,展开要有爆发力,手腕也要迅速转动,摩擦球的中上部;
8、击球后,拍头指向右前上方,避免手腕展开幅度太大,保持回球的稳定性。

反手拧拉
1、准确判断来球,右脚朝前迈出一步,左脚稍稍往后垫半步;
2、击球前抬高肘部,用独特的姿势进行反手引拍(高度大概与肩同高),手腕大幅度地拧向右侧(手背朝前);
3、瞄准来球的左后方,用球拍的前部(顶部)击球,要有用手腕拧球、将球尽可能长时间地“吸”在胶皮上的感觉;
4、做好打相持球的准备,右脚蹬地尽快还原。



近台快撕
1、两脚接近平行站住,靠近球台;
2、来球要过网时,向腹部引拍,引拍不要过大,以免影响击球时间。,在来球的上升期接触球的中上部,前臂向右前上方有一爆发式抖动发力,身体重心稍向前移,适当抬高;
3、在练习时,先练回击一般上旋球,再练对付快挑、搓撇和半推半搓;在落点上,先练回击中路再练回击直线和斜线大角度。在整个练习过程中,要时刻注意体会自己发力,不要借力过多,那样就变成反手“快带”了。

2015年10月9日
稿 人:江西永新县体校乒乓球部  贺智生
联系地址:江西永新县政协
联系电话:15979636226

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发表于 2015-10-19 17:40:23 | 显示全部楼层
很好{:soso_e181:}
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  • 我ai乒乓球友觉得还过得去的话,可否给个评分及点击下方支持箭头!谢谢!欢迎前来井冈山旅游和指导交流!
    2015-10-20 05:35 AM 回复
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发表于 2015-10-19 21:07:27 | 显示全部楼层
这位业余教练是一个很认真的教练,他的文章介绍很全面。
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  • 我ai乒乓球友觉得还过得去的话,可否给个评分及点击下方支持箭头!谢谢!欢迎前来井冈山旅游和指导交流!
    2015-10-20 05:35 AM 回复
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