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[已解决] [已解决]新手,想问下如何练习乒乓球

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发表于 2015-10-12 23:44:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

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如题   新手,想问下如何练习乒乓球

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发表于 2015-10-13 01:04:07 来自手机 | 显示全部楼层
买个发球机,球台。给自己定一个计划。正手攻球几个月,反手推拨几个月,不定点多点的攻球推拨几个月,搓球,几个月,卡球包括上下旋几个月。最后套路球,步伐,技战术等等。一年的时间潜下心来练,你就成为业余里差不多初级里的高手了。关键是按照计划一点点的来,你能坚持不能!?
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如果觉得我说的对就赏个块8毛的哈哈哈,不赏也没关系。多关注乒乓网就可以,祝球技大涨1
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38 
发表于 2015-10-13 09:52:41 | 显示全部楼层
从托球、颠球开始,从最简单的开始,然后循序渐进
和学算数一个道理,没学会1+1之前,不要学1+2
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发表于 2015-10-13 09:58:39 | 显示全部楼层
这是个长期艰巨的任务!就好比“如何才能考上大学”这个问题一样,要说的有很多。但只要有信心和决心,就可以慢慢地从简单入手,一步步来,不能急于求成,可以跟着乒乓网的教学视频学习,同时还有教练免费指导,相信你一定可以学好的。建议:1、先入手一块称手的球拍。2、熟悉球性。如果没有一点基础,可以先练习用球拍颠球或者对墙练习。3、学习动作。在动作没有规范之前,最好先不要上台打球。可以对照教学视频,从握拍方式开始,预备姿势、站位,这些最简单的问题是你打好球的基础,一定要准确。然后就从正手攻球开始吧,遵循着“徒手规范动作-上台实践-徒手校正动作-上台巩固”的顺序反复实施。一个正手攻球就够你练些日子了,看看效果后再学其他的吧。
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发表于 2015-10-13 10:10:30 | 显示全部楼层
乒乓球技术很多,先从基本的学起,根据你的爱好选直拍或横板,从反手挡球,拨球开始---正手攻球---正,反手搓球---正,反手拉球;从定点---两点---三点----多点;刚开始练要注意步伐的同步练习;练一年左右再上台跟人打打比赛,积累实战经验。
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为你服务是我的快乐!打不打赏我都会尽心尽力。
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发表于 2015-10-13 18:53:47 | 显示全部楼层
全民学乒乓里面有很多视频你可以看一下。
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发表于 2015-10-13 22:11:55 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
一、思想上:必须做好练3年以上基本功的思想准备,对于业余练球的朋友来说本来练习时间就不能保证,断断续续地练习3年看来时间比较长,实际上你练的时间要少得多。这么少的时间你都支付不了,那打好球就难了。
二、物质条件:
1、最关键的第一条件:找个志同道合的练习对手。他得和你一样有强烈的练好球的愿望,有耐心喂球,不心浮气躁,否则没多久你就没人同练了;
2、100个练习球:多球训练呢你有钱可以找教练,自己练的时候有100个球放在盆子里,可以节约拣球时间保证练习的密度、强度。这个方法是很简单的,但是我敢保证这么练球的人绝对不多。效率就是这么产生出来的。
3、一本最最基本的乒乓球教材:理论是指导实践的,乒乓球这么细的活你再怎么天才也不可能超过别人几十年的总结。论坛上的帖子大多也是个人体会,怎么也比不上系统、全面的教材。问题是选择什么样的教材最好??建议最最基本的初级读物,能是面向初级乒乓球教练的最合适。你别以为那些什么高手绝招之类的书能让你学到东西。只有最基本的教材,才会给你仔细地讲解错误动作、技术衔接动作、基本训练应该掌握的结合技术什么的。如果你找到了,就恭喜你赶紧买了,放在你的球包里带着去练球。
4、合适你的底板、套胶:这些问题教材里都有讲解,按着讲解配好就行了,实在不懂可以找个教练帮忙。唯一的建议是找到合适的就别老换,球是靠技术不是靠器材(钱多发烧除外),保持你使用器材的稳定性对练习有好处,省得老是适应新底板、套胶,浪费时间。
OK,下面开始我谈练球的一些体会:
1、动作定型:很多教练让小孩练球,提倡正手得练多少板不失误来定型动作。那是对的,小孩起步首先是熟悉球性就非得上量,在最短的时间内打最多的球。咱们大人呢,想往专业发展的也可以这么做。 我个人认为是没必要,能一个动作有什么20板、30板不失误就足够证明动作定型了。再多的板数也不能证明什么,结果是浪费时间产生厌烦;下面讲怎么练好20、30板:

:能够稳定练好20板后,得提高要求了,和实战结合起来。比如正手攻球,就要结合力量变化,正手攻前两板练习速度、稳定性,第三板就练发力攻,如此循环到了20板以后就放开打死为止;
练固定线路:两条对角线,三条直线,你得把每个技术动作和线路结合起来练,保证你打出的球和你意识中的线路一样,线路打不好说明动作有问题,根本还控制不住球; 在固定线路练习的最开始,一定要求线路精确练控制;练好控制线路了,可以把区域放大,到半台练习,只要不出半台就好,这个时候是练习步伐移动和调节击球,半台球打好了你对球的理解也上去了。
练控制长短、落点:拿粉笔在球台上,距离边线大概一个球拍宽度(不是横着)划出两条竖线,在距离球网两个球拍宽度的地方划一条横线,在距离球桌端线一个球拍宽度的地方划条横线,这样球台上就有了四条线9个区域。在你练习控制球技术,比如搓球的时候,必须把球搓到除了球桌正中的区域中去,做到不是摆短就是劈长,不是放中路短球就是两侧边线球。 这么练习一段时间,你会明显发现你控球能力提高很多,回过去的球个个都有威胁。没这个功夫,以后你和朋友练习侧身拉弧圈球、正手位大角度弧圈球怎么办??喂给你的球达不到要求,平时练着倒是舒服一拉一个准,到了比赛人家给你到边线的球就发现拉不准了,后悔得你要死,何必呢?? 练习弧圈球、拨球的时候可以稍微做点改变,画出短线、长线、边线区域,同样练习。
练习前后移动、左右移动击球:乒乓球归根到底是进攻的运动,不突出进攻是不行的。许多人练球基本上在近台,到了中台就完了,发现怎么进攻稳定性怎么不行了呢?? 这是因为乒乓球动作随着离球台的距离不同,发力的部位、方法、击球时间、拍型都发生变化了,还用近台动作怎么能稳定呢??中台技术之所以难,其实也就难在步伐要做前后移动、左右移动击球,而在近台基本上左右移动比较多,由前往后移动虽然也经常有但是移动距离短,而从后往前移动的基本没有或者很少。而且中台的移动距离一般要比近台要远,回位也要慢些,加上你得保证回球质量,综合起来难度就上去了。 练好了中台技术,球就到了一个境界了。看着有攻有防,就象那么回事情了。
防守技术:反手靠推挡、拨球、挡弧圈防守,正手靠快带、挡球、攻球防守。对于反手来说,能和对手推、拨个几十板,没什么难度证明不了你什么,你得让练球伙伴用正手攻球在侧身位连续进攻你的反手,练到能20板不失误而且可以稳定送到比较固定的落点才算过第一关;之后是练习反手挡弧圈球也得如此;最后是拉、攻结合。过关的基本要求一是20板不失误,二是不能给对方太好的机会尤其是高球。 为什么特别强调这点呢??因为许多朋友在认识上一直有个误区,认为能推、拨几十板就行。但人是有一个心里变化的,特别是对方正手进攻的时候,一般情况下都会下意识地产生恐慌感,这种感觉随着对手的正手进攻水平增高而增加,很多时候本来可以接好的球由于你心里产生变化就动作变形、不到位的情况都来了。只有通过针对训练,才可以消除恐慌提高自信,同时提高运用防守技术的水平。 现在很多朋友你让他拉几板弧圈还可以,你让他挡几板弧圈球就不行了,打起比赛来就心里没底,不敢控制不敢相持,就是这个原因。
左右摆速练习:其实很多时候左右摆速练习还真的不是练的你的摆速,而是两个进攻技术动作之间的衔接、步伐、节奏的配合问题。单项技术分开来不会变型,但是结合起来的时候就什么后摆引拍动作过大、让不开位置不是球追身就是伸手够着打球、抢节奏、击完球后拍子随便就下垂放在桌面下,什么都来了。 练习的办法有很多,反手推拨一板接侧身攻一板可以,反手推拨一板正手位攻两板也可以,只是练习就得突出重点,反手这一板防守一定得稳,而正手进攻就的准、狠了。 刚开始练习的时候可以慢点,力量轻点,有变形、步伐不到位的就得马上改,别等到时间长了再来纠正就麻烦了。 先练半台,再转2/3台、全台,从有规律到无规律循序渐进。
搓转攻、拉之后的衔接练习:这是乒乓球技术中应用最广泛的结合技术,最难的地方是搓、拉之后第三板衔接。比如说搓后反手拉弧圈球紧接着拨球或者反手弹击、搓后正手拉高吊接正手前冲弧圈或者正手攻球,几个动作的拍型、发力动作、击球时间都不同,不系统训练就常常出现了机会还自己失误。 老实说,想成高手这一关必须得过去。练那么多基本功,到了这里才是目的:最终的运用自如啊!!!
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聽楼主| 发表于 2015-10-13 22:14:11 | 显示全部楼层
谢谢各位的回答
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