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乒乓球教练教你------练球指南

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发表于 2015-10-11 11:30:21 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 jiyibin 于 2015-10-28 12:24 AM 编辑

                    乒乓球教练教你------练球指南


               

     在乒乓球比赛中,攻守相得益彰,精彩的相持对攻往往就在双方的攻防转换之间。对弧圈球的防守和反拉是破解弧圈球、实现攻防转换的重要技术环节,本期整理出球友们在这两项技术上的疑问,希望教练的解答对球友们今后的训练和比赛有所助益。
            
                      王皓张继科1.gif
教练简介
马凯旋:前北京队乒乓球运动员。1990年赴美工作,1991年成为美国乒协会员、注册教练员。学生中有多人入选过美国国家少年队、青年队;美国国家队。曾发表多篇有关业余乒乓球技术与训练的文章。
            

                      王皓张继科2.gif


姚晓春:前国家青年队选手,全国乒乓球锦标赛双打冠军获得者,曾执教现国家队队员马龙、方博等,注重实战与理论相结合,并且在美国、日本等地有执教经历,擅长儿童启蒙及对业余选手的指导。

高翔:北京市海淀区少年儿童业余体校副校长,北京市海淀区乒乓球协会秘书长。多年来从事基层教学工作,所带团队被业内认为最有凝聚力的乒乓团队。

M=马凯旋 Y=姚晓春 G=高翔
            

                      武杨2.gif
防守弧圈球
Q 如何防守对方拉得很爆冲的前冲弧圈球?又如何接好对方的高吊弧圈球?
G 业余比赛中,抢先上手很重要,但是谁都难免落入被动防守的局面。此时,要注意把控防守的节奏,通过对来球旋转、弧线、落点的判断,准确回球,在相持阶段做好攻防转换。
      
                     波尔1.gif
怎么练
·接暴冲弧圈球要注意以下几点:
1.盯住对方击球瞬间的板形,准确判断来球落点;
2.步法到位,尤其不要先伸手后动脚,一定要脚先到位,并且拍子不能离身体太远;
3.拍子要在身前,正反手防守都不能动作过大,不要看到球上台了再引拍,要有提前量。一定要找好击球点,体会像一面墙一样把球挡回去的感觉,挡的时候拍面角度以50度为中间值,根据来球高低进行调整。
4.击球后一定要注意步法的还原。
      

                                  波尔3.gif


·接高吊弧圈球要注意以下几点:
1.盯住对方击球的瞬间,判断来球的旋转和弧线;
2.步法到位,身体重心不要过低,持拍手控制拍子微微向上抬起;
3.拍子要在身前,注意体会观察落台点的弧线,拍子一定要高于球。正手食指主要发力,反手拇指主要发力,触球时,手指做碾的动作并转腰收前臂,触球的中部偏上位置;
4.回球落点也是防守中很重要的一环,在击球时不单要控制球的上下部分,更要通过击球时左右部分的角度变化来控制回球的落点,从而达到守中有变,反守为攻的目的。
         

                   樊振东方博.gif
Q 直板反手位推加转弧圈球,总冒高或出台,请问如何解决。

M 这个问题在业余选手中非常普遍。加转弧圈球或者说高吊弧圈球之所以难接,是因为与前冲弧圈球相比,弧线更高更短,球速更慢。而业余球友的一大问题就是缺乏对节奏变化的反应,相持中对方突然拉一板高吊弧圈,往往会回球冒高或者出界。

                                 福原爱2.gif


怎么练
直板反手位想要推挡好高吊弧圈球,要注意:
1.做好盯球。从对方触球瞬间的动作,判断好球的落点;
2.来球上台后,不要等到上升后期甚至下降期再去推这板球。要主动迎前,要在球的上升中期,比网稍高一点的时候,压好板形往斜前方送出。注意不要发力,而是减力缓冲。

TIPS:
    弧圈防守紧盯球,判断落点脚先行,前冲弧圈如墙挡,高吊防守向前迎。
               

                                  樊振东方博.gif
反拉弧圈球
Q 对于旋转强,但前冲不强比较软的球,如何反拉?
Y 导致这种球反拉失误的原因可能有以下两点。
1.是你的脚底下慢了,步法没跟上,老想着借力压过去或者挂过去,但是这种球基本上是没法借力的,一碰就会“飞”。
2.可能是你的判断没有那么准确,因为对方来球很短很转,在碰到球台后会有一个明显的加速,如果对于来球线路没有一个很好的判断的话,很可能接不过去。

                     福原爱1.gif
怎么练
1.判断来球。从判断球入手,平时训练的时候要多注意观察这种球的弧线轨迹,这样才会有正确的预判,形成条件反射。
2.把握击球点。看到这种球首先脚往前上一步,击球点一定不能靠后,不要想着去借力,而是自己主动加力把旋转抵消。对于手感好、有一定基础的球友,还可以尝试在来球触台后、高点刚起来时加力狠拍,拍球时注意加摩擦的反旋转,以增加回球的威胁。

Q 右手横板,教练给我防守我练习多点拉已经练习的很熟练。但是,练习对拉、反拉时常常找不到击球点与节奏。请问这种情况应当怎么办?
                  
王皓王励勤.gif
M 1.对拉和近台拉球是截然不同的感觉。因为中台对拉的动作幅度更大,双脚站的更开,而且两脚之间的纵向感更强烈。对拉的击球时机,我们一般要求最晚到下降前期,不能再往后拖了。而且,练习对拉时不能一上来就发力,要靠借力中发力,要的是通过回合来找感觉。
2.反拉一般分为两种情况,退台的对拉和近台的反拉,这在击球时又有不同。在这几种情况中,近台反拉的难度最大,发力方向上是向前下方用力,这可能在理解上比较困难。而中台的对拉反拉,是往前上方发力。理论上就这些,实践上仍需要多加练习体会。
              

                王皓张继科3.gif
怎么练
1.中台对拉。最好是多球练习。你和你的教练都退出一米半到两米,模拟对拉的场景,要给你喂弧圈球,球发的要长,弧线要高,每次10-15分钟最好。
2.退台的反拉。练习时,在上面发多球的基础上,逐渐的加一定的速度、旋转和力量,这样才能体会到反拉的感觉。击球时机上,也是不能晚于下降前期。如果击球时机太晚,回球就会失去威胁。
3.近台的反拉,也就是我们说的反撕。要在来球的上升后期拉球。与上面不同的是,近台的反拉要求压板形,在上升后期触球,摩擦球的接近顶部。要在借力中发力,主要靠腰来控制出球的弧线。熟练后可以增加些摩擦,加快挥拍速率。






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wanglb_2589 + 10 写的非常好,精华文章!
大漠飞鹰 + 10 这么好的文章不加分就说不过去了!
河边杨柳 + 10
顾春生 + 10
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发表于 2015-10-11 12:18:36 | 显示全部楼层
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乒乓网,就是好!教学视频顶呱呱!
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发表于 2015-10-11 12:48:00 | 显示全部楼层
对付前冲和高吊弧圈球确实比较难啊!谢谢分享!
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发表于 2015-10-11 14:41:13 | 显示全部楼层
非常及时,谢谢分享!
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发表于 2015-10-11 14:52:29 | 显示全部楼层
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发表于 2015-10-11 16:56:05 | 显示全部楼层
是的,有道理
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精辟的讲解。
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都是高手技术啊
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发表于 2015-10-11 18:27:48 | 显示全部楼层
说的很好,学习了
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发表于 2015-10-11 18:28:48 | 显示全部楼层
讲的不错,谢谢楼主分享,学习了
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发表于 2015-10-11 19:20:55 | 显示全部楼层
理论性太强
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发表于 2015-10-11 22:08:14 | 显示全部楼层
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发表于 2015-10-12 05:34:10 | 显示全部楼层
知识啊!学习了!!
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发表于 2015-10-12 07:49:20 | 显示全部楼层
好文章,学习了
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发表于 2015-10-12 14:42:31 | 显示全部楼层
学习了。。。
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发表于 2015-10-12 15:43:30 | 显示全部楼层
你真棒!学习消化中。。。
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