反手练球心得

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      我的反手技术一直是短板，去年练习过一段时间，但没有多少进步，最近重新仔细观看反手拨球视频教学，照着镜子修正自己不正确的挥拍动作，很有收获。        
       1.预备姿势：肘部抬起向前顶一点，曲前臂，前臂与大臂成90°夹角，前臂与台面保持平行状态。肘部要与前臂在同一高度或者略高一点，强调一点，就是肘部不能低于前臂。顶肘后大臂与身体重心垂距成大约45°夹角。手腕执拍内扣一点。
       2.预判状态：就是引拍起板前的瞬间状态，你的身体要移动到一个最佳击球位置后瞬间引拍击球。引拍击球要做的功课如下，恰当的步法使自己重心移到一个舒服的击球位置，手腕内扣、顶肘、收腹、蓄积力量。
       3.最终击球还原状态:击球时，要顶胯展腹，以肘部为支撑点，前臂带着执拍手腕盯着来球向前上方用力甩出去。这种甩出去也就是释放前面蓄积力量的过程。击完球后，身体迅速还原到准备状态，值得注意的是击完球后，不要等到对方接完你的球后再还原，那样就迟了。如果你要看对方把球接完后你再还原做准备已经来不及了。（你看对手击球，自己必然有所停顿，这就给对手打你个措手不及创造了机会）。

努力不惑

顶肘很重要。

洪克

有感觉就是进步！

结冰的太阳

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顾春生

反手也是我的弱项！好心得！谢谢分享！

wpillar

肘部是运动的支点

适当大小和高低的引拍

wanglb_2589

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侠骨柔情7106

偶滴反手进步了。

waxich112

讲的不错，谢谢楼主分享，学习了

nmcfjhq

{:soso_e182:}

清清池水

谢谢分享！

海岛小石

湿父说手腕与身体平行，你说前臂与台面平行，好像不太明白了?

练者神归

学习了，顶一下。

王和平

谢谢楼主，学习了

fen123

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