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如何提高心理素质

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发表于 2015-10-10 21:18:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

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      心理素质这种东西,是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比
的,所不同的就是因人而异,也许有些人天生就具有一定的心理素质,也许有些人心理关
总是过不了。但是,心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。
      有句话说得好,“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度,那么心里
面自然就会比较踏实稳定。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战,就需要在一定的
比赛经验上加以自身的全力投入,才有可能打出自己的水平。想要好的心理素质,首先还
是应该把自己的水平提高,才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程度的时候
谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近,那么往往看谁可以发挥得好一些,这
个时候就靠自己的状态的调整了。
   先说几个影响发挥导致失败的原因。
1 求胜心过重。心态的变化直接影响到技术的发挥,这就是很多业余的爱好者遇弱不强,
遇强却不弱的原因(心理放松,没压力,技术能充分发挥)。
2 练球不足。很多朋友是打落点、打控制的,这样就需要有手感做保证,在未练球(包括
练球不足)的情况下,往往会大失水准。
3 打法相克。业余爱好者往往忽视这一点,其实以己之短,遇彼之长是非常常见的事,这
就取决于个人的调整和适应能力了,而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。
4 不合适的器材。业余爱好者也往往忽视这一点,认为自己反正水平很差,拿什么拍子都
差不了很多,这种想法是不对的,除非对不会打球(没有丝毫手感可言)的人来说什么拍
子都差不多。手感越是细腻的人,对球拍也越挑剔,而往往手感的好坏决定了一个人水平
的高低。
5 思想包袱。这一点和第一条有些类似,往往生在领先,眼看就要胜利的时候,最容易出
现心理的变化。这是每个人都会遇到的(无论业余或者专业)。金泽洙也一样在20:16的
时候把握不住自己,丢掉了几乎到手的胜利,何况我们业余爱好者。
所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛的的胜利。调整的方法很多。比如说比赛一
开始就全力以赴,认认真真地对付每一个球;赢了一个球就握紧拳头叫喊一下,振奋一下
,多小跑一下,;打失了一个球,让自己冷静一下,重新振作投入比赛。这些都可以很好
的调节自己的精神状态。排除杂念也是提高心理素质的重要方面。杂念之一:想赢怕输。
比赛没人想输,但比赛时脑子里老想这个就影响你打好球。求胜心切,容易蛮干,关键时
候手脚又放不开;怕输就更没戏了,先一个怕字你还能干什么?胜利是一分一分赢得的,
不用多想结果,就想把每一个球都打成好球。杂念之二:环境影响。陌生的地方陌生的人
,让你孤单无助;拉拉队(尤其是有很多ppmm)的喧闹,不习惯的场地条件,让你头昏眼
花,心烦意乱。没关系,多出去见见世面,不要太在意观众,这会儿你是主角,这是你的
舞台不是他们的,打好你的球要紧,打好自然可以得到尊敬。
心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累,只有通过比赛来不断的获得,因此多打
比赛也是提高心理素质的一个重要途径。通过对阵不同打法的对手来丰富自己的阅历,提
高自己的适应能力。
以上只是我在一个论坛看到的讨论,稍加整理,希望大家多多参与讨论。
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发表于 2015-10-10 21:35:05 | 显示全部楼层
这个很难
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发表于 2015-10-10 21:36:44 | 显示全部楼层
学习了,谢谢。
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发表于 2015-10-11 00:06:16 | 显示全部楼层
写的真好,谢谢!
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发表于 2015-10-11 06:42:41 | 显示全部楼层
这个很重要。
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发表于 2015-10-11 07:19:46 | 显示全部楼层
这是很重要的一个方面,越是水平高,越能体现其重要性
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发表于 2015-10-11 08:03:58 | 显示全部楼层
写的不错。知易行难
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发表于 2015-10-11 08:16:31 | 显示全部楼层
胜利是一分一分赢得的,
不用多想结果,就想把每一个球都打成好球。
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发表于 2015-10-11 09:07:14 | 显示全部楼层
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发表于 2015-10-11 09:12:23 | 显示全部楼层
这个很难,打到最后,肌肉都是僵的,完全不是打技术
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发表于 2015-10-11 09:22:34 | 显示全部楼层
不错,学习了
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发表于 2015-10-11 10:14:41 | 显示全部楼层
经过大赛的磨练
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发表于 2015-10-11 10:35:33 来自手机 | 显示全部楼层
一般来讲,心理都不过关。除非技术高一大截!
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发表于 2015-10-11 11:51:29 | 显示全部楼层
艺高人胆大{:soso_e179:}
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