《乒乓网创作达人秀》正手攻，手部动作终极贴

359旅

       先说提题外话，好多球友总感慨动作难改，根据我的经验，其实并不难，不客气的说，是潜意识中不想改。要想改动作，就要放弃原来的动作，采用新的正确的动作，既然是新的，肯定不熟练，一开始可能球都打不到。这是学习的正常过程，好多人却自觉不自觉的抗拒这个规律，老想着把球打上台，追求成功率，或者认为既然是正确的动作，肯定成功率，球质量大大提升，一试用新动作，竟然打的这么差，于是自然就回去用了他最熟悉的，脑中有了肌肉记忆的老动作。开始还有点新动作的样子，打几个球就又回去了。这也是人之常情，人总是习惯经验，恐惧新事物。请试着改规范动作的球友，一开始一定不要追求成功率，肯定不咋的，应该把注意力放在把动作做规范，做完整，把自己当成初学者，放下野球党多年的假面子。另外一定要放松，其实动作都很简单，是大家想多了，做多了没必要的动作。只管去蹬地，转腰收小臂，很自然动作就接近标准。如果你浑身紧张，可以去摆正手动作的造型，那还真是挺难的。
        本文说说正手攻的基本框架，这也是看徐璇教练的视频，现学现卖。唉，他的视频我看过，没用心，兜兜转转，最后发现其实按徐璇教练的视频来做，真的很简单，很清晰，能解决好多问题。
       在情况合适的前提下，正手攻的动作分为两部分，一是向前，主要提供击打的力量，二是向上，主要提供摩擦。从整个动作来说，你想调整击打和摩擦的比例，就要从这两个方面分开考虑。向前主要靠蹬转，腰带臂，大臂也能通过扭转提供向前的挥动，但不应过多。向上的摩擦主要靠收小臂。要想打的有力，向前的蹬转就快一点，要想摩擦的厉害，小臂就往上收的快一点。规范的正手攻的动作，肘部是小范围往左前转动的，这个移动主要是大臂内旋，由胸肌和肩膀肌肉拉过去的，一般情况下不能太用力。肘部还能影响你的挥拍方向，这一点也非常重要，挥拍不能很好的收在额头，总是偏高或者偏低的同学，注意肘部的指向就可以了，千万不要较大幅度抬肘，直接往左前收小臂。
      正手动作一般要求动作相对固定，微调，微调，轻微抬肘能加大摩擦，轻微夹臂能方便击打。
      击打和摩擦的比例还能怎么调整呢？有个另类的办法：通过轻微改变拍面及抬肘的高度，或者说肘部的指向。有的同学把胳膊肘抬起来，然后调整下拍面角度。（一般要求拍面是固定的，不知道这个调整拍面的做法是否合理。）这样收小臂的时候可以往前收，肘部抬的很高，小臂就向前击打的为主。有的同学肘尖指向地面，收小臂的时候几乎只有垂直的运动提高摩擦为主。这两种情况是两端的极限情况，那么中间情况，肘部抬的高度不同，击打摩擦的比例也就不断改变了。   
      请大家注意肘部的位置吧！！！

西窗烛

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老闷儿

看明白了，打的比例高，肘离身体远点，即大臂与身体的夹角大，摩擦的比例大，大臂与身体的夹角小些。

chjfqyyy

{:soso_e179:}

fstxyz

正手动作一般要求动作相对固定，微调，微调。请大家注意肘部的位置吧！！！

丝雨

肘部的位置在乒乓球击打过程中起着不同的作用。

常明

一旦动作变形,习惯了之后,要花很长时间去练习去改,很多人不愿意,因为一般球场球台只有几张,人多就要比赛,一比赛就又回到原来的动作结构上

深蓝海马

一套一套的

jiyibin

非常在理，学习了，谢谢分享。

emery433

非常不错的体会，但为什么是终极贴，下次有正手攻的体会怎么办

wpillar

不喜欢终极的说法，还有更多的进步和体会才对

不想玩野球了

{:soso_e179:}

用户nibl1

“有的同学把胳膊肘抬起来，然后调整下拍面，这样收小臂的时候可以往前收，肘部抬的很高，小臂就打的多，摩擦的少；”这句话说错了没有？我觉得是说反了。

庆云山

       学习了。

wpillar

达人秀？那就投上一票罢

用户nibl1

所以说你的“这两种情况是两端的极限情况，那么中间情况，肘部抬的高度不同，击打摩擦的比例也就不断改变了。肘部越高，打的越多，摩擦的越少”结论是错误的。你的终极之作可以理解为封笔之作吧。

蜀道

不错,  学习了,  题外话压过正文 !

MLS

有点道理，不过话说的太满

MLS

此文核心部分理论有待商榷。

用户nibl1

楼主的肘部理论似乎是南辕北辙。请各位投赞成票的给点解释好吗？