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用身体引拍

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发表于 2015-10-9 18:30:27 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 jiyibin 于 2015-10-9 09:13 PM 编辑


       为什么又提出这个话题?很多帖子都指出转腰.转髋的重要性及各种练习方法,目的只有一个,就是让更多的球友能加大发力,加大威力。痴迷的球友就会非常认真地一步一步地从蹬地开始去从头练起,这本无可厚非,值得鼓励,但很多球友都说太难了,还有更痴迷的球友在已经花费了很多精力和时间的情况下还在坚持却始终不得其法,主要原因就是沒有正规教练的指导。很多球友翻资料、查书本、下载视频观摩、请教高手,这些都有帮助,但大都收效甚微。有沒有捷径呢?个人始终认为"用身体引拍"的方法就值得一试并且简捷有效。用"身体引拍"动作很简单但很实用,不但是多个分体动作的合成练习,又可以同时克服很多毛病,在多次练习养成习惯形成自然后实用性很強,是一项能体现综合实力的基本功。
       开始练习时,只要有个大致的"外形"就可以,引拍手在什么位置合适、身体偏转多大角度才好等问题不要苛求,在多次练习后就会有体会了,就会发现自已的发力明显大了。原因是你的腰髋在不知不觉中可以发力了,身体重心在不知不觉中有转移的感觉了,有了这些不知不觉的感觉(这个不知不觉"很重要)就有了一个良好开端。如果能再进一步加深体会,还能感觉到从前脚掌蹬地到踝关节传递再到膝关节绷直到腰髋转动直至再往上的每个环节所存在的问题,找到了问题,就不难解决了。"用身体引拍"能比较简化地解决"重心"转换过程中的众多疑惑.加快提高熟练程度,同时还能体会到很多球友直接用手臂向后拉拍而不转体的危害了,同时还能解决脚上的发力到持拍手指的发力不同步的问题。这一点从马琳.王力勤及鲍罗斯.格林卡等人的动作中都可得到证实----无论是发球还是回击,只要是想发力就必须用身体引拍。(他们在发力前都把身体向后偏转一下,就这么简单!)需要说明的是"用身体引拍"虽然是个简单动作,但它是一项含量很高的基本功,需要下氣力去多次练习体会才会效果,只不过此方法是一条捷径、更容易入门罢了。国家队尹霄有一句话:学只是一种参考,更重要的是自已钻,方法没有定式。此言对极,量体裁衣才能尽其美,模仿只能形似,理解了才是自已的。
   
"用身体引拍"实际上是把"重心移动"及"引拍"放在一起的一个较具体的引拍动作,二者相辅相承。

  1.重心移动:

      当对方来球接近球网时,根据予判确定第二落点(落点位置、弧线高低和速度,称三要素),依据"三要素"进行身体重心移动时,要求腰髋部略有转动、但不要过大,同时身体要有一定倾斜:右肩略下沉、右腿略弯曲,要有重心在右脚上的感觉即可,不可过大,要避免重心过低而启动慢导致影响发力。
  2.引拍:

      大家都知道,波尔的正常予备站位时持拍手总是放在胸前,这是对的,这样有利于照顾正、反手位及高、低手引拍。在重心移动的同时,球拍应在最短时间内,最直接的路线,最自然的动作引到最合适的位置。这个合适的位置一般情况下应在身体右侧大腿中段的稍后一点;这时的肩部与大臂应保持适度的紧张,有利于启动迅速,完全放松的观点是错误的,会直接影响到发力时动量的传递。前臂、腕、持拍手要适度放松,保持自然状态,但大小臂应有150-170度角体现在肘关节上(应横大直小),至此,"用身体引拍"的全部动作完毕。


初练时易犯的二个错误:

1.在重心转移时过大的转动腰部而肩部不下沉,形成以身体中心线为轴(额状轴)的转动;

    这样会使发力不集中和全身僵硬,导致击球无力和无谓过多消耗体力。应注意的是肩部下沉时身体一定要有适当倾斜,以利于发力集中。

2.直接向后拉肘或向上抬肘而没有重心移动;

    这样的结果是永远没有暴发力。正确方法是在重心移动的同时将整条手臂随身体转动和倾斜来移动、缺一不可,顺序是:小臂带动肘关节、肘关节始终与持拍手在一直线上、大臂与身体自然打开约50度(一拳)左右角。

               

        对"用身体引拍"有了一定程度理解的球友可能会说,其实这很简单,不就是"斜身、沉肩、引拍"连贯地作下来吗!应该说这种认知基本上是对的,但尚不完整。具体一些讲,"用身体引拍"实际上就是拉(打)球前的一系列动作的正确銜接以达成正确的引拍动作,在"斜身、沉肩、拉手(拍)"基础之上再加上"移步"的內容,就是正确引拍动作,是迎击前的予备站位,准确的讲就是"重心"到位的具体体现。

      "身体重心"实际上就是发力时的一个起始点,只有这个"点"找对了,"蹬地、转体、挥拍"等一系列动作才能在最短时间内得以协调一致,充分发挥。

      "用身体引拍"己经为一部分球友纠正了引拍动作中的坏习惯,并有很多球友开始引起重视并付诸实践


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发表于 2015-10-9 18:48:57 | 显示全部楼层
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发表于 2015-10-9 18:50:37 | 显示全部楼层
无论是发球还是回击,只要是想发力就必须用身体引拍。{:soso_e179:}
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发表于 2015-10-9 19:09:24 | 显示全部楼层
用身体引拍,这是第一次听说,明天试试
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发表于 2015-10-9 19:20:55 | 显示全部楼层
说的太好了!我已发给我的群里了!
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发表于 2015-10-9 19:27:08 | 显示全部楼层
支持一下,技术帖!
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发表于 2015-10-9 19:32:09 | 显示全部楼层
不错,是这个理。
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发表于 2015-10-9 20:00:42 | 显示全部楼层
112讲到了一个根本性的技术问题,这个问题有很多人说,其实,这里头的学问大得很。
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发表于 2015-10-9 20:14:17 | 显示全部楼层
用用身体引拍是正反手攻球的基本要点!谢谢分享!
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发表于 2015-10-9 20:21:22 来自手机 | 显示全部楼层
其中最重要的一点多是多练。只有通过多练,才能协调发力,同时把动作幅度缩小。
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发表于 2015-10-9 20:41:49 | 显示全部楼层
会不会身体引拍,会不会腰腿对整个身体的控制,是个分水岭
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发表于 2015-10-9 20:57:59 | 显示全部楼层
感谢分享,努力学习。
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发表于 2015-10-9 22:54:40 | 显示全部楼层
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发表于 2015-10-9 23:26:46 | 显示全部楼层
先收藏慢慢领会
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发表于 2015-10-10 00:13:05 | 显示全部楼层
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乒乓网,就是好!教学视频顶呱呱!
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发表于 2015-10-10 07:07:57 | 显示全部楼层
教练都酱紫说
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发表于 2015-10-10 11:02:55 来自手机 | 显示全部楼层
用身体引拍!对极了!
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发表于 2015-10-10 12:35:37 | 显示全部楼层
身体引拍才最稳定。
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发表于 2015-10-21 16:33:28 | 显示全部楼层
用身体引拍,学习了
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发表于 2015-10-21 23:41:51 | 显示全部楼层
身体带动,自然引拍。
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