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[新提问] 关于动作 动力 定型的疑问???

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发表于 2015-10-9 09:50:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

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十一  七天假期为了练好正手   去乒乓球学校强化训练了5天     回业后和别人打了一会(对方落点很不稳定)     开始还好    后来觉的自己跟着对方的节奏   动作有点变型    赶快停了下来       想问一下    以后如果只每天   周六  日打两天       多久可动作动力定型   不被对方的节奏带的变型?????????????

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发表于 2015-10-9 10:30:48 | 显示全部楼层
这个也要根据你训练的效果来看,一般一个动作定型要三到六个月吧。正手攻很重要,不要心急,练好了对你以后的拉球都益处很大。邓亚萍正手攻球练了五年。
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为你服务是我的快乐!打不打赏我都会尽心尽力。
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发表于 2015-10-9 10:54:55 | 显示全部楼层
那一般人不要10年啊
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发表于 2015-10-9 13:01:24 | 显示全部楼层
如果平时每天打两个小时,周六日全天打,这样的强度,加上很好的教练(陪练),快的话,正手攻球三个月差不多就成型了。但也要看你个人的实际情况,悟性好,又吃苦,三个月应该没什么问题,如果自身条件不是很好,那可能时间要长点。
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  • 心阔天地宽(2×5 8×2)×30×3=2340小时
    每周六、日各打2小时,共4小时,2340÷4=585天,一年半成型。
    每周打5小时,2340÷5=468天,一年零四个月成型。
    每周打6小时,2340÷6=390天,一年成型。
    这还是按零星打球与集中训练的效果按一样计算的,唉,任重而道远啊!!
    2015-10-10 09:16 AM 回复
  • 迎客小松你是学数学出身的吧?不过,有些事情是不能用数值去计算的
    2015-10-10 09:27 AM 回复
您的鼓励是小松的动力!谢谢支持!
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发表于 2015-10-9 14:29:41 来自手机 | 显示全部楼层
革命工作任重道远啊
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发表于 2015-10-9 18:58:02 | 显示全部楼层
想要动作定型,首先是要有正确的动作做前提,其次体会正确的发力机制,要体会到用身体,用重心去打球,拉球能够体会到腰部发力,只有在正确 的前提下每周打个三天左右,坚持个二三个月应该能定型,注意,注意必须在正确的动作前提下去练才能出成绩,再个少打比赛,切记!!!!希望能够帮到你!!
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发表于 2015-10-9 20:39:44 | 显示全部楼层
在动力定型这件事上 量是次要的
动力定型其实是建立动作的神经回路模式,神经系统对肌肉的放松、调动的链接的记忆
所以业余要建立动力定型可以以走心为主,做动作时候要细致体会,量上不用太苛求,徒手也有效,甚至某些训练次数全靠想都行

以定点为主,一段后每次加入少量的远近、两点 、三点 、不定点练习

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dbay + 10

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