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《乒乓网创作达人秀》重心高低起伏对蹬转的影响

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发表于 2015-10-8 15:25:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 jiyibin 于 2015-10-18 10:39 AM 编辑

            这里所谓的重心高低,不是相对的高低,而是在蹬转过程中,重心的起伏,高度变化。
         根据我的观察,好多球友正手动作,蹬转的时候,向左基本都能做到,向前幅度不够,但也算有,向上的却不多,好多是原地干转,重心左右移动几乎没有。人原地转圈的本事不大,所以就不自觉的左右摆腰,扭腰,浑身僵硬,容易累,还没速度。其实原地干转,也是能做好的,那就是俩腿要蹲下去,蹲下去的时候身体往右旋转,然后站起来的时候往左旋转,感觉自己是颗螺丝钉,不断的钻到地下,再钻上来。整个过程重心上下起伏较大。
        打球的时候原地干转是不行的,要求迎前,要求往左前蹬地。重心有起伏的时候,原地干转都能做到,那正常蹬转的时候,如果重心也有起伏,那会更有利于身体的运动,岂不是小菜一碟。
        过程是这样的,向右转腰,带动手臂引拍,此过程中主要放松腿部肌肉弯腿,而不是过分用腰往右拉身体。重量要压在右腿,而不是压在腰上,这两者有区别,压在腰上,腿不累,腰紧张;压在腿上,感觉腿承重了,腿肌肉紧张,腰很自然。蹬转蹬转,蹬的是腿,转的是腰,如果搞成转的是腿,腰左右去“蹬”上半身,那就错了,但很多球友都是这样的。引拍的时候重心不仅要偏在右腿,也要有一点点的下降,拉弧圈的时候下降的更大。
       蹬转可以说就是反着做引拍的动作,腿先蹬,膝盖内扣点好发力,往左前蹬,然后反转腰,和蹬地要同时,借着蹬地的力量,通过胯的传递,使得重心从右往左前运动,有水平位移。运动的过程中腰转向左前,不是靠腰做鞠躬再直立的动作,也不能靠腰把上身往左前摆动,类似站直身体左右轻松转体的感觉。同时重心也要从低往高走,人有一种小幅度的下蹲再站起来的感觉,重心的提高主要靠腿部去蹬。腰自己也需要但只能稍微发点力,往左前上方伸展。
       重心高低起伏的程度,要根据不同的球调整幅度,但不管什么球,如果每次都加上点重心高度的变化, 你会发现蹬转顺畅许多。一开始练习的时候可以保持上半身竖直,等熟悉了再前倾,一定要放松!放松!放松!如果你感觉浑身是劲,动作慢,那基本就是有问题的。

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参与人数 4浮云 +40 收起 理由
清清池水 + 10 写的非常好,精华文章!
jiyibin + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!
waxich112 + 10
顾春生 + 10

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发表于 2015-10-8 16:15:47 | 显示全部楼层
学习了学习了。
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发表于 2015-10-8 16:39:17 | 显示全部楼层
“重心高度的变化会使蹬转顺畅许多。”下次练球一定好好体会!谢谢分享!
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发表于 2015-10-8 16:53:07 | 显示全部楼层
我感觉重心上下起伏不太好吧?
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十块八块不嫌多,三毛五毛不嫌少!
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发表于 2015-10-8 17:04:50 | 显示全部楼层
学习了,谢谢楼主分享了
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发表于 2015-10-8 17:57:32 | 显示全部楼层
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发表于 2015-10-8 20:27:54 | 显示全部楼层
腰在乒乓球运动中起着极为重要的作用。
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发表于 2015-10-8 20:30:05 | 显示全部楼层
我认为重心尽量不要有起伏才对
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  • emery433我认为反手要有一些重心起伏,不然都要靠手臂发力了。
    2015-10-8 08:37 PM 回复
  • yangedy回复 emery433 :起码正手不是,反手也不能起伏太大
    2015-10-8 08:39 PM 回复
  • emery433你试试拉出台的重下旋,没有大幅度向上的力,你肯定下网
    2015-10-8 08:42 PM 回复
  • yangedy回复 emery433 :重下旋当然要了,但普通攻球和前冲上旋球就应该重心不要起伏吧
    2015-10-8 09:19 PM 回复
  • emery433有,但没有那么明显。
    2015-10-8 09:29 PM 回复
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发表于 2015-10-8 20:34:04 | 显示全部楼层
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发表于 2015-10-8 21:34:40 | 显示全部楼层
请专家出来解释。不过干转发不上力这个倒是真的。
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发表于 2015-10-9 08:24:00 | 显示全部楼层
好文章要分享,多谢!
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发表于 2015-10-9 09:17:29 | 显示全部楼层
好文章,好像就说我的毛病,改!
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发表于 2015-10-9 11:12:35 | 显示全部楼层
对腰腿的作用分析得很到位,一年前因为腰疼停了两三周,当时练的就是正手攻。业余球友要涨球,全身的协调比什么都重要,这是基础。
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发表于 2015-10-9 13:05:12 | 显示全部楼层
我也是感觉发不上力,还没有找到原因,学习了,谢谢楼主分享了
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聽楼主| 发表于 2015-10-18 00:52:55 来自手机 | 显示全部楼层
哎此帖正确
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