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拉球 身体后仰 的原因 和 纠正!

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发表于 2015-10-5 22:16:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 jiyibin 于 2015-10-29 12:33 AM 编辑

                               拉球身体后仰的原因及纠正方法

       平日里打球见到不少击球时“身体后仰”的朋友,特此写下这个帖子,谈谈我个人的看法,希望起到抛砖引玉的作用:
一、现象
  击球时被来球“顶”着,引拍后的挥拍击球时显得“局促”,动作还没做完球拍就碰到球了,击球点和身体平行或稍前。外在动作表现为:身体后仰、屁股下沉、肚子往前拱。

                               马琳正手拉球练习2.gif
二、原因
  1、击球点靠后。这是外在原因,请看下图:
造成“身体后仰”的原因及纠正方法(千万别跟我较真,这只是一张示意图、草图)比如说合理的击球点在A,但是如果在C点击球,自然是动作没法做完整,也就难免有种被来球“顶”的感觉。
  2、预判不好。上面说的是外在原因,而内在原因呢?说白了,击球点靠后是你用来完成动作的时间不够,而造成这种现象的根本原因就是预判不好。倘若你的预判很好,提前做动作,自然用来完成动作的时间就充裕了。
  

                              横板反手拉球.gif


三、纠正方法
  原因找到了,解决办法自然也就有了:
  1、击球点前移。合理击球点应该是(以右手持拍为例):身体前方偏右,距离身体约80至100公分(这个距离可以根据每个人的身高、臂长、年龄等因素进行调整)。说句题外话,我也见过有些高手习惯于身体几乎平行的体侧位置击球,甚至还能暴冲,但是这毕竟属于自己琢磨出来的、适用自己的习惯性动作,不适用于大多数人,而且击球时显得不潇洒、缺少美感。
  

                         前冲弧圈球技术特点2.gif


2、提前预判。也就是说要比你原先的习惯性动作提前启动,当然,积习难改,说起来容易做起来难。但是如果你希望自己的技术有所“突破”的就必须做到更早、更快。
  上面这两点是针对“原因”而采取的最根本的纠正方法,有点笼统。下面再补充几点,目的是如何才能做好上述两点。
  3、站位靠前(近台)或说具备“迎前”意识。出现击球时“身体后仰”的朋友大都存在这么一个问题:站位中远台,在下降期击球。“站位近台”也许有些朋友不好理解,实际上你如果理解了这么两句话就可以了:“低手怕转、高手怕快”、“现代乒乓球运动讲求先上手、先进攻”。何况我们现在是在讨论解决“击球点靠后”的问题,等到你已经做到击球点前移并习惯成自然,退台玩玩高吊弧圈球、放放高球也无妨。我所在单位就有一位五十多岁的半职业选手(体校毕业后进体工队被淘汰),直拍正胶近台快攻打法,那种速度之快,根本不给对手充裕的时间起手拉高吊。
造成“身体后仰”的原因及纠正方法
  

                         精彩对决.gif
4、收腹含胸,重心下压。挺直身体打球的是棒槌!因为挺直身体打球实际是自己给自己找不痛快:人为地造成自己引拍、挥拍的可活动空间变小。不信你就挺直身体持拍转转腰看,别提多别扭了。
  5、盯球。盯球是做好预判的基础。最次的盯球是表现在接发球判断对方发球的旋转及长短,稍好的盯球是包括接发球和打球回合中对方球拍触球瞬间的旋转、落点的判断,最好的的盯球还得加上对战术、假动作的判断。
  6、击球时机。尽量在高点或上升期,前面已经说了,现代乒乓球运动讲究先上手、先进攻,选择在高点或上升期击球的话,给对手做动作的时间也就少了。当然,我前面也说了如果纠正身体后仰的毛病、使击球点前移并习惯成自然后,在下降期玩玩也是可以的,那是后话。
  

                         攻防.gif
7、拍型。竖直稍前倾,上旋球和不转球直接击打进攻,下旋球稍带摩擦。
  8、放松及瞬间发力。击球前保持身体的放松,击球瞬间身体发力,不只是手部分的发力,击球瞬间的发力实际是全身发力的集中体现。
  9、转腰。引拍后挥拍击球时腰的动作做充分,挥拍时是“腰带手”。准确地说在“开始转腰”到“开始收小臂”这个过程中有个时间差,也就是说扭腰和收小臂并不是同时进行,中间有个腰带动大臂的过程。之所以被来球“顶”着,恰恰缺少的是扭腰带动手臂去击球,说白了,少了“带动”这个过程。平时打球我见过不少人大幅度转腰,引拍都引到屁股后面去了,等他再挥拍击球时,球已经离身体很近,只好仓促击球,你说这种转腰还有多大意义?如果因为扭腰造成击球时局促、击球点后移,宁可减少扭腰动作。
  

                      张继科正手弧圈球.gif
10、纠正手臂的错误动作。常见错误动作是:大臂夹紧、没有收小臂。而很多习惯于身体后仰击球的朋友大都有“夹紧大臂”的习惯。
造成“身体后仰”的原因及纠正方法
  11、高吊弧圈球。倘若你无法抢到高点或上升期,而被迫用高吊来过渡的话,我个人观点要做好两点:步法到位和避免体侧平行位置击球。步法不到位,动作很仓促的话,这个高吊的质量估计也不咋地。其次,即便是高吊,击球点可以稍后移,比如上图的B点,但依然要避免在和身体平行的C点击球。
  12、徒手挥拍。经常进行这个练习,有两个好处:可以把我上述所说的融合在一起体会一下(那些要点不一定全部正确,仅供参考图片点击可在新窗口打开查看);二是使自己的动作定型。很多时候,徒手挥拍练习比整天泡球馆还“涨球”。
  记住,我们的终极目标是:宁可去“顶”着对手,而不是被对方的来球把自己给“顶”了!  
      

       以上是我对于“身体后仰”击球的一些粗浅认识(不一定正确,仅供参考),希望对于存在这个问题的朋友提供一些解决思路,不足之处也请各位朋友批评指正
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发表于 2015-10-5 23:08:36 | 显示全部楼层
12点纠正方法值得学习!
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发表于 2015-10-5 23:31:49 | 显示全部楼层
这分析很到位,尤其第九条。我就做得不好。学习了
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发表于 2015-10-5 23:41:11 | 显示全部楼层
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发表于 2015-10-6 06:22:02 | 显示全部楼层
讲得很好,很对,对我们的帮助很大。
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发表于 2015-10-6 07:20:31 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享
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发表于 2015-10-8 09:05:55 | 显示全部楼层
学习了,{:soso_e183:}
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发表于 2015-10-8 09:13:42 | 显示全部楼层
真的是好文章,分析到位!对照学习,谢谢了!
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发表于 2015-10-8 10:35:09 来自手机 | 显示全部楼层
学习了。。
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发表于 2015-10-9 14:57:02 | 显示全部楼层
感谢分享,学习啦
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发表于 2015-10-9 17:01:58 | 显示全部楼层
分析的很详细,很到位,谢谢楼主!
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发表于 2015-10-10 08:35:20 | 显示全部楼层
长知识的好帖,谢谢分享,努力在实际打球中践行
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发表于 2015-10-10 09:23:05 | 显示全部楼层
看了又看,体会了再体会,慢慢来会有提高的
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发表于 2015-10-10 13:04:52 | 显示全部楼层
一定要克服这种情况。
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发表于 2015-10-10 21:26:42 | 显示全部楼层
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发表于 2015-10-12 17:03:48 | 显示全部楼层
学习了  谢谢
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发表于 2015-10-12 20:37:57 | 显示全部楼层
分析的很好
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发表于 2015-10-12 22:06:32 | 显示全部楼层
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发表于 2015-10-14 11:06:55 | 显示全部楼层
学习了,感谢分享!!
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发表于 2015-10-14 11:15:52 | 显示全部楼层
112的讲解很仔细,对网友的帮助很大的。
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