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正手攻球其实很简单

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发表于 2015-9-25 11:58:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 jiyibin 于 2015-9-25 11:49 PM 编辑

       昨天我对正手攻或者拉球的各种动作组合做了一番体验,有的好,有的不好,下面一一描述:
       1、只收小臂。小臂放松的快速收一下,腰自然配合,不用刻意,主观意愿上只收小臂,打球的速度还是挺快的,缺点是控制能力差一点。
       2、大臂带小臂。肩膀发力带动大臂和小臂,这种情况下胳膊肌肉较为紧张,收小臂的速度不够快,但胳膊较直,拍速还是挺快的。缺点是整体速度偏慢,不如第1条,控制能力也较差,肩膀发力过多,容易累和伤。      
       3、腰带大臂带小臂。在第2条基础上加上转腰,胳膊和肩膀仍然较硬,不流畅,速度偏慢,做的流畅了,比第2条要快一点,稳定一点,持久度高一点。
       4、腰带小臂。转腰,肩膀和大臂放松,收小臂。做的不流畅的话,还不如只收小臂,但控球能力比第1条好,整体比第3条要好。这里有个要点,就是千万别收小臂和转腰同时。
       5、蹬地转腰带大臂带小臂。整体仍然僵硬,腰腿肩大臂都比较用力,但拍速偏慢,和第4条比,就要看发挥了。如果想提高拍速,腿部和腰部扭转的幅度都过大,很费体力。整个动作看起来似模似样的,打起球来感觉有点来不及完成。对球的控制还是不错的,灵活性差。
       6、蹬转收。蹬地转腰收小臂,不要管大臂(中远台的时候大臂可以用点力),肩膀放松。要做到肩膀放松,腿不要过分扭转,主要往左前直蹬,扭转多了速度就慢了,肩膀和大臂会要克服离心力而自动的肌肉紧张。蹬地转腰几乎同时完成,收小臂要滞后一点,如果收小臂也一起完成,击球力量和稳定性会差点。
       大家可以试试这几个组合,体会下。另外手腕也能提供不错的力量,动作规范定型后,可以适当的加上手腕动作。
      大家要明白一点,手腕动其实是小臂发力;小臂动,是大臂发力;大臂动,其实是肩膀发力;肩膀动,其实是腰发力;腰动不太一样,腰自己能发力,也受腿胯的力量的影响。肩膀属于肢体和躯干连接处,类似鞭子软硬结合部,虽然肩膀不像肘部那样,能自主发力,但不应发大力,胯部也一样。
       要做好正手动作,身体放松是第一要素。其实蹬转很容易,只要够放松,右腿蹬,腰部向左前转就行了,不要想太多,交给身体本能就够了。看到好多球友的动作僵硬,其实不是他们动作了解的不足,反而是想多了,做了过多没必要的动作,主动去发了没必要发的力,造成了不连贯,成年人学球这点尤其突出。打比方来说,我做个扔石头的动作,让你模仿,你肯定不会想着,肩膀动多少角度,然后大臂发多少力,什么时候撒手。只要照着我的动作一扔就好了。正手攻动作比扔石头略显复杂,但原理一样,除了一些连接部位如肩和胯需要注意下,要注意的是不要发力,要放松。
       耳边又想起了唐博士的忠告:要放松,动中打,触球快!


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wpillar + 18 正手攻球,常练常新!
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发表于 2015-9-25 12:45:03 | 显示全部楼层
最后一段说的,全把前面的否了
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发表于 2015-9-25 12:51:37 | 显示全部楼层
要注意的是不要发力,要放松。
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发表于 2015-9-25 13:50:15 来自手机 | 显示全部楼层
很好的心得,感谢楼主分享。
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发表于 2015-9-25 13:55:23 | 显示全部楼层
学习了学习了。
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发表于 2015-9-25 13:59:03 | 显示全部楼层
说的真仔细啊
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发表于 2015-9-25 14:37:06 | 显示全部楼层
楼主开始了!
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发表于 2015-9-25 15:19:31 | 显示全部楼层
359写得很深入的,打乒乓球就是要动脑经,这是一项技术性很高的运动。
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发表于 2015-9-25 16:28:37 | 显示全部楼层
最终是全身的协调
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发表于 2015-9-25 19:32:23 | 显示全部楼层
是很简单,但要做到放松又协调就不怎么容易!

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放松就容易协调  发表于 2015-9-25 11:25 PM
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发表于 2015-9-25 19:34:50 | 显示全部楼层
正手攻球,一点也不简单,俺觉得很难呢
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发表于 2015-9-25 20:49:57 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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看贴就是最大的奖赏,那打赏呢?
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发表于 2015-9-25 21:28:45 | 显示全部楼层
               放松的目的是为了更好地发力,攻球不发力哪来的球速?
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68 
发表于 2015-9-25 22:18:44 | 显示全部楼层
“其实蹬转很容易,只要够放松,右腿蹬,腰部向左前转就行了,不要想太多,交给身体本能就够了。看到好多球友的动作僵硬,其实不是他们动作了解的不足,反而是想多了,做了过多没必要的动作,主动去发了没必要发的力,造成了不连贯,成年人学球这点尤其突出。”

{:soso_e179:}
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12 
发表于 2015-9-25 23:20:45 | 显示全部楼层
楼主好用心啊!
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3 
发表于 2015-9-26 02:32:10 | 显示全部楼层
    乒乓球所有的东西都好学,但不好练
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付出其实就是收获
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