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[新提问] 拉弧圈球后腰很疼

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发表于 2015-9-25 09:21:09 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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每次打球时我总是尽力拉弧圈球,很多球打不上,而且打完后腰部肌肉剧疼,有一回连着打了三天,后来肌肉拉伤到腰都弯不下来,按摩了好多次才好。现在打一次就会疼上一天半天的,很纠结。求大神指点

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发表于 2015-9-25 10:05:40 | 显示全部楼层
估计姿势有问题。发个视频让教练们看看。
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发表于 2015-9-25 10:35:57 来自手机 | 显示全部楼层
为了加大旋转而发死力。拉球讲求韧性,有个收腹弹射的感觉,
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发表于 2015-9-25 12:46:26 | 显示全部楼层
有可能是动作幅度过大造成的。建议先休息调整一段时间,可以学习观看拉球的教学视频,对照比对自己的动作,在保证发力正确,动作规范的前提下,注意控制运动量,运动结束后注意对腰臂肌肉的放松按摩也很有必要(洗个热水澡是个不错的方法)。
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您的鼓励是小松的动力!谢谢支持!
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发表于 2015-9-25 14:07:21 | 显示全部楼层
哈哈我也经历过楼主的过程,根据我的经验应该是身体僵硬,不会放松,蹬转动作不合理,腿部蹬地不足,导致腰部用力过多,建议停止拉弧圈,专心学动作
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觉得此文对你有帮助,可以点击打赏按钮~~~
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发表于 2015-9-25 14:55:05 | 显示全部楼层
不管动作对不对,要经常加强腰腹肌的锻炼,三天打鱼两天晒网似地打球肯定腰腹肌痛啊。有道是拳不离手曲不离口啊。一周锻炼3次就没有问题了。
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发表于 2015-9-26 07:47:36 来自手机 | 显示全部楼层
发力有问题,顺畅后再逐步加力。
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发表于 2015-9-26 10:33:21 | 显示全部楼层
紧张所致。
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