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[已解决] [已解决]这里疼是不是发力不对?

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发表于 2015-9-24 12:34:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

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今天上午练了300个侧下旋,练完后发现大臂与身体链接的关节部位有点疼,手腕有点疲劳感~是不是发力不对

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发表于 2015-9-24 12:59:28 来自手机 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
疼是练多了使得肌肉发紧了,300个也不是小数,正常发多了哪里用劲哪里有感觉还是正常的。但是也证明了练之前准备活动还是很重要的。尤其发球手腕用的多,没事的时候多转转放松放松。
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发表于 2015-9-24 13:00:01 来自手机 | 显示全部楼层
要不哪一下用力不对,手腕容易肿的
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发表于 2015-9-24 13:00:34 | 显示全部楼层
你有没有热身?300个发球不算多啊
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聽楼主| 发表于 2015-9-24 13:06:19 | 显示全部楼层
没有热身,直接开练,有没有热身的动作,教下我
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聽楼主| 发表于 2015-9-24 13:13:24 | 显示全部楼层
这个疼不是很明显的那种疼,就是不舒服。是不是发球时大臂不需要用什么力
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发表于 2015-9-25 09:47:08 | 显示全部楼层
说明你发球不会用身体发力
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发表于 2015-9-25 14:39:19 | 显示全部楼层
连续长时间的固定动作,关节和肌肉酸痛是正常的,注意放松休息即可。业余球友不象专业队员那样有专项的身体素质训练,所以,练习某项技术动作时要控制好度,不可超负荷、超强度练习,否则很容易受伤。
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您的鼓励是小松的动力!谢谢支持!
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聽楼主| 发表于 2015-9-25 20:39:15 | 显示全部楼层
嗯,是要注意调整运动量,要科学的进行训练
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