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比赛中我们该注意哪些心理调整

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发表于 2015-9-24 08:49:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

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比赛中我们该注意哪些心理调整

       看了很多关于技术或者器材方面的帖子,今天要谈的是比赛中的心态调整。张怡宁曾经说过,到了高水平的比赛或者实力相当的比赛,比的已经不是技术而是心态的调整也许谁调整的好谁就赢了。金牌教练李隼也曾经说过,打到大赛的决赛,经常会有一个人发挥失常,一致崩溃。为什么会崩溃?就是因为心态调整的不好,想赢怕输。打的纠结。比如樊振东在联赛中已经25连胜,但是在大赛中面对超一流的选手樊振东还是负多胜少,为什么呢?我个人觉得除了技术还不够全面之外就是心态的问题,对比赛的把控力还不够强大。国手尚且如此,那么我们业余的球迷就更需要加强心理方面的调整了。因为业余球迷谁赢谁都是有可能的。

       前段时间跟球友一起组队参加了一个业余性质的比赛。其中一位球友按照平时的水平来说,是业余中的高手,毕竟在专门的乒乓球学校进行了几年的系统训练。但是在比赛中,却输了很多不该输的比赛,为什么说不该输,是因为不是对方打的多好,而是自己打的太差,发球几乎没有旋转,没有长短落点变化。出台球不敢上手拉,拉一板被人防回来就不敢连续拉,经常拉到第三板就失误了。自己都虚了.赛后我们总结就是心态,比赛的心态调整的不到位,第一局可能打别人一分,第二局,第三局竟然不会打球了,说他是放松,不如说是患得患失,一旦比分咬紧了,自己想紧缺紧不起来,手臂都僵硬了,出手犹豫,最后开始怀疑自己。球友输的窝囊,因为没有打出自己真实的水平。那么比赛心态该如何调整呢?

       一是,多参加比赛,不要怕输。
       要说比赛不紧张那是假的,任何人只要参加比赛或多或少都会有紧张的情绪,那么就看我们如何去控制这种紧张情绪,我们不说发挥出100%的水平,能发挥出我们平时技术的60.70%就算很不错了。比赛的水平高低并不能完全的体现出自己训练水平的高低。我们只知道在家里闭门造车,只能让我们的球技固定在技术好看,但是比赛却是一个综合的事物。除了技术更重要的是一种心态的调整。看自己在赛场上能把自己的技术发挥到多少,比赛是对自己平时训练的考察,不要怕输球,任何人参加比赛都是从输球开始的。所以不要怕比赛输球。比赛本身就是一种积累。参加的比赛多了,自然对比赛过程的把控力就会有所加强。

       二是,比赛中善于观察,注意比赛节奏。
       任何选手都有自己的优缺点,那么我们要在比赛中尽快抓住对方的优点和缺点,避开对方的优势抓其缺点。这次比赛其中的一场比赛,对手推挡稳健,并且一板比一板力量大,速度快。球友跟对方相持反手并没有多少便宜,局间休息,我们告诉他,可以跟对方相持反手但是一定要主动变线到对方正手,发球,摆短,多控制到对方的正手位,即使出台都没关系,因为对方正手很弱。果然在决胜局,抓住对手正手弱点后,对手一筹莫展以2:11速败。我们在比赛中要善于总结,赢一局要知道怎么赢的,输一局要知道自己怎么输的,不能打糊涂球。赢不知道怎么赢,输又不知道怎么输。拿起球就发,根本不考虑对手的站位和优缺点,那样是不行的。在比赛中一旦抓住对手的弱点一定要穷追猛打。比如,对手吃侧上发球,那么我们完全可以多发侧上球不要怕对手会适应,因为一场比赛对手不可能改变太多。

       三是,树立必胜的信心,不要让表情出卖自己。
       有的人打比赛缺乏必胜的信心,想的就是一个业余比赛胜负无关紧要,所以造成自己在比赛中,随便丢球,出手随意。把对手想的过强或者过弱都不好。遇到强的,我们对自己没信心,不去拼对方,遇到弱的觉得自己一定赢,过分的自满。比赛中这种情绪是不可取的。面部表情的控制也要提一下,有人打球,胜负都表现在脸上,落后时,垂头丧气,唉声叹气。自己对自己都没信心了,何来胜利?遇到弱的,自己又太过自满,发球随意,出手随便,觉得怎么都赢。但是比赛中和平时打球是两码事,一旦对方几个搏杀上台之后,自己慌了神,反倒输了比赛。急躁情绪一来,失误就会增加。都是乒乓爱好者,人家打上几个好球也是允许的,你不能觉得比对方打的好,就觉得人家不该打上这个球,觉得不可能,这就是过高的估计了自己的水平。表情上就会慌乱。这也是不可取的,所以比赛中要允许比自己技术差的球友打出好球。要对自己的技术有信心,敢于把自己平时训练的技术发挥出来,胜不骄败不馁。

       四是,比赛中的稳定。
       一场比赛不管打的多难看或者多好看,都是以赢球为目的,不能一味的要求自己把球打的多好看,一定要先保证上台率。不管是摆短也好,轻拉也好,都要先保证上台率,不能11分球你打了2个让人拍案叫绝的球而其他的球却这里丢一个哪里失一个,到最后还是以输球为结局。所以比赛中我们要先保证把球打上台,而不能一味的要求把动作做的多好看。搓球能搓输对方也是一种本事。

       说了很多了,总之,比赛是一个综合的事物,技术练到家,就要练练比赛的心态了,实力相当的球友,谁心态好,发挥出自己的水平获胜就简单多了。

       个人观点,商榷!



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参与人数 7浮云 +70 收起 理由
wangluyang + 10
太空人 + 5 学习了,送上浮云以表感谢!
翼之母 + 20
河边杨柳 + 10 这么好的文章不加分就说不过去了!
liuxinhai + 10
lycsb + 10
wx_k1pnm1W0 + 5 写的非常好,精华文章!

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发表于 2015-9-24 09:07:18 | 显示全部楼层
非常好的文章
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发表于 2015-9-24 09:37:59 | 显示全部楼层
写得太好了!
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发表于 2015-9-24 17:24:53 | 显示全部楼层
路过写的不错哈
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发表于 2015-9-24 19:25:48 | 显示全部楼层
总结得太好了
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发表于 2015-9-24 19:33:42 来自手机 | 显示全部楼层
好文章,参加达人秀啊
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发表于 2015-9-24 19:43:38 | 显示全部楼层
理论说的容易,但真正做到需要磨练
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发表于 2015-9-24 23:44:45 | 显示全部楼层
有道理,学习了,谢谢分享。
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