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《乒乓网创作达人秀》乒乓球负重训练可行吗?

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发表于 2015-9-16 23:51:19 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 扫地小僧 于 2015-9-17 07:47 AM 编辑

乒乓球负重训练可行吗?
是球拍负重还是手臂负重?还是两者一起?
那个更好?是否能增加攻击速度?等等


个人经历:本人80年代初出生,小学3年级开始接触乒乓球,上初中以后,就没碰过。大学时打过一段时间,不过是瞎打。之后就是上班,结婚,生子,直到今年4一5月份,突然发现自已胖了(一直没在意),190多斤,我1.75米,而且腰酸背痛,上个WC,腿也发麻。于是我就开始运动,开始是跑步,后来是蓝球,感觉都不适合自已。
        后来儿子放暑假了,要学乒乓球,就开始和儿子每天早晨打一两个小时(用的都是直拍,很便宜的那种)。有一次,无意中从网上看到了湿父的乒乓球教学视频(一分钟学会逆旋转发球篇),当时就被湿父这种简单易学的方法吓到了,学乒乓球原来这么简单,立马拿着球拍就比画开了。经过几天的学习,我发现横拍要比直拍更容易学,而且我的手己被直拍磨出 茧子,所以改成横拍。我先学的是发球篇,后来学的反手侧 拧,反手拨球,还有弧圈球。止今已有2个月了,昨天上称称了下,180斤,瘦了整整10斤,而且腰酸背痛,脚腿发麻也没了,哈哈哈,高兴。
        忘了说学反手拨球的经过了,我是按网上湿父说的姿势站好,左手握球,右手握拍,两脚一前一少后(半拳距离),两腿弯曲,身体下沉,左手用力将球垂直 砸 向地面,当球跳起最高点时,右手用拍反手拨球或侧拧,反复练习了两个多小时吧,当时手就疼的抬不起来。经过一晚上的恢复,第二天早晨,和球友己上手,就把球友吓了一跳,问我怎么做到的?我说从网上跟湿父学的,嘿嘿!!
        经过这两个月的段练,我的球技大涨,可是我的装备太差了,还是当时30元入手的一支729(当时就想陪孩子打着玩)。就 寻思 着从网上找只拍子用,无意中看到了一只全铁练功拍。我就想,铁的,重,负重训练。我就用儿子小时候的一只哑铃,一只手用拿横拍的方法抓着,练习反手拨球100个,弧圈球100个,第一天晚上练完,胳膊又 酸又痛,第二天,第三天,第四天时就好多了。早晨和球友在广场打乒乓球时,反手拨球和弧圈球明显上台率高,速度快。
        请问湿父这样好吗?期待解答
     

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wxzhuhui + 10 学习了,送上浮云以表感谢!
太空人 + 10
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naonu + 10
sinian1969 + 10

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发表于 2015-9-17 00:49:45 | 显示全部楼层
楼主加油!
打球前需要热身,打球后需要放松。
其他问题还是请湿父回答你吧!
我们一起学学,为你顶一下
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发表于 2015-9-17 03:13:20 | 显示全部楼层
     这个问题我也在琢磨中。没有琢磨出答案。
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付出其实就是收获
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发表于 2015-9-17 07:00:05 | 显示全部楼层
可以一起上的
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发表于 2015-9-17 07:31:32 | 显示全部楼层
是个新鲜练法
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发表于 2015-9-17 08:01:50 | 显示全部楼层
楼主好猛,为你点赞!
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发表于 2015-9-17 08:07:09 | 显示全部楼层
真是新方法,祝贺楼主球艺大涨
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发表于 2015-9-17 08:35:24 | 显示全部楼层
好有毅力。膜拜中
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发表于 2015-9-17 08:44:34 | 显示全部楼层
哇靠,学习!!!
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发表于 2015-9-17 09:04:48 | 显示全部楼层
为楼主的坚持点赞,要我坚持两天就放弃了
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聽楼主| 发表于 2015-9-19 10:38:10 来自手机 | 显示全部楼层
湿父怎么不给回答呀?唉!失望
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发表于 2015-9-19 12:53:22 | 显示全部楼层
哪里拍的,貌似很久没搞卫生啊?
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发表于 2015-9-19 18:47:40 | 显示全部楼层
努力学习,天天向上。
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发表于 2015-9-19 20:27:20 来自手机 | 显示全部楼层
我们这里出的一个国手据说就曾经用铁拍练习动作
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爱乒才会赢
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发表于 2015-9-19 20:54:12 | 显示全部楼层
都是好好学习,天天向上的好孩子!
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打赏的亲好帅哦!哈哈,不打赏的亲也帅!打不打赏亲作主!
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发表于 2015-9-21 11:42:38 | 显示全部楼层
http://www.pingpangwang.com/thread-24898-1-1.html
看这个视频吧。你这样练下去大小臂会有大小的
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发表于 2015-9-21 12:02:18 | 显示全部楼层
忘了说学反手拨球的经过了,我是按网上湿父说的姿势站好,左手握球,右手握拍,两脚一前一少后(半拳距离),两腿弯曲,身体下沉,左手用力将球垂直 砸 向地面,当球跳起最高点时,右手用拍反手拨球或侧拧.                   这个方法具体如何实施?有图或者视频么?、
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聽楼主| 发表于 2015-9-21 12:42:32 | 显示全部楼层
首先谢谢16楼行进中的风兄弟,那个视频我看了, 那是力量训练,身体协调训练 ,不是负重训练。就像古代的轻功,水上飞,水上漂,他练的时候就是在腿上绑上沙袋,负重训练,直到成功。
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聽楼主| 发表于 2015-9-21 12:47:03 | 显示全部楼层
其次回答17楼兄弟的问题,因家里地方有限,我是在一个很窄小的地方练习的,改天上传视频,不过不知道怎么上传这个里面呀!嘻嘻!
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发表于 2015-9-21 13:48:59 | 显示全部楼层
负重没必要
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