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[原创] 别把步法想的那么复杂

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38 
发表于 2015-9-16 15:54:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
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版权申明: 原创 
文章类型: 心得分享 单项技术 
握拍:  
单项技术: 步法 
胶皮种类:  
球星分析: 其他 

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    我们都知道步法的重要性,但如何去练呢?
    刚学乒乓球时也看过不少教学片,什么跳步、并步、跨步....努力的模仿,没事就在家里跳。但一打起球来什么都忘了,双脚像灌铅一样,基本白练,没啥效果。后来放弃了,下决心来点正规训练,从正手攻开始,先追求连续性和板数,不考虑质量和杀伤。
                       步法7.gif
    要保证连续性,最重要的就是还原,还原有多快,节奏就有多快。所以我花了很长一段时间专练还原,后来终有小成。到了球台,很奇怪,之前的跳步、并步、跨步不学自通。(最好不用发球机,会让你的双腿变懒)
    其实所谓的步法只是一种表象而已,其核心作用是还原。比如你拉球,出手之后重心肯定会有个偏移,比如压在左脚上,如果你不还原,重心始终在左脚上,如果再让你向左移动,是动不了的。所以出手后立刻调整重心,做个还原跳,其实就是一个小跳步,这样重心又回到双脚之间。再根据对手的回球,就可以前后左右自如的移动,移动的过程就是跳步并步或跨步,是个自然而然的过程。


                      步法6.gif
    这里的重点是还原跳,学会了还原跳,步法就掌握80%了。从表象来看,每击一板球,重心要起伏2次,第一次是辅助发力,第二次是调整重心还原(你必须要花时间好好理解和体会这2次起伏的作用,这是重中之重)。男运动员这个动作不明显,最典型的是邓亚萍、福原爱和刘诗雯。多看看她们的练球视频,看看她们脚下是怎么颠的。这种还原跳很简单,不需要有强大的爆发力和耐力,难点在于节奏的掌控,但人人都能学会。


                      步法8.gif
    在球馆里经常看到有的人双脚像钉在地上一样练习基本功,这没用,即使连续打1000板也没用。实战中落点稍有变化就蒙圈,原不及时,位置不舒服,正反手转换就更甭提了,失误率自然会很高。
    这就是我总结的练习步法的方法——学会还原,步法自然就会。
作者:乒乓网-咏春乒力

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2290333963 + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!
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insipid + 10 写的非常好,精华文章!
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发表于 2015-9-16 15:56:04 来自手机 | 显示全部楼层
楼主高明,简单的好!
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发表于 2015-9-16 16:16:00 | 显示全部楼层
完全同意,感同身受
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发表于 2015-9-16 16:32:49 | 显示全部楼层
非常有道理
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发表于 2015-9-16 16:52:22 | 显示全部楼层
有道理,学习了·
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发表于 2015-9-16 17:22:11 | 显示全部楼层
说到点子上了,谢谢分享。
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发表于 2015-9-16 17:46:35 | 显示全部楼层
说得太对了。
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发表于 2015-9-16 18:31:18 | 显示全部楼层
说得好,学习了
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发表于 2015-9-16 18:39:18 来自手机 | 显示全部楼层
很好,学习了!
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发表于 2015-9-16 18:52:06 | 显示全部楼层
刚开始学步伐,刚有点还原的感觉。这样打要跳2下,累了很多,不过回球也舒服了很多
来自安卓客户端来自安卓客户端
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1 
发表于 2015-9-16 19:16:54 来自手机 | 显示全部楼层
我就一交叉步加碎步调整。
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发表于 2015-9-16 19:19:29 | 显示全部楼层
好体会,学习了
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发表于 2015-9-16 19:28:16 | 显示全部楼层
学习了,试试看。
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发表于 2015-9-16 19:58:21 | 显示全部楼层
这么简单还原就是步法,谢谢楼主的心得分享
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发表于 2015-9-16 20:08:15 | 显示全部楼层
   福原爱,刘诗雯,邓亚萍,呵呵 都是打快的啊
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付出其实就是收获
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发表于 2015-9-16 20:17:32 来自手机 | 显示全部楼层
确实如此,深有体会
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发表于 2015-9-16 20:37:09 | 显示全部楼层
{:soso_e160:}{:soso_e163:}
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发表于 2015-9-16 21:42:13 | 显示全部楼层
感谢楼主,受教了!!!!!!
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2 
发表于 2015-9-16 22:26:06 | 显示全部楼层
学会还原,步法自然就会,相当有道理,给力!
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发表于 2015-9-16 22:30:00 来自手机 | 显示全部楼层
32个赞!!!!
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