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发球与接发球系列篇之四《发球的训练内容、方法及要求》

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发表于 2015-9-13 21:52:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

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                                           发球的训练内容、方法及要求                                                                                        作者:袁希刚

      发球要想占得积极主动,离不开它的威胁性,具备威胁性的发球包含的要素有:时间短促、手法隐蔽、方向难辨、旋转诡异、出手突然、落点准确。因此,发球的动作多数是在同一位置上,用相似的手法,在接触球的一瞬间灵活地转动手腕、变化触球的角度,去击或摩擦球的不同部位,发出各种变幻莫测的球。
        发球的关键是在触球刹那间手腕的高度灵敏和协调,并与手臂发力的默契配合,以及恰当的抛球的高度和合理的击球第一入台点。
发球隐蔽动作若能做到真假动作相互配合、真真假假、真假难辨,而且具有较强烈的旋转差,发球后再与抢攻配合,会产生较大的威胁。队员具有了一定的技术水平,就需要掌握1-2套一般质量的发球。针对发球的训练应达到以下要求:

QQ图片20150913212844.jpg


1、根据自身技术风格掌握1-2套主要发球。一定要注意的是不用所有发球都练,而什么球都发不精;另一个注意的是第一板与第三板一定要配套,适应自己的打法特点。
2、训练时可以先练单一的旋转或单一落点发球,再练用相似手法发出两种以上不同性能的球。
例如:以练发正手下旋球和不转球配套为主,就应先练单一旋转的下旋球,无论用正手或者反手发球,都能发出旋转很强的下旋球,无论用正手或者用反手发球,都能发出旋转很强的下旋球。然后,再用相似的手法发出不转球,将其配套成龙才有威力。所谓转球或不转球,都是相对而言,只有把转球发得转、不转球发得像转球,转与不转球之间旋转反差大、手法相似、难以辨认,才会产生威胁。

3、在练长、短球及直、斜线球时,应注意运用隐蔽的动作和相似的手法。在训练时可采用一人用多球发,三人在对面轮流接的方法。
4、训练当中一定要严格要求发球质量,增强队员发高质量的意识。有得运动员在训练时不追求发球的质量,这种训练属于低质量的重复,效果不好。只有在高标准的要求下,才有可能发出高质量的球。发球意识建议后,在正确理解动作要领的基础上,首先要有恒心,然后适当增加训练时间和次数;然后,发旋转球必须用拍头部位接触球,这是发球技术的关键环节之一。

5、第一板与第二板是一对相辅相成的技术,互练效果为最好。用多球单练的方法就更好。在训练当中,通过两人沟通交流的情况下,有针对性地练习发球技术的某一个环节,突破某一难点或重点环节,如,速度不快、旋转不强、落点不刁、真假动作不够隐蔽等等。总之,缺什么练什么。选择发球方法要与每个人打法紧密相联,逐渐配套成龙,为进入更高水平阶段形成一个理想的框架。


QQ图片20150913214020.jpg

6、在平时训练中,只提出练习的内容和时间是不够的。必须根据每个队员的打法、常用发球、绝招发球以及在发球技术环节上存在的优缺点,提出具体要求。例如:发到对方正手位短球,离网不超过30厘米,可画一个限制区,球必须落在区域内;第二落点不能出台;球过网后,反弹弧线要低,不能高过球网;手法要隐蔽,假动作要逼真,要有旋转变化;发到对方反手位长球的落点,离边线不超过20厘米;发落至对方球台后,出台线路必须从边线出台,而不能从端线出台,以便增大发球线路的角度。

7、训练中一定要用量化训练,那么它的标准是:发球的数量以及每条线的数量,失误率只能在5%-10%。随着发球水平的逐渐提高,可追加调整发球量化考核标准。例如:对发长球要求,200个球*2组,必须有90%-95%的球落于不超过20厘米的指定区域。教练员对没有达标的运动员,可适当增加发球量或加罚体能训练;旋转、落点及配套隐蔽动作程度等必须有规定标准,而且还要有量化标准。例如:站在侧身位正手发斜线长球,500个球*2组,发直线短球,400个球*2组,长、短球配套,400个球*2组。
结论:要想有一个高质量的发球必须要有耐心、恒心和灵心。




QQ图片20150913213904.jpg


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发表于 2015-9-13 22:06:44 | 显示全部楼层
学习了,以后练习时注意练习
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发表于 2015-9-13 22:12:50 来自手机 | 显示全部楼层
谢谢袁教练的分析,讲的很有操作性
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爱乒才会赢
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发表于 2015-9-14 00:23:51 | 显示全部楼层
感谢袁教练的指导,学习了!
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发表于 2015-9-14 00:38:47 | 显示全部楼层
    希望袁教练经常发帖,太好了!收藏了
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付出其实就是收获
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发表于 2015-9-14 07:48:16 | 显示全部楼层
非常有实用价值,谢谢袁教练!
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发表于 2015-9-14 07:51:08 | 显示全部楼层
感谢袁教练,认真学习了
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发表于 2015-9-14 07:56:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主 学习了
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发表于 2015-9-14 08:19:49 | 显示全部楼层
发球后再与抢攻配合,会产生较大的威胁,非常好!
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发表于 2015-9-14 08:59:01 | 显示全部楼层
袁教练讲的非常好,学习了。谢谢!{:soso_e163:}
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发表于 2015-9-14 10:24:37 | 显示全部楼层
感謝袁教練的指導
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发表于 2015-9-14 16:58:24 | 显示全部楼层
很受用,感谢
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发表于 2015-9-14 19:05:45 | 显示全部楼层
要想有一个高质量的发球必须要有耐心、恒心和灵心。
{:soso_e179:}
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发表于 2015-9-16 08:20:49 来自手机 | 显示全部楼层
太好了,谢谢袁教练。
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发表于 2015-9-17 06:18:49 | 显示全部楼层
谢谢袁教练,希望有更好的文章一起分享
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发表于 2015-9-18 19:41:09 | 显示全部楼层
认真学习  
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发表于 2015-9-19 08:21:09 | 显示全部楼层
学习了 谢谢袁教练
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发表于 2015-9-21 10:06:59 | 显示全部楼层
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发表于 2015-9-21 21:59:43 | 显示全部楼层

谢谢袁教练的精彩文章.学习收藏了,以后练习时注意练习
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发表于 2015-10-26 15:53:25 | 显示全部楼层
非常有实用价值,谢谢袁教练!
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