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发表于 2015-9-1 20:18:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 慕海诺 于 2015-9-29 10:52 PM 编辑

  王励勤的正手是他非常强大的进攻武器,也是他比赛取胜的关键。下面一起看看李晓东教练对王励勤正手的规划与训练。学习王励勤强大正手是如何炼成的。

王励勤弧圈球

王励勤弧圈球
  培养高层次选手,在设计、训练的过程中,要讲体系,讲系统。以正手为例,不是单讲正手进攻或者正手技术,而要讲正手系统——台内挑打、台内控制、打上旋球、打下旋球、主动进攻、快速相持、相持转攻、积极防御……这是一个系统。反手也是一个系统。正反手结合,又是一个整体的系统。前三板里面,也是一个系统。认识问题必须有一定的高度,运动员通过前期训练有了一定基础之后,个人发展的趋势已经露出了萌芽,那么怎样发现、归纳、综合? 主体:力量、速度、旋转 正手体系里面,主体是什么?对王励勤来说,力量、速度、旋转是最重要的。落点属于变化的范畴,弧线与准确性相关,准确性在任何时候、对任何打法都是要保证的,不然就是无本之木了,所以这些都不用多谈,真正的主体还是力量、速度、旋转。
  我当时考虑,每个人的打法主体要以他的个人条件为前提。像阎森、王涛,我就着重于培养他们的摩擦,尤其是王涛,正手拉板加转弧圈当时可以号称天下第一转,正手反带的时候旋转也特别强。但王励勤不一样,如果他摩擦过多,旋转是强了,可速度也慢了,身高带来的速度力量优势就会减弱,更何况他手上的摩擦感觉并不是太好,所以,主体还是速度力量。这样,他打出台球、上旋球较好,台内第一板争抢的旋转就弱一点,我当时也权衡了这种利弊,觉得还是先把力量和速度这个主体确定下来,在这个框架内再不断丰富,丰富到哪儿算哪儿。

王励勤弧圈球

王励勤弧圈球
  1.解放大臂
  宏观上确定了打法主体之后,在技术动作的动力定型这个微观层面里也要力争统一。速度与动作大小是有一定矛盾的,要求速度快一般动作就小,动作小了力量又会受到影响,怎样才能把速度和力量统一起来?我就考虑,利用他重心交换比较快,在申老师那里基础打得比较好,充分利用重心去还原,去发力。在此基础上,他还有一个突破——解放大臂:借助重心发力,很多人都有体会,但说到借助大臂,大家往往谈虎色变,似乎一用大臂,还原就慢了,动作就慢了,其实不是,如果把重心利用好了,用重心带动大臂,也就释放了大臂活动的空间,大臂的绝对力量虽然不是太大,但你能用上的力量比较大。前臂、手腕辅助发力,大家都在做,谈得也比较多,而解放大臂是王励勤比较突出的。
  2.快速衔接
  在王励勤的整个系统里,并不全是大动作的发力,也有快速的衔接——快冲、快带、防中反带,包括发大力后的快速还原,对方快压后近台的积极保护——籍此解决动作大与小的关系,发力与借力的关系。在这个环节里,王励勤借鉴了王涛的成功经验——把中国的直板近台快攻、连续进攻糅和到横板的近台快带里,王涛可说是第一人。特别需要强调的是“积极”两个字,相持中积极,效果肯定不一样,防御中不积极,就造成“抬”球。所以,我也很注意培养王励勤这种积极的意识,现在回头来看,还是非常有效的。
  3.步法高标准
  王励勤的打法以中近台为主,正手使用量比较大,还要解决好中近台与近台的关系,所以对他的步法要求高——对下旋球,侧身抢攻不是问题;对很快的上旋球,比如人家拉弧圈到他中间或者偏一点反手,他要能拧腰侧身强攻;或者人家快速变他的正手,他在跑动中要有一定的杀伤能力,扑完正手回来还能发力,边跑边转动重心。我甚至认为,能强攻的运动员才是最有威胁的。为此,训练方法上可谓挖空心思,超强要求,即使练的这种球在比赛中用得不多,11分里面一局用一两个已经了不得,可能只赢一两分,但你打不了我能打,从整个技术环节上给对方的精神压力就非常非常大。

王励勤

王励勤
  4.上升晚期击球
  正手进攻,要尽量迎前,这已是共识,但很多书里讲最高点击球,而我更提倡上升晚期。因为在这个击球点,来球的旋转没完全出来,借力最容易,动作最稳定,杀伤力最大。很多优秀选手打到最“兴”的时候,都觉得是球一跳起来就打,其实击球点并没有低于球网,只是相对靠前,而这个点绝大多数都是来球的上升期,尤其是;中下旋球的时候。
  总体而言,王励勤的训练就是以正手为核心,而正手体系又以快为基础。这其中也有些技术细节,借鉴了中国快攻的精髓,比如最高点与上升点的关系,对上旋球与下旋球的击球部位的区别,打上旋时的高手与打下旋时的低手,主动发力与相持防御……最终目的,都是在整个正手体系里充分发挥他的潜能。

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发表于 2015-9-1 20:26:35 来自手机 | 显示全部楼层
精彩!!!
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发表于 2015-9-1 21:13:40 | 显示全部楼层
正手进攻,要尽量迎前,在上升晚期击球!学习了!!
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发表于 2015-9-1 21:51:31 来自手机 | 显示全部楼层
解放大臂对我来说怕不容易
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爱乒才会赢
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发表于 2015-9-1 21:54:49 | 显示全部楼层
真精彩{:soso_e142:}
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发表于 2015-9-1 23:56:51 | 显示全部楼层
正手很重要。打上升期。
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发表于 2015-9-2 08:09:16 | 显示全部楼层
個人感覺...在新材料求時代裡,這樣的打法困難度相對較高...
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发表于 2015-9-2 08:18:49 | 显示全部楼层
我已经快接近真相了
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发表于 2015-9-2 08:55:50 来自手机 | 显示全部楼层
训练的过程中,要讲体系,讲系统。
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发表于 2015-9-2 11:23:05 | 显示全部楼层
道理是没错的,但要练成大力这样,万里挑一
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笔写乒乓文章,心交天下球友
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发表于 2015-9-2 12:33:47 | 显示全部楼层
目前夹臂中,知道不对,正慢慢向解放大臂前进
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发表于 2015-9-2 13:45:26 | 显示全部楼层
正手的威力真重要。
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发表于 2015-9-12 22:34:15 | 显示全部楼层
有道理,站得高,看得远!
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