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[已解决] [已解决]击球腰部发力的问题

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发表于 2015-8-29 08:54:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 扫地小僧 于 2015-8-29 09:02 AM 编辑

蹬地,转腰,收小臂,其中的转腰是会转了,但是腰部不能真正发上力,最近用腰有点迷茫,不知道是击球时候瞬间的腰部力量紧绷传递到大臂小臂上,还是在准备击球的时候,腰部一直就是紧绷的。

最近在尝试一直紧绷和瞬间紧绷的两种发力方式,感觉如下:
一直紧绷下来腰部比较累些,时间久了腰部有酸软的感觉。
瞬间紧绷很容易拉伤,但是有时候会有酸疼的感觉。
这两种发力都能有效的提高击球质量,但是不知道用哪种对身体好些呢


不知道哪种用腰更有利于发力,击球质量更高些,还请各位教练给予解答啊




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发表于 2015-8-29 10:18:57 来自手机 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
第一,腰的力量直接来源于腿,所以腰的发力要以蹬腿为基础,以减轻腰的直接负担。第二,以蹬腿为基础,腰和手臂要一体运动,来实现动作的协调性,若只用腰发力,无疑使动作不协调,出现肌肉损伤。第三,打乒乓球最重要的一点就是瞬间发力,体现在手腕,小臂,肩,腰,腿。腰腿就像地基,手腕小臂和肩就是上层建筑,所以你说的瞬间发力不仅要用腰。第四,腰发力要点:重心先压在右腿,蹬地时腰向前主动迎球顺势发力,可以用挥肩加大力量,击球时,要体现瞬间摩擦,腰要用出寸劲。综上所述,你说的腰部酸痛应该是发力不协调,腰的瞬间发力还是很重要的,既要向前送,还要转。
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发表于 2015-8-29 11:54:19 来自手机 | 显示全部楼层
腰基本不发力,要发力用腹肌。

点评

发力都是肌肉吧?不只是腹肌发力,更重要的是腰肌发力,不能以自己的错误理解去误导人家初学者。  发表于 2015-8-29 09:06 PM
整个躯干的肌肉全用才好,只用腰肌不行的,注意力别放腰上,自然的动,这是人的本能,越刻意越坏  发表于 2015-8-29 04:34 PM
我也酸痛过,应该是左腿不够放松,或者说重心前一半转移靠蹬,后一半靠腰带的,这样就很累。一定要多靠腿。俩腿要承重,也要放松,膝盖一定要扭动  发表于 2015-8-29 04:30 PM
MLS
感觉是腰腹合作,您是腰发力很自如了,才感觉不用发力吧,初学时腰会酸痛,不同技术对腰腹的发力也不同吧,请专业教练解答  发表于 2015-8-29 04:26 PM
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