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[新提问] 伤痛困扰

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发表于 2015-8-28 10:13:46 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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最近打球运动量大了!右膝关节疼痛难忍!特别是蹲下去!起身后!更是疼痛难忍呀!请教各位朋友们!如何治疗和预防呀?

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发表于 2015-8-28 11:20:20 来自手机 | 显示全部楼层
超负荷运动的后果就是伤痛缠身!科学运动,劳逸结合最合理。一定要明白欲速则不达的道理。关节的损伤是最致命的,它不像肌肉酸痛之类的容易恢复,还有可能留下长久的不适。建议先休息调理一段时间,可进行按摩,轻揉,散步等放松工作,等完全不疼了再打球吧!以后运动时要做好热身活动并注意控制运动强度和时间,毕竟健身娱乐才是最重要的。
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发表于 2015-8-28 11:27:15 来自手机 | 显示全部楼层
膝关节、手腕、肩膀,脚踝骨,腰,这些部位是最宜受伤的,所以打球时要热身充分。尤其是比赛时。不热身既易受伤并且无法发挥水平。至于平时健身娱乐出汗,可以在前半小时吊儿郎当就好,半小时后应不会出问题了!
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发表于 2015-8-28 12:42:17 | 显示全部楼层
膝盖疼八成是发力和姿势有问题……

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