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练球后腰部反向肌肉发硬,请大家指点迷津

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发表于 2015-8-28 08:36:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 zx3331356 于 2015-8-28 08:44 AM 编辑

各位老师好,本人今年43,右手直拍,推攻打法,连续练球两年多了,每天练习1小时左右。以练习基本功为主。最近一段时间,练习正手攻球、正手拉球后,发现腰部左侧肌肉发硬(以前没注意),用手按压感觉跟鼓起来似的。右侧肌肉发软,感觉放松。找不到问题的原因。一遇到这情况,都赶紧休息调整。请问老师,是发力机制不对,还是练习过度呢。这里先多谢老师指点啊!

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发表于 2015-8-28 09:16:15 | 显示全部楼层
学习了。。。待关注
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发表于 2015-8-28 09:28:31 来自手机 | 显示全部楼层
发力机制不对,重心转换不足,腰部受力过大,我以前和你一样
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发表于 2015-8-28 09:36:50 | 显示全部楼层
有什么感觉吗?我摸了自己似乎也是这样的。因为你的腰要经常的向右转而后又左转发力。左侧腰肌锻炼的较多,结实一些横正常的。
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发表于 2015-8-28 09:47:22 | 显示全部楼层
应该是右腿支撑发力不足,造成腰部发力较大。加强腿部、腰部的协调发力。
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发表于 2015-8-28 10:04:59 | 显示全部楼层
平时练习时小点力量看看,我的感觉是腰的右侧肌肉感觉大点。但也没发硬呀。
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聽楼主| 发表于 2015-9-6 09:57:42 | 显示全部楼层
谢谢给位球友老师,这几天注意发力的调整,从脚下发力,注意协调,腰部肌肉没有发紧的感觉了,看来是原来腰部力量用横了,力量不顺,导致局部肌肉过紧,协调练习看来非常重要的,再次感谢各位球友的指导!
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