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[已解决] [已解决]如何增强膝盖关节力量

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发表于 2015-8-22 23:06:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

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   拉球徒手挥拍没多少下膝盖那就很酸,如何锻炼比较好?谢谢各位老师指导

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发表于 2015-8-23 09:22:03 | 显示全部楼层
关节没得练……可以练的是肌肉!!!
唉不对,关节弱搞不好是缺钙你补钙试试。。

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关节不会酸吧?我表达不清,应该是关节上面的肌肉锻炼  发表于 2015-8-23 12:26 PM
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发表于 2015-8-23 12:07:09 来自手机 | 显示全部楼层
补钙。。。。。。。。
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发表于 2015-8-23 14:05:15 | 显示全部楼层
至少把运动量和剧烈程度说清楚。
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发表于 2015-8-23 14:39:27 | 显示全部楼层
蛙跳,鸭子走,蹦台阶,20米折返跑
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发表于 2015-8-23 16:49:15 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
如果没有生理上的病变,就可能是你练得猛了。建 议你做好以下两点:一是你要锻练增强下肢肌肉力量,可以跳绳,长跑,蛙跳等;二是练球前要做好准备活动,可以看看乒乓操,重点估下压腿,环转膝关节等。
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为你服务是我的快乐!打不打赏我都会尽心尽力。
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发表于 2015-8-24 18:11:42 | 显示全部楼层
改成绩补考清考很头疼. 出国留学需要更好的成绩单 添加1809532610
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发表于 2015-8-24 20:32:38 | 显示全部楼层
我刚开始练乒乓球时也是这样的,多锻炼,多补充营养,注意劳逸结合,毕竟身体才是革命的本钱,也是打乒乓的本钱
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发表于 2015-8-25 17:55:10 | 显示全部楼层
运动过少造成的,逐渐增加运动量就会适应。慢慢来,急不得。
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有啥说啥,绝不胡说
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