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与以前练球方法有大的不同时需要注意些什么?

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发表于 2015-8-19 13:57:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 jiyibin 于 2015-8-20 10:06 PM 编辑

         我通过近一年的调整,动作基本正规,发力基本自然流畅协调了,所以最近开始加大训练力度,比如在发球机上练习反手拉下旋,几乎使用全力,一次练习近20-30分钟,这样不间断的联系10天左右,出现问题了,就是肩膀伸拉时有时会痛,也不算痛吧,有点像是累大了的感觉。可能休息一段时间会好,可是我停不下来,一有机会就练习,就是不敢使全力了,到现在有20天了吧,还没有好,自己不确定是不是出了问题。
       请教各位教练或有经验的球友,这样练习,今后要注意什么?  是不是对于以前没有练习过得动作或者力量和以前明显不同时,要循序渐进,悠着点啊?

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发表于 2015-8-19 15:09:49 | 显示全部楼层
发全力没必要吧
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笔写乒乓文章,心交天下球友
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发表于 2015-8-19 16:02:10 | 显示全部楼层
实际比赛时,大多数击球我大约发5-8成力量,准备好还有后面的回合。
我们是业余球迷,打球之前热身普遍不够,打完球普遍放松不好,发大力,一时爽,日积月累,会受伤的。
锻炼为主,爆冲暴打,膝盖,肘关节,手腕,腰肌可能真会出毛病了,现在年轻,显不出来,年龄大了,有毛病可能是这是时落下的病根
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发表于 2015-8-20 02:27:26 | 显示全部楼层
要用大,中,小三种力量练球。
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发表于 2015-8-20 04:25:15 | 显示全部楼层
看医生吧,不要太勉强了。。。
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不用了,谢谢。
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发表于 2015-8-20 05:48:39 来自手机 | 显示全部楼层
劳动强度有点大
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发表于 2015-8-20 22:02:15 | 显示全部楼层
劳逸结合啊。
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