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[已解决] [已解决]请教练给制定个训练计划

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发表于 2015-8-17 14:54:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

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我每天可打一小时的发球机,每周5次,周末与人练或者打。迫切想提高自己的水平,希望教练给制定个训练计划,每天怎么练习,重点怎么练?打算练一年时间,在比赛中能有所突破,本人基本功尚可。

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发表于 2015-8-17 15:03:03 来自手机 | 显示全部楼层
这个难,没有最好的训练计划,只有合适的训练计划。俺没教练,俺参照乒乓球九级训练内容与达标标准练习的。网站上有,可以搜。
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发表于 2015-8-17 16:14:16 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
不知道你现在都掌握了哪些基本技术?正手攻,反手拨,正反手拉,正反手搓,挑打,摆短,正手快带,反手快撕等,学会这些技术是第一步;会综合利用这些技术就能提高自已的基本功,算是第二步;在掌握了基本功后,再制定出自已的技术风格和战术策略。如果你现在外在第二步,再用一年的时间就可以在比赛中有所突破了。如查不是就照楼上说的按九级训练内容和标准练,一定不错。http://www.pingpangwang.com/thread-6235-1-1.html
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为你服务是我的快乐!打不打赏我都会尽心尽力。
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聽楼主| 发表于 2015-8-17 16:48:05 | 显示全部楼层
目前我的情况是这样,正手攻基本过关,正手拉还有待进一步提高稳定性。刚打了2个月的反手快拨,目前最高在130多板,反手拉很没开始练,正手挑也练过几次,发球机调成很强的下旋,正手拉高调弧圈,练了一点。由于只能和发球机练基本功,所以我想重点练正手拉,正手挑、正手高调,左拨右拉,不知是否可行?
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聽楼主| 发表于 2015-8-17 17:02:33 | 显示全部楼层
现在我的1小时时间是这样分配的,半小时反手快拨,15分钟正手挑,15分钟高调拉重下旋。感觉每练一次都有新体会。
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