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[已解决] [已解决]打乒乓球胳膊疼就是发力不对吗?

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发表于 2015-8-17 11:30:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

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      第一次发逆旋转,一次就发了大概200个球,以前没有这么发过,结果肩关节疼了,大概十几天就好了,也不算是疼吧,就是抬胳膊有时不太舒服,可能是累过头了。最近练习反手发力拉下旋球,在发球机上,一次大概20-30分钟,练习了一段,肩关节又出现了那种感觉,抬胳膊活动一下,有时就不太舒服,请问我的这种情况是短期内累一个部位太大了,还是发力不对造成的?大家有没有这种感觉,希望提出宝贵意见。

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发表于 2015-8-17 11:58:40 | 显示全部楼层
打发球机,刚开始新的动作,先要小点发力,找到发力的感觉。必须发力顺畅,稳定度高,同时要防止个别关节集中用力而不舒。如果个别关节不舒服,及时调整,肯定发力方向需要微调。
等找到需要的发力动作和方式,顺畅了,再加大发力和提高。
我的经验是:如果肩关节疼,赶快调整,用力方向错了或大臂主动发力太多了。如果是肌肉疼,可能是集中大量用力的结果,需要缓解。
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31 
发表于 2015-8-17 12:04:26 来自手机 | 显示全部楼层
只要有不适的地方,应该讲八成是发力机制有问题!
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发表于 2015-8-17 15:07:25 来自手机 | 显示全部楼层
应该是发力不对,俺也是初学,身上疼不超三天必全愈。你疼很久,不对头呀。
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594 
发表于 2015-8-17 16:36:34 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
两种原因都存在。一是发力机制不对,反手拉球要用上转腰的力量,同时肩和大臂在击球前后都要放松,以肘为支点外展小臂,发力方向向上向前;二是练一个动作时,要练100个球休息10分钟,分组练习。

点评

周老师你好!我是一个乒乓球爱好者,由于前年在练球时动作不对,导致肩关节受伤,做了检查说是滑囊积液,请问你知道哪里有比较好的,专门治疗运动损伤的***吗?谢谢!我这一年多看到别人打球真的很羡慕啊!  发表于 2015-8-18 11:18 PM
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为你服务是我的快乐!打不打赏我都会尽心尽力。
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发表于 2015-8-17 22:45:32 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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