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[原创] 掌握基本功竟然如此简单

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38 
发表于 2015-8-17 10:04:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
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版权申明: 原创 
文章类型: 心得分享 单项技术 
握拍:  
单项技术: 正手攻球 
胶皮种类: 反胶 
球星分析: 其他 

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掌握基本功竟然如此简单

    很多初学者苦恼于如何用身体协调发力,我有一法,能迅速纠正你的发力动作,不用身体都不行。
    方法非常简单,如果我没经过亲身实践、效果不好的话是不会介绍给大家的,免得误导大家。
    随便找一条长带(我用的是绑生日蛋糕的绸带),两头系在一起形成一个环,一端套在脖子上,另一端套在手腕或手掌上。很像手臂骨折的人在脖子和手臂之间挂个绷带。长度,上身收腹弓背,手腕在肚脐位置为宜,大小臂夹角基本是90度。这样你的手臂和身体便合为一体。
   樊振东赛前热身.gif             

    第一步,在家里的饭桌上放置一瓶矿泉水,瞄着瓶口做空挥拍。呵呵,别扭吧?这就对了!说明你以前引拍、发力都是靠抡胳膊。这回你的手臂被限制住了,不能向后伸,但依然可以向前收。你必须靠转腰引拍、必须靠转腰发力、你必须得屈膝弓背、上身前倾,否则你连目标点都瞄不到。挥个10分钟左右,通过身体将力量发顺(顺不顺是一种感觉,自己能体会到),就这么挥,直到你感觉不到这根绳子的存在为止。
                   马龙反手拨球.gif          
     第二步,上球台。
    和对面的球友商量好,先打固定点慢球。一下一下的,别发力。这比瞄矿泉水瓶要难,球友喂的球会左右乱跑,不固定。之前你是靠手臂的伸缩去找球,这回不行!你的手臂伸不出去了,逼着你动脚步去找球,即使小范围的调整也必须动脚去找球。同时你还得用脚去还原,否则你下一板连不上。
    很多球友苦恼于如果练习步法,这是最简单有效的方法,你不动脚都不行!
    第三步,正常练球。
    有了前两步基础,这一步就不难了,此时你已经会用身体发力、身体还原、身体找球。这根绳子对你来说形同虚设。
                     马龙正手拉球.gif   
第四步,打打实战。
    先找菜鸟比赛。对你唯一有影响的就是弧圈球的杀伤力,攻球不会有影响。弧圈球引拍时大小臂要打开,而攻球不用,通过蹬地转腰一样可以暴力杀板。
    你仍然可以拉下旋、拉前冲,由于你的手臂在引拍过程中伸不下去,所以你只能靠腰去引拍,可以拉个小加转将球挂过去,稳定性会有很大提高。防守、发球、台内球,包括拧拉都没有影响。
    还是那句话,如果你感觉不到绳子的存在,郁闷的是对手。如果你总是感觉绳子限制技术的发挥,郁闷的肯定是你。这也说明,你还没有掌握身体发力的要点,还想着抡胳膊,能不别扭吗?
    各位可以坚持一个星期,这一周之内千万不要半途而废,一周之后再回头看看这篇帖子,会有很多自己的心得和体会。
    (反手练习也一样。)

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dh667879 + 10
开心964 + 13
波波先生 + 10 楼主太有才了!
老闷儿 + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!
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开心就好! + 20 学习了,送上浮云以表感谢!
顾春生 + 10
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大官 + 280 感谢楼主的分享,十分感谢!
惊天一石 + 10 学习了,送上浮云以表感谢!
gkm118 + 10 这么好的文章不加分就说不过去了!
luyongjun8833 + 10
我要学乒乓 + 10 学习了,送上浮云以表感谢!

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3 
发表于 2015-8-17 10:07:49 | 显示全部楼层
不错不错。
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1 
发表于 2015-8-17 10:15:54 | 显示全部楼层
这个好像非常有道理啊
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发表于 2015-8-17 10:20:51 | 显示全部楼层
好方法。赞一个
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发表于 2015-8-17 11:26:06 | 显示全部楼层
学习了学习了。
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发表于 2015-8-17 12:25:59 | 显示全部楼层
按楼主说的试一星期看看效果
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发表于 2015-8-17 12:56:41 | 显示全部楼层
相对固定。
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发表于 2015-8-17 13:29:56 来自手机 | 显示全部楼层
我以前为了让肘部相对固定,就用绳子一头栓着肘部,一头固定在腰间,让肘部只有很小的活动空间,这样练了一段时间。
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发表于 2015-8-17 16:29:49 | 显示全部楼层
看看有一定道理,有空试试!
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发表于 2015-8-17 16:47:04 | 显示全部楼层
这个对我改正动作应该 有用
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爱乒才会赢
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发表于 2015-8-17 18:55:18 | 显示全部楼层
水谷隼可能就是这样练的,许昕肯定不是
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发表于 2015-8-21 22:58:11 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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发表于 2015-8-22 22:51:50 | 显示全部楼层
    这方法一看就觉得可行,单方向限制。{:soso_e179:}
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发表于 2015-8-30 21:36:50 来自手机 | 显示全部楼层
好办法,一定试试看!
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31 
发表于 2015-8-31 17:35:49 来自手机 | 显示全部楼层
上吊训练法
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发表于 2015-9-5 10:30:08 | 显示全部楼层
看了楼主的帖子,专门买了蛋糕,用上面的绸带做辅助练球!
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发表于 2015-9-5 10:40:12 | 显示全部楼层
强制形成肌肉记忆么
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发表于 2015-9-5 16:32:20 | 显示全部楼层
谢谢分享       !
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发表于 2015-9-13 10:48:31 | 显示全部楼层
挺有道理 回头试试
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发表于 2015-9-13 11:48:50 来自手机 | 显示全部楼层
绝对行!!!
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