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[新提问] 如何增强腰部力量

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发表于 2015-8-14 23:14:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

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      最近练习徒手挥拍,感觉一小会就腰断了似的,如何增强腰部力量?腰断了就做不到重心前倾了

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22 
发表于 2015-8-15 00:08:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 ling 于 2015-8-15 12:12 AM 编辑

  个人感觉哈,身体前倾并不代表重心前倾,重心依旧在身体中轴线上,而且要沉下来。就像打棒球一样,力量在手上,但重心要蹲下去。
再说前脚掌用力,可能俺年纪大了偷懒了,感觉引拍时全脚掌用力,只有在击球的一瞬间前脚掌才用力,击完球依旧全脚掌着地。 俺偷懒。
其实,转腰只是个说法形容腰要转动,事实上叫转体更确切,假如腰部收紧,通过蹬地的力让身体转动才更合理,不能单纯的转腰,腿的蹬地和转腰同时进行。嘿嘿。 所以动作要协调。  初练时会有腰累的感觉,正常的。

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谢谢指点,我平时去打球也太偷懒了,腰部不紧  发表于 2015-8-15 02:29 AM
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717 
发表于 2015-8-15 00:56:46 | 显示全部楼层
最简单的,仰卧起坐

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李老师,二楼说得对吗  发表于 2015-8-15 02:27 AM
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感谢对乒乓网的信任和支持!在乒乓之路上你我同行!
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发表于 2015-8-15 09:12:11 | 显示全部楼层
本帖最后由 厚德载物 于 2015-8-15 11:52 AM 编辑

多数人几乎不缺腰力,因为所有的上肢动作,都有腰部的作用,得过腰疼病的就有体会,疼的时候伸手拿双筷子都会牵引腰疼。我曾多次呼吁,转腰一词不合理,引拍、挥拍是蹬转,转的是身体,不仅仅是腰,蹬转更恰当。再次重申我一贯的观点;蹬转是蹬腿转髋,腰绷住,随髋而转,背肩自然转。腰部是是将下肢力量承载传递到上肢的中间枢纽(是枢纽,不是发动机),腰部的松动,摆动、扭动、晃动等,会损失、散失掉下肢蹬转的传动

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能加个微信不?  发表于 2015-8-16 12:26 AM
腰绷住很累啊,那发动机就是脚下登转咯?  发表于 2015-8-15 10:38 PM
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31 
发表于 2015-8-15 09:16:43 来自手机 | 显示全部楼层
无需过多注意某一个节的发力,身体协调发力就足够用的!
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31 
发表于 2015-8-15 09:17:03 来自手机 | 显示全部楼层
身体协调发力最关键!
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发表于 2015-8-21 21:20:03 来自手机 | 显示全部楼层
仰卧起坐、呼啦圈。
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