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[原创] 乒乓杂谈:乒乓球运动对于强身健体的培育和需求

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发表于 2015-8-13 15:17:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
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版权申明: 原创 
文章类型: 心得分享 运动健康 
握拍:  
单项技术: 其他 
胶皮种类:  
球星分析: 其他 

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    近些日子没在乒乓网发技术帖了,一是工作较忙,但最主要的是,练得越多、懂得越多,越觉得自己差距大,——世界上道理本是相通,半瓶子水才咣当咣当滴,好在自己以前发帖都是记录自己心得为主,没有为人之师的作派,倒也庆幸。
前些天在其他某论坛看到一个帖子,说乒乓球运动只是一个游戏,不具有健身作用,当时就十分气愤,送了他四个大字:无知无畏。
言归正传,说说最近练球一个感受吧,归纳于一句话,就是:打球打到最后,打的就是身体。
    再扩大一点解释:1、打乒乓球能够培育健康的身体;2、乒乓球技术水平提高和保持需要强健的体魄。
    先说第一点,以自己而言,原来体重88~90,重新练球两年不到,体重降到80,原来的大腹便便基本不见,几项指数超标不见了,轻中度脂肪肝没有了,这是我最大最开心的收获。谁说乒乓球运动不能健身,只能说他不会、不懂乒乓球。
    第二点,身体基本回归健康以后,不断提高球技的愿望也不断增强。于是乎,继续刻苦练吧。比如就一个“蹬转收”吧,其实奥妙无穷,网上要点一大堆,但你要是想把它练成自己的东西,真不是容易的事。不断地练习体会中,发现自己的体能尤其是腿部力量不行,跟不上需求,因为连续的几十下、上百次的练习后,大小腿肌肉酸痛,练狠了有时甚至轻度抽筋。但坚持一段时间以后,发现逐渐改善,自己腿部力量不断强大了。其后果是:走路时脚掌有弹性了,上下楼轻快了,与球友赛球时,移动迅速有力了,打球时能经常做到保持脚前掌着地、曲腿收腹了。想想以前,不是自己不想这样,而是肌肉力量不足以支持、撑不住啊!腿部力量加强后,球也打得越来越痛快、越来越自信了。

    我不太懂运动生理知识,但隐隐约约感觉到,各类运动项目都对身体机能既有普遍的要求、也有特殊的要求。乒乓球运动对身体相关部位肌肉力量、反应应该有不同于其他运动项目的特殊要求。所以,我们练球仅仅练手感、姿势、反应能力肯定是不行的,必须有针对性的强化身体训练,使之达到较高水平,才能适应和实现技战术的需要。否则,即使你技术、手感都在,可能也打不出来。
   
    国乒队员那么高的技术,往往不到三十就退役,也是这个原因吧。
   
    可以说,要想打好乒乓球,务必要把自己练成乒乓人。

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河边杨柳 + 10 这么好的文章不加分就说不过去了!
中南石头人 + 8

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发表于 2015-8-13 16:07:15 | 显示全部楼层
是这么个理!
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发表于 2015-8-13 16:17:55 | 显示全部楼层
打好乒乓球,练成乒乓人!活到老学到老!练到老!
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发表于 2015-8-13 16:33:52 | 显示全部楼层
专业运动员经常练跳绳、练力量
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笔写乒乓文章,心交天下球友
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发表于 2015-8-13 17:09:50 | 显示全部楼层
好贴                        
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发表于 2015-8-13 17:25:31 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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乒乓网,就是好!教学视频顶呱呱!
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发表于 2015-8-13 21:32:45 来自手机 | 显示全部楼层
楼主说的好,打球三四年了,前一段时间才体验到蹬转,大腿肌肉都拉伤了。原来体重85kg,现在75kg弱一点,移动也灵活了。
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发表于 2015-8-15 00:03:49 来自手机 | 显示全部楼层
球越来越大,对体能要求越来越高
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发表于 2015-8-15 06:32:42 | 显示全部楼层
乒乓球也是一门功夫,虽然不能用来防身,健体是没问题的!
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发表于 2015-8-15 06:43:02 来自手机 | 显示全部楼层
看到你那个88-90,我心想这人都瘦成什么样子了,风一吹都会倒,或者是个女生?看到后面才明白了。楼主要坚持哦哦。管住自己的嘴,不要胡吃海塞,爱我乒乓。体质定会越来越好。
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发表于 2015-8-15 07:57:37 来自手机 | 显示全部楼层
有道理!!
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