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[原创] 关于“锁肩”

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发表于 2015-8-8 22:46:21 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 jiyibin 于 2015-8-9 04:02 PM 编辑

       有的朋友说,”锁肩“就是肩关节不动。这个不准确。
       三年前吧,有个南京球友问我什么叫锁肩。我说肩绷紧?后来他给我看吴静平的文章,提到“锁肩”一词。经过训练的球员很容易明白这点。
       发力是从脚开始,逐级加速。腰腿的加速如何传递到臂上? 只有“锁肩”,也就是蹬转的瞬间,臂和身体为一体(肩关节固定),使得加速度施加在整个手臂上。然后大臂加速--小臂加速。这个过程肉眼几乎看不到。但是有的人转腰后,挥臂和蹬转同时,这个比较容易观察的出来。
     “锁肩”并不是保持大臂不动。如何做到锁肩,请看我的正手攻球视频里的示范。腰带臂,然后把大小臂运动加上。
       哪位大虾帮忙找一下吴静平提到锁肩的的文章。

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参与人数 9浮云 +104 收起 理由
jiyibin + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!
4008008888 + 10 学习了,送上浮云以表感谢!
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fishead2000 + 20
只爱电阻 + 10 这么好的文章不加分就说不过去了!

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发表于 2015-8-8 23:13:26 | 显示全部楼层
沙发?
锁肩就是让大臂跟随腰部转动而动吧~个人理解
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发表于 2015-8-9 01:25:28 | 显示全部楼层
本帖最后由 厚德载物 于 2015-8-9 10:22 AM 编辑

大约一年多以前,我和您争论过“锁肩”的问题,您的回答是“我是在别的群里看到的,只是随便说说”。
,一会是肩绷住,一会儿又肩关节固定,您到底想说的是肩还是肩关节?绷住、固定、锁住各自有什么区别?不要混淆概念。
锁肩的唯一解释就是锁住肩关节!要是锁肩而不是锁肩关节,那就是不蹬转(锁住的是整个躯干加腿脚),唯有挥大臂,肩关节打得更开。
“锁肩并不是保持大臂不动”既然大臂能动就不叫锁肩。
“发力是从脚开始,逐级加速。腰腿的加速如何传递到臂上” 只有锁肩?笑话!若按您的逻辑,力从脚起,脚踝不锁住,力就传不到小腿?膝盖不锁住,力就传不到大腿?髋关节不锁住,力就传不到臀部......?
您曾经批驳吴敬平不懂乒乓理论,今天把他搬出来,拿他的“锁肩”当鸡毛还是当令箭?
挥拍动作程序里的每一个关节都不能锁住,每个关节的活动时间和空间根据整体挥拍动作需要分配。
大臂不主动发力,一定会跟随身体的蹬转摆动,就算是独臂杨过,衣袖也会跟着扬起。锁肩才能把蹬转之力传递到臂上?呵呵!天大的笑话。
补充说明:肩和肩关节是两个概念,不要混淆。肩是肩膀,也叫肩部,涵盖肩关节;肩关节是肩的一个部分。肩的运动就是躯干的运动(转腰摆肩);大臂的独自自由度运动,是肩关节的开与合。

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说话何必这么刻薄?  发表于 2015-8-9 07:38 AM
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3 
发表于 2015-8-9 02:37:23 来自手机 | 显示全部楼层
肩和肘业余里处理好的真不多。普遍的架肩架肘,这方面的讨论非常少,希望这理多讨论多关注为大家解惑。
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2 
发表于 2015-8-9 02:58:15 | 显示全部楼层
能不能理解所谓的锁肩是被动发力或者是顺势发力(借着腰力),不锁肩是大臂主动发力  个人理解。

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或者说只要要发力了,大臂发力就问题不大  发表于 2015-8-9 07:34 AM
理解的对,但我认为发一点力也是可以的  发表于 2015-8-9 07:33 AM
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1 
发表于 2015-8-9 07:36:34 | 显示全部楼层
嗯,徐教练说得对
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31 
发表于 2015-8-9 08:32:16 来自手机 | 显示全部楼层
好好学习天天进步
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13 
发表于 2015-8-9 12:04:23 | 显示全部楼层
锁肩之说避免后拉肘,大臂可控,也很有指导性的
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发表于 2015-8-9 13:32:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 Alter2003 于 2015-8-9 01:47 PM 编辑

徐老师的话确实有启发。
锁肩锁的是肩部,是锁骨,肩胛骨,肱骨这个系统,而不是某个关节,还用那张骷髅飞翔图来看,如果你肩部(记住是肩部系统,老大一块呢,也不轻呢)肌肉没有适当的绷紧,当躯干向预定方向转动时,这一大坨肯定会有惯性滞后,那么等这部分肌肉发力时身体的能量已经有所散失了,反之如果肩部系统先发力,则蹬转就成了无用功。
file:///c:/users/alter2003/appdata/roaming/360se6/User Data/temp/231932jsetizfxij99lv7x.gif

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22 
发表于 2015-8-9 13:33:32 来自手机 | 显示全部楼层
俺赞同徐教练的锁肩。对初学者锁肩可防止拉手和体会转腰击球。这是初学者的福利,那些高手们就拿会造成动作僵硬说事。徐教练作的是基础教学,会更多的针对初学者,也请高手们理解。
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22 
发表于 2015-8-9 13:54:27 来自手机 | 显示全部楼层
俺是一个初学者,看过徐教练的锁肩理论,受益很多。通过锁肩,大臂运动受限,必须学会转腰来引拍和击球,又由于锁肩,使初学者避免向后拉手和抬肘。锁肩后肌肉僵硬在起初练习时确实有,但随着技术掌握,肩并不是一直僵硬的,而是随身体协调运动。以下是俺初学的练习视频,谢谢徐教练。http://www.pingpangwang.com/forum.php?mod=viewthread&tid=43258&extra=page%3D1&mobile=2

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http://v.youku.com/v_show/id_XMTMwNDgwMTU2NA==.html?from=y1.7-1.2优酷地址,手机不知道怎么发。  发表于 2015-8-9 01:56 PM
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发表于 2015-8-9 14:42:14 | 显示全部楼层
我是一个初学者,我的理解是:引拍时适当打开胸部(也就是肩部适当后拉,前臂外展不可能不动肩部),挥拍时通过挥背、锁肩,使得大臂小臂借助蹬转的力量二次加速。
锁肩有两个含义:一是引拍时防止后拉手(适度后拉除外),二是挥拍时把蹬转的力量通过肩部传输到大臂,然后大臂带动小臂,小臂收缩挥拍。
用锁的说法就是使引拍时不拉大臂(几乎没有,就是和身体相协调一致),挥拍时二次加速而已,锁肩有点制动的意思,使得小臂甩鞭子的感觉。其实肩部起到传输作用。
锁肩,相对来说还是对的,特别对初学者。
以上都是对近台正手攻说的,拉球除外。
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发表于 2015-8-9 14:50:59 | 显示全部楼层
没想到“厚”什么的同学,你真的人品不怎么样,在和“眼高手低”争论时,我还以为是“眼”的不对,还狠狠地批评了“眼”的不是,今天看了“厚”的回复,才知道我是以名取人。不管徐教授说得是否严密,至少他是个老同志吧,你怎么对老人说话也这么尖酸刻薄啊,“厚”同学你真的得学学怎么做人哟

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权贵。。。。厚德载物年龄不小啊应该,阶级斗争思想好严重。说话刻薄  发表于 2015-8-9 09:09 PM
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发表于 2015-8-9 15:05:42 | 显示全部楼层
锁肩是针对后拉肘、甩大臂毛病下的“猛药”,矫枉过正,以毒攻毒的极端手段,非“良药”,更非“补药”不要以为治了你的“病”就认为是好“药”,那是因为你得的是“绝症”,非“化疗”不可!这是把双刃剑,会有“后遗症”的!正常的引拍、挥拍讲究的是沉肩坠肘,肩部的放松尤为重要,什么锁住、绷紧、固定与放松是对立的!你是选择放松还是选择放松的对立?呵呵!一切由你。
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发表于 2015-8-9 15:32:54 来自手机 | 显示全部楼层
看来每个关节都要用到,慢慢琢磨。谢谢了!
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发表于 2015-8-9 16:19:14 | 显示全部楼层
本帖最后由 Alter2003 于 2015-8-9 04:21 PM 编辑

肩部肯定要管理,这是绝对的,但管理到什么程度,却是相对的
以张继科蛮牛似的肌肉,他在很多情况下击球与其说是“蹬转”毋宁说是“蹬住”,用强大的肌肉素质就可以高质量的击球(这时候击球的发动力量,肩部占很大比重,躯干只是撑住)
马龙则不然,要想出高质量的球,协调和效率是必不可少的,这也是为什么马龙打球动作飘逸的原因吧(另一方面说,马龙废球鞋{:soso_e113:})。
有时候,管太死了反而适得其反。

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对,感觉饥渴只用上半身就够了  发表于 2015-8-9 09:11 PM
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发表于 2015-8-9 16:22:26 | 显示全部楼层
支持徐教练!!!的确,很多术语对于初学者来说很难理解。锁肩就是其一。呵呵,徐教练力的传导一语中的。
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发表于 2015-8-9 16:33:44 | 显示全部楼层
我揣测:“锁肩”是针对甩大臂、后拉肘而言的;“沉肩”是针对耸肩、架肩而言的。“绝对放松,相对固定。”还是湿父说的好!
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发表于 2015-8-9 17:22:58 | 显示全部楼层
锁肩很重要。。
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发表于 2015-8-9 17:33:55 | 显示全部楼层
动作做好了,自然就成了。
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