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[新提问] 如何看待股四头肌在乒乓球发力体系中的作用

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发表于 2015-8-7 16:27:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 变幻巧克力 于 2015-8-7 04:32 PM 编辑

       2年前临时请过一个年轻的专业球员来指导我们拉球。我记得很清楚,小伙子上来第一个意见,就是批评我们业余的蹲的太低,说真正专业队员蹲的程度是超过我们想象的低。小伙子重点提出,业余的误以为弯腰就是下蹲,结果影响发力。他给我纠正的时候,要求我拉球时候大腿一定要沉下去,其程度确实超过我以前的做法,大腿几乎都平行于地面了,真的好辛苦啊。
       小伙子最后给我说,他教导的是专业的弧圈拉法,业余的一是不容易学会,二是学会了容易忘。果然,我始终没有体会到大腿蹲这么低的好处,也终于在2年后彻底忘记了他教我的技术。
       万幸的是,有了发球机,在反复练习后,我终于找到了大腿蹲低的感觉,居然能把蹬地的力量传到球上了。这个真是巨大进步啊,立刻发力就轻松了,击球稳定了,整个击球的节奏都好了很多。
      我对此归功于对蹬地的理解,尤其是对股四头肌的认识。我尝试结合股四头肌的作用,简单谈谈自身的浅薄体会,希望能迎来大神们的详细专业解答。
      第一,定义。股四头肌是由股直肌,股内侧肌,股外侧肌,股中间肌,四条肌肉组成, 四条肌肉的肌腱共同汇合成股四头肌肌腱,通过髌骨连接髌腱,作为膝关节的起动肌,是膝关节伸直的主要动力
      第二,现实情况。业余的误以为弯腰就是下蹲。因此,拉球时蹬地,很多业余者的膝关节是没有有伸直的动作的或者发力不充分,力量传不上来,也发不出来,光动脚部和腰部,但是漏掉了关键环节。另外一个结果就是,腰腹动作老大,松散。记得国手们膝盖上的助力带吗?
     第三,实际意义。真体会到大腿发力了,就能把脚部蹬地的力量传上来,同时加入大腿的发力。你会明显感觉,只要右脚站住了(小伙子说的),发力就非常轻松,击球稳定,整个击球的节奏都好了很多,拉球的质量提高一个档次。当你能在反手拨球时候,用上大腿,同样能有巨大提高的,尤其是击球节奏上。要知道,大腿真的很粗很粗,比胳膊有劲多了。
      第四,重塑蹬地。1,脚要踩实,脚趾头要抓地。2,膝关节内扣,膝盖是朝左前。3,球来时,顺势重心下移,大腿下蹲,能感觉到膝盖上的股四头肌前端被绷紧。4,脚内侧加脚掌蹬地(蹬地自然是往斜后),股四头肌前端借力发力,伸直膝关节(当然不会是完全直)。5,核心区肌肉别松散,直接将力量传到肘部,前臂手上,球上。说来好几个步骤,其实是要动作一气呵成,发力同时同向,重心有转换,发力要集中。其中,3-4步骤,就是体现的重心下压,借助地面反弹力量这个过程。
      第五,练习方法。用多球,从正手攻打起,体会脚踝的弹性,和膝关节的弹性(股四头肌含在其中),要在台外击球,尝试在下降初期击球,不同时期击球,把球打长。反手拨球也是如此。体会到了,就可以开始拉球了。
       我们常说,力从脚下起。这话非常对,我们要仔细体会其含义,慢慢完善发力机制,不要把发力的任务都交给胳膊了。

   



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发表于 2015-8-7 17:04:21 | 显示全部楼层
股四头肌是人体最有力的肌肉之一,位于大腿前表面皮下,有四个头,即股直肌、股中肌、股外肌、股内肌。近固定时,使大腿屈、小腿伸;远固定时,使大腿在膝关节处伸即牵拉股骨向前(如由下蹲到站立的动作);除了股四头肌起作用,还有:1.缝匠肌:这是大腿前细长的肌肉,贯穿大腿至小腿,常涉及交叉或合并的肌肉,对大腿前群肌起加固作用和用于腿的整体动作。近固定时,使大腿屈、旋外,小腿屈、旋内;2.股二头肌:位于大腿后面外侧皮下,有长短二头。近固定时,使小腿屈和旋外;小腿伸直时可使大腿伸;3.胫骨前肌:位于胫骨的外侧;4.小腿三头肌:位于小腿后面浅层,特别发达,使小腿后部隆起,它由腓肠肌和比目鱼肌组成。比目鱼肌位于腓肠肌的深层。近固定时,能使小腿和足屈。远固定时,使股骨远侧端和小腿骨拉向后方,使膝关节伸直。也就是说蹬转是靠这些肌群的联合协调发力完成的。
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发表于 2015-8-11 09:39:31 | 显示全部楼层
好文,楼主理解的很深刻,不过要是看的人理解这个也比较困难,我认为一是悟性有差距,二是没有打够那么多的板数,积累不够。

点评

惭愧。不过,没有多球喂出的足够板数的话,确实很难找到这个感觉。这个发力机制,还是很起作用的。  发表于 2015-8-11 09:44 PM
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