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(转)如何提升打乒乓球时的反应速度?

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发表于 2015-8-5 20:39:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 jiyibin 于 2015-8-5 08:41 PM 编辑



(转)如何提升打乒乓球时的反应速度?                                          


                                                 朱世赫.jpg

      

       对方扣杀或者快速弹击你就懵了,可以试试下面的几个练习方法。一种是,你多球练习时,让对方近网站,连续打反手,速度越打越快。没有什么捷径,必须得去练习。起码要练禁得住打,再练技术的合理。

                              庄智渊3.jpg

      

        至于打球时的反应速度,一个是靠先天的反应能力,还有靠后天的练习。比如说单线练习,逐渐在你能够掌控的情况下,加些速度进去。不是说三五天就能练好,恐怕得三五个月下去,往多了说可能要三五年。真正所谓的业余高手,没有35岁以下的,除非是年轻时接受过系统训练,否则至少得20年以上的球龄,才能打出感觉来。业余高手都是非常聪明的人,但是也需要那么长的时间去悟。比如我说的,从单线练习逐渐到复线练习,都得专门练,没有说把这些放到比赛里练的。另外,我建议你练点什么呢?20米,站在起跑线上,也不用起跑器,找个朋友在那儿,给你吹哨,你就练起跑那一下的反应。

                            长胶3.jpg

      

        另外,可以让别人拿球往台子上抛,你也不用拍子接,就往相应的方向快速移动就行了,其实练的是眼睛看到了,脚能跟上,然后再用手去迎球。眼睛看见了就有了基本的判断,再用脚去找球,手去迎球。不停地练,没有什么捷径。然后就是上台对打,双方快拨、弹击,或者你给对方制造机会,让对方扣杀和攻球,从抗击打能力开始练。

                            闫安3.jpg

      

        还有一个辅助练习,跳绳!要选有点儿分量的跳绳,不能用一根塑料绳。半分钟或者一分钟,双脚的单摇练习,速度越快越好,双脚离地的高度越低越好,这是练习反应和协调性最好的方法。至于说为什么,我不知道!但是,有一条我是知道的,可能你们没注意过。拳击运动员、乒乓球运动员、羽毛球运动员,没有不这么练的。所以,你自己判断吧。





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发表于 2015-8-5 21:41:24 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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乒乓网,就是好!教学视频顶呱呱!
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发表于 2015-8-5 23:07:04 | 显示全部楼层
眼睛看到了,脚能跟上,然后再用手去迎球。这个相当有用!
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发表于 2015-8-5 23:12:57 | 显示全部楼层
很多打得好的业余乒乓爱好者平时都练跳绳
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发表于 2015-8-6 07:03:41 | 显示全部楼层
一时半会儿很难提高
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发表于 2015-8-6 08:16:11 | 显示全部楼层
跳绳项目对膝盖不好的,能不能练习呢?
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发表于 2015-8-6 08:50:55 | 显示全部楼层
看完之后能练的也只有跳绳了。
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