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[已解决] [已解决]反手容易累,有办法改善吗?

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发表于 2015-7-28 01:48:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  教练们好,最近练习反手出现一个问题,就是刚来练球的前5分钟练习的时候手感非常的好要转有转要冲有冲要快有快,跟球友对上一百几十个不掉球没问题.
  但是5分钟过后明显就手,腰,手腕很紧,发不上力,正反手的切换就觉得板型很别扭,但是用眼睛看下板型是没问题的.很累没对上十来个球就掉了,本以为是累了休息十来分钟让手舒缓一下再上台练结果还是不行完全手感,但是再跟其他人比赛一下休息一会之后再练手感又回来了.对于这样时有时没的手感有办法决绝吗?求教练们和大神帮忙解决!

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22 
发表于 2015-7-28 09:34:20 来自手机 | 显示全部楼层
从握拍找原因。可能你握拍方式在变。
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发表于 2015-7-28 10:14:04 来自手机 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
反手出现那种情况有两个方面:一方面经常不练,突然打的量非常大,就会出现失去手感。另一方面就是架肩,打久了就会酸疼,影响感觉。所以在平时注意打球训练量要合理,动作击球前胳膊要放松,注意这两方面就会解决此问题。。
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480 
发表于 2015-7-28 10:21:51 | 显示全部楼层
这属于“机械性疲劳”!反复连续一个动作,一定时间后就会觉得疲劳,这是正常现象。和队友比赛几局后,身体其他部位都活动开了,手腕也得到了放松和恢复,感觉就会好一些。解决办法只能有一个:持续下去,挺过这个时期!度过这个阶段后,你的反手动作才能得到巩固。当然了,也还是要讲究科学的,不是盲目蛮干,劳逸结合最重要。
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您的鼓励是小松的动力!谢谢支持!
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发表于 2015-7-28 12:22:42 来自手机 | 显示全部楼层
好好学习天天进步!
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发表于 2015-7-28 12:38:35 | 显示全部楼层
是累还是手感?

容易累要多做有氧 然后结合力量练习  业余很多是身体素质跟不上  练球还好打比分一紧张两三局就跪了
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发表于 2015-7-28 12:41:35 | 显示全部楼层
正手容易身体发力 反手不注意就只有手臂发力了
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598 
发表于 2015-7-28 15:53:17 | 显示全部楼层
检查一下,如果没有伤痛病变就照上面教练说的办法做。
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为你服务是我的快乐!打不打赏我都会尽心尽力。
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