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[已解决] [已解决]大臂后肌肉酸痛

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发表于 2015-7-24 21:06:56 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 jiyibin 于 2015-7-24 09:15 PM 编辑

        这几天练拉球,大臂后面肌肉酸痛,是正常现象?还是动作不对造成的,如果动作不对,应该怎么改正,谢谢!

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sinian1969 + 10

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发表于 2015-7-24 21:48:10 | 显示全部楼层
先占沙发!
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乒乓网,就是好!教学视频顶呱呱!
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发表于 2015-7-25 06:16:20 来自手机 | 显示全部楼层
肩胛骨、肩膀等?
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发表于 2015-7-25 07:29:41 | 显示全部楼层
\(^o^)/~不应该啊
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发表于 2015-7-25 07:33:38 来自手机 | 显示全部楼层
我也会酸痛。
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发表于 2015-7-25 07:34:39 来自手机 | 显示全部楼层
他们说大臂要放松要靠脚腰来发力。
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发表于 2015-7-25 08:46:31 来自手机 | 显示全部楼层
动作肯定错了,大臂不改发力,发力也是腰和腿,收小臂发瞬间力
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发表于 2015-7-25 13:12:00 来自手机 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
可能是发力时"抡"臂,解决办法有二:一是试着放松臂膀,前几天见一帖子,说"三顶",其中就有拉球时在收小臂时顶肘,可能对你有用。其目的在于放松臂膀。二是拔,罐子。抬举胳膊,腋窝后侧,肩膀后面,好像是骨头的中间有一软窝,就拔此处。至于其它位置,大家应都知道的。哪疼拔哪。
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发表于 2015-7-25 23:00:48 | 显示全部楼层
动作幅度较大运用大臂较多肌肉就会酸痛,这很正常,一是击球前后要做到绝对放松,二是最好能加强手臂力量练习,如拉力器、俯卧撑等
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感谢对乒乓网的信任和支持!在乒乓之路上你我同行!
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发表于 2015-7-25 23:16:40 来自手机 | 显示全部楼层
不看张继科都按摩肩部吗,应该没问题。
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发表于 2015-7-27 23:00:13 来自手机 | 显示全部楼层
大臂负荷太大,动多了
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