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业余也能拉出高质量的弧圈(转)

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发表于 2015-7-20 10:50:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
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文章类型: 书籍 心得分享 结合技术 
握拍: 横拍 传统直拍 
单项技术: 正手弧圈球 
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本帖最后由 扫地小僧 于 2015-7-29 10:29 AM 编辑

  拉球的发力训练,首先在引拍到挥拍阶段要先放松

1.png
  引拍时,先把身体重量压向右脚,感受压力之后,运用杠杆原理,先以右脚当支撑把重量顶回去(反作用力原理),使重心往左移动,再利用重心往左的势能来带动转腰、带动身体,手臂放松不必刻意收缩,拍型保持不变,用身体控制方向和弧度,爆发力自然就出来了。因为拉球站姿要配合击球方向——左脚在前右脚在后(30-45度斜角),所以重心移动带动身体迎前也是要往击球方向(左前) 迎去。
  请注意,你的左脚(以右手握拍为例)的前脚掌在击球后不应该有明显的转动,引拍重心右移时,左脚脚跟可以离开地面,膝盖稍微向右内弯曲,蹬腿前迎时,左脚前脚掌保持向前即可,然后右腿蹬出前脚掌踩稳向前发力,脚跟离开地面同时膝盖伸出,用右髋骨带动腰部转动,向左转正即可,不需要左右髋骨均量旋转。许多教学文章强调挺右髋而不是转髋,这就是其中原因。
  一开始的训练,可先从远台开始,两人站右大角打斜线,手臂放松不必刻意收缩,把球撞过去,不要带有摩擦,把球尽量挂高挂远。用力作用到球时,要有感觉是用到右脚、右髋腰的力量往上往左传达。击球点务必保持在球的下降期,由下往上发力击打。
  2.png  

关于拉球的训练,有十句话,以供大家参考!
  No、1
  站中远台是为了先把力量放大。
  No、2
  不带摩擦是为了先放松小臂,这样就会很自然的蹬腿转腰。
  No、3
  站右大角的意义是, 让你能够准确的把重心转移跟转腰的力量带出来。注意练习时要由下往上、由右而左,击打所打出弧度不能太过低平,拍形固定、腕部固定,不要压拍,要用身体控球。若打不出斜线代表重心转移跟转腰做的还不够准确。
  No、4
  不要怕球出台或者弧度太高,不要有必须上台的压力,打的越高越远越好。
  No、5
  使球吃透拍子,击球时要打出响声(打不出清脆撞板声音就是不及格),尽量把身体的力量释放出来,一定要有用身体打球的感觉。感觉稳定之后,才可以逐步的加上摩擦。
  No、6
  建议力量先小后大,把动作做准确,身体摆动要等速,力量要均匀,不要瞬间加力。
  No、7
  做完此练习后,手臂会酸、肩膀会酸,都是属于动作错误。动作正确的话,酸的应该是腿、腰、背。
  No、8
  这样的发力训练,不强调手的动作,也不必特別强调蹬腿,心里要想着传递多少力量到腰、手,相对的蹬腿力量自然就会有多大。刻意蹬腿反而不自然,会导致动作不协调。
  No、9
  体会不到重心转移的力量的话,可以尝试把两脚站开些,一定要比肩宽。(建议看看王励勤在赛前练球时的站姿)。
  No、10
  练习时不要主动收臂,小臂可以适当的微调,但是不能发力。等发力都顺畅了,最后再加上小臂发力收缩的动作。这样练习中远台对攻,你就会发现,整个腿、腰、手的合力,力量不仅大而且稳定。

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付俊涛 + 2 这么好的文章不加分就说不过去了!
冰峰998 + 11 学习了,送上浮云以表感谢!
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发表于 2015-7-20 11:24:25 来自手机 | 显示全部楼层
神人也,对了!此为中远台体会身体发力的最佳模式!收藏加2O分!
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发表于 2015-7-20 11:44:39 | 显示全部楼层
学习了 ,谢谢
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发表于 2015-7-20 12:01:37 来自手机 | 显示全部楼层
照着练,多谢了
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发表于 2015-7-20 12:13:42 | 显示全部楼层
发力好质量才能高。
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发表于 2015-7-20 12:40:14 | 显示全部楼层
下次打球好好体验体验
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爱乒才会赢
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发表于 2015-7-20 13:59:58 | 显示全部楼层
还不能完全理解,收藏着慢慢体会。
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发表于 2015-7-20 14:10:18 | 显示全部楼层
学习了学习了。
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发表于 2015-7-20 14:38:27 | 显示全部楼层
学习了,好贴!!
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发表于 2015-7-20 22:26:52 | 显示全部楼层
拉球训练的十句话挺好的,对照练习,必有收获!
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发表于 2015-7-21 08:34:21 | 显示全部楼层
当然可以啦!
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发表于 2015-7-21 09:09:54 | 显示全部楼层
发大力打高打远,不管上台,这个好像也不错的
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发表于 2015-7-21 09:16:10 来自手机 | 显示全部楼层
再体会再学习,
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发表于 2015-7-21 17:03:04 | 显示全部楼层
非常好,达到教练的水平
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发表于 2015-7-22 23:52:31 | 显示全部楼层
说的很好,有同感,赞一个!
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发表于 2015-7-23 08:25:20 | 显示全部楼层
非常好,收藏了慢慢练,谢谢分享!
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发表于 2015-7-23 09:36:42 | 显示全部楼层
有道理,学习了
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发表于 2015-7-23 10:37:26 | 显示全部楼层
看来自己的发力还差得很远啊,以后要认真练习。
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发表于 2015-7-23 10:38:43 来自手机 | 显示全部楼层
很好,照着练习!
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发表于 2015-7-23 11:21:37 | 显示全部楼层
感觉练起来难,必须要有足够长的时间积累才能练出爆发力及顺畅的衔接,从而连续拉出质量较高的弧圈球。对于我们野球党来说,前两年大概只能练到找击球位置和击球点准确、动作固定、定点起下旋及定点连续拉上旋上台率90%左右、能控制落点等这些基本的东西,但步伐和衔接不行,不定点拉球失误率明显增多,一般也就能拉四五板就失误了,爆发力还打不出来。在苦练步法并建立重心和动作还原意识后,才能提高连续拉能力,进而追求质量,拉出爆发力。要想能不定点连续拉冲高质量的弧圈球达十板左右,整个过程至少要三年才有可能。
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