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[原创] 一个简单的正手弧圈球的发力方法

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28 
发表于 2015-7-20 09:53:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
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版权申明: 原创 
文章类型: 心得分享 单项技术 其他 
握拍: 横拍 
单项技术: 正手弧圈球 
胶皮种类: 反胶 
球星分析: 其他 

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一个简单的正手弧圈球的发力方法

  前不久在一次比赛中,拉正手弧圈球时,不慎将肩部肌肉拉伤,蔓延至左肩和整个背部,十分痛苦,三个多月了仍然隐隐作痛。
   陈玘1.gif

  坏事变好事,经过这次拉伤,我开始反思自己的动作。总结发现:大臂使用不当,发力过多是受伤的症结发在。再看看身边的球友,动作更是“千姿百态”,有耸肩的,抬肘的,还有重心在左腿上的,不会用腰歪着身子拉球的等等。正是由于拉球动作不规范,造成了发力不合理,肌肉拉伤现象比较普遍。

  怎么解决正手弧圈球发力不合理这一难题呢?
李晓霞正手拉反手弹击.gif

  我想,解决用大臂发力问题是关键。

  网上有人提出拉正手弧圈球的发力方法是“在肩部带动下,大臂带动小臂向左前上方加速挥动”,我认为这是一种误导,不敢苟同。应如湿傅在《全民学乒乓公开课》中所讲“大臂、肘关节不要主动发力过多,多用腰和前臂发力,大臂只起到一个辅助作用,辅助前臂发力作用。”

马龙拉球后面动作.gif

  反复学习湿傅教学片,认真研究马龙拉球动作,找到了一个自以为不错的发力方法,我称之为“三顶法”。(以右手为例)一、顶膝:重心落在右腿上,膝盖对准来球,向前向上发力。

  二、顶髋:腰髋后转,迅速向前向左发力。

  三、顶肘:肘借髋力,瞬间将小臂上顶,小臂则借势快速挥出。

  顶膝顶髋实际上就是完成一个蹬转的过程,可以避免拉球时用左腿发力,解决重心不对问题。顶肘是最关键的,可以想象将肘部内收顶在腰部,再通过身体的力量将其弹出,这样就能较好地克服用肩和大臂发力的错误动作。

  通过练习和实践,三顶法有效地提高了弧圈球技术的稳定性,可以较好地将身体的力量传递到小臂上,也可以较好地避免动作错误对身体造成的损伤。

挡球变换节奏改变旋转.gif


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2 
发表于 2015-7-20 09:59:58 | 显示全部楼层
真实感受,切身体会,得之不易,必须珍惜!
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发表于 2015-7-20 10:14:55 | 显示全部楼层
写的非常好,精华文章!
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31 
发表于 2015-7-20 10:28:41 来自手机 | 显示全部楼层
拉球另解,好!
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发表于 2015-7-20 10:40:38 | 显示全部楼层
简简单单的几句话,切重要点!
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发表于 2015-7-20 10:57:33 | 显示全部楼层
写得太到位了!这三顶写出很球友的困惑!{:soso_e179:}
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发表于 2015-7-20 10:58:23 来自手机 | 显示全部楼层
感谢分享,经验珍贵。     
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发表于 2015-7-20 12:46:08 | 显示全部楼层
顶就一个字,赞一个
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爱乒才会赢
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发表于 2015-7-20 12:59:41 | 显示全部楼层
顶肘是最关键的,可以想象将肘部内收顶在腰部,再通过身体的力量将其弹出,这样就能较好地克服用肩和大臂发力的错误动作。{:soso_e179:}
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1 
发表于 2015-7-20 14:03:29 | 显示全部楼层
好像很有道理的啊
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49 
发表于 2015-7-20 14:09:48 | 显示全部楼层
乒乓球打得好的都是悟性好的人。楼主悟性不错啊。
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发表于 2015-7-20 14:42:51 | 显示全部楼层
学习了学习了。
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发表于 2015-7-20 22:37:26 | 显示全部楼层
善于观察,有创意
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2 
发表于 2015-7-21 00:58:57 来自手机 | 显示全部楼层
顶!顶!顶一个!
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发表于 2015-7-21 01:30:07 来自手机 | 显示全部楼层
好文章!赞一个!
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发表于 2015-7-21 04:08:11 来自手机 | 显示全部楼层
时刻总结,时刻提高
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13 
发表于 2015-7-21 06:31:44 | 显示全部楼层
各自体会,不同表述

谢谢楼主分享,跟帖学习,顶!
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发表于 2015-7-21 08:33:28 | 显示全部楼层
慢慢领悟中
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1 
发表于 2015-7-21 15:24:32 来自手机 | 显示全部楼层
学习了,拉高吊弧圈经常下网,可能缺少顶肘,今晚试试
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31 
发表于 2015-7-21 15:34:16 来自手机 | 显示全部楼层
三顶式拉球,有道理!
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