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张继科的发抢步法解析

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发表于 2015-7-18 17:41:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
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文章类型: 心得分享 单项技术 明星分析 
握拍: 横拍 
单项技术: 步法 
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张继科的发抢步法解析



  有效控制身体重心

  其实发球抢攻并没有可固定套用的步法,接发球抢攻也是。所谓文无定式,打乒乓球也一样。但我们可以总结出几种常用的发球抢攻步法,比如发球后侧身的步法,发球后上步挑打的步法,或者发球后交叉步扑正手的步法。不管使用什么步法,都有几点经验性的规律可以遵循。


1.jpg

  知名教练岑淮光根据长期实践,把步法移动的用力技巧概括为以下几个部分:

  1、起动是步法移动的关键。起动的动力主要来自小腿和脚的迅速蹬地。
  2、重心交换是步法移动的核心。重心交换主要依靠大腿的力量。
  3、膝关节弯曲储存的能量是步法移动中击球时的主要能源。
  4、腿脚要用力配合。


2.jpg

  张继科腿部力量很好,步法也很干净。我们来看他这组发球抢攻中的步法:

  图1-11张继科发完球还原。从图10中张继科右腿绷紧的肌肉线条,就可看出他为下一步的移动“储存了能量”。图11-17张继科采取了大胆的进攻策略:侧身挑打。挑打是一项主要依靠小臂和手腕瞬时发力的技术。由于要抬高重心,稳定性很难控制,对横板选手来说难度更大。图15中我们看到张继科运用跳步,双脚腾空而起。为了控制重心,挑打后张继科的膝关节加了一个明显的缓冲动作(图16-17)。图18-24展示了对方把球回到张继科正手位,张继科运用并步迎前拉球的过程。在上这个并步的过程中(图18-20),对方的回球比预想中更靠近底线,张继科仅凭这一个并步并不足以找到最佳击球位置。于是他继续向右移动身体重心,类似“够”着把球拉了回去。这个击球脚步可以说是半个跨步,即上一个并步的最后一步为其跨出步(图22-23)。重心右移的代价是下一板球的还原需要移动更多的距离,因此对来球的判断一定要精确。



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发表于 2015-7-18 18:34:26 | 显示全部楼层
起动是关键,重心交换是核心,膝关节弯曲储能源,腿脚用力来配合。乒乓球步伐的精髓。{:soso_e179:}
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发表于 2015-7-19 07:25:33 | 显示全部楼层
步法专辑啊!
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发表于 2015-7-23 15:07:58 | 显示全部楼层
非常棒的教学
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发表于 2015-7-23 21:08:04 | 显示全部楼层
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发表于 2015-9-3 09:01:42 | 显示全部楼层
学习了。谢谢分享。
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发表于 2016-2-19 17:23:15 | 显示全部楼层
步法由启动、移动、调整来完成。
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